孕育小知识

2021年3月3日发(作者：如何祛斑除皱)




孕前注意






女人怀胎
10
月的时候能让你明白很多事，男人选对了，你就是 宝，他会想尽办法陪
伴你渡过人生中最难熬，最没有自信，最无聊的日子。反之，你就是一根草，芝麻绿 豆那
么小的一根草，什么人，什么事都比你重要。



< br>【怀孕的最佳季节】
5
～
7
月是受孕的最佳时间。
准妈妈在< br>5
～
7
月怀孕，
到来年的
3
～
5
月 生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正
值春夏交替，各种 水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。

怀孕的妈妈要吃这些水果】【柠檬】帮 助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】
消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑 、养血安神、增强免疫力；【火龙果】
美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养 颜、调理肠胃；【板栗】
补充叶酸；【橙子】补充
VC
。




【
18
种可能会致流产，致宝宝变傻的食物】
1.
螃蟹；
2.
甲鱼；
3.
薏米；
4.
马齿苋；
5.
罐头食品；
6.
菠菜；
7.
巧克力和山楂；
8.猪肝；
9.
久存的土豆；
10.
热性作物；
11.
味精 ；
12.
桂圆荔枝；
13.
石榴；
14.
腌制酸菜；
15.
西瓜；
16.
浓茶；
17.
咖啡可乐型饮料；
18 .
饮酒。




【准妈妈们动起来】研究发现准妈 妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要
作用，而父亲影响非常小，每天做
30
分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出
的孩子智商高出八个点。




【孕妇的肚皮不可随意抚摸】孕妇怀孕不到
36
周，千万不 要频繁摸肚皮，这样会引
起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家 推荐以下
3
种方法抚摸：
1
、来回抚摸法；
2
、触压拍打法 ；
3
、推动散步法。




【妈妈快乐让
BB
更漂亮】研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸
福微笑，生的宝 宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情
绪变化与分泌有关，情绪紧张或 激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾
上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础
,
好心情加分




【洗完头能用电吹风吗】电吹风 某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，
可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿 体内诱发胎儿畸形。据统计经常使用
电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高
1倍以上。吹风机工作时会形成电磁
场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。




【孕妇宜多吃板栗】板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙 、磷、
铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃
可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、
早产，增强生殖 功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。




【妈妈吃啥让宝宝更聪明呢】

各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食
物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及
豆制品 ，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）




【孕妈春季注意
4
大事项】：
1
、防水痘：春季高发， 孕妇抵抗力低，一旦感染对胎
儿极不利。
2
、防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形 、早产或胎儿死亡。
3
、防紫外线：
春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光 紫外线含量最高，要预防面部皮炎。
4
、
防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发 症，要重视。



【

将
“
胎位不正
”
扼杀在萌芽之中】

想顺产最怕胎 位不正，
如孕
30
～
34
周胎位仍然不正，
可通过以下两矫 正法；
1
、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，
7
天一疗程；
2、膝胸卧位
式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各< br>1
次，每次
1 5
分钟，
7
天一疗程，再复查胎位。




【孕期体重都长在哪儿了？】一般孕期体重增长
10-1 2.5kg
，主要是：血液组织液约
3kg
，胎儿约
3.5kg
，子 宫及乳房约
2.5kg
，胎盘约
0.5kg
，羊水约
0.5kg。最初
3
个月体
重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg
。到最后
3
个月，体
重增加速度会稍慢，每个月增加约
1kg
。




【每个月的胎儿像什么果蔬？】

孕
2
月：像葡萄，
BB< br>有心跳；孕
3
月：像李子，
BB
眼睛形成；孕
4
月： 像西红柿，
BB
胎盘工作；孕
5
月：像西柚，
BB
头发生长 ；孕
6
月：
像茄子，
BB
会吃手和打嗝；孕
7
月： 像卷心菜，
BB
脂肪累积；孕
8
月：像密瓜，
BB
胎
盘成熟；孕
9
月：像免面条瓜
(
金瓜
)
，
BB< br>丰润；孕
10
月：像西瓜！




【

孕期各种营养的补充时间表】
0-8
周：补叶酸，防畸形。< br>9-12
周：补镁和维生素
A
。
13-16
周：补碘，胎儿甲 状腺工作需要。
17-20
周：维生素
D
和钙。
21-24
周：补铁。
25-28
周：补食物纤维，防便秘。
29-32
周：补不饱和脂 肪酸。
33-36
周：补蔬果。
37-40
周：补
维生素
B 12
和维生素
K




【准妈妈饮食参考】：
#
孕期营养
#

每天
3-5
两主食，少量多餐，三正餐
+
三加餐；宜清
淡、少盐少糖少油；保证每天一斤 绿叶菜
+
俩水果
+
一个鸡蛋
+
半斤牛奶
+
二两瘦肉；每周两
次深海鱼。此外每天需饮用
1500ml
白水。




【三美食，远离难看妊娠纹】

1
、西红柿含丰富茄 红素，其抗氧化能力是维他命
c20
倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东 西；

2
、猪蹄含丰富胶原蛋白
质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不 要吃过多；

3
、猕猴桃富含维生素
c
，预防色
素沉淀，有 效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃




【孕妇爬楼梯 是否有助于分娩
?
】准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准
妈妈做此项运 动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，
使腿部肌肉牵扯到腹部下部 ，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要
大。




【母乳喂养产前必做准备】：
1
、孕
8
月起按摩乳房乳头 ，增强乳房血液循环，分泌更
多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2
、孕
7-8
月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮
乳头皲裂。
3
、凹陷或平扁乳头 设法慢慢拉出。
4
、孕
8
月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色
液体挤出 ，其成分与生产后头
5
天的初乳相同，乳管就通畅了。




【临产征兆，准妈妈你得了解！！】临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有
充分的准备，了解临产的征象十分必要。孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵
痛、破水~





产前运动

婴儿沐浴

婴儿抚摸

产后恢复操





产后注意





【待产包八大件】妈妈：
1.
户口，身份证，生育服务证等。
2.
哺乳衣。
3.
防溢乳垫。
4.
产褥垫，卫生纸。
5.
吸奶器。
6.
吸管。
7.
月子鞋。
8.
毛巾，水盆。宝宝：
1.
连体衣，
和尚服。
2.
纸尿裤。
3.
尿布。
4.
红屁股膏。
5.
喂奶装备。
6.
擦奶巾。
7.
湿纸巾。
8.
襁
褓。




【产房里的那些尴尬事】< br>1.
你会被脱光光；
2.
你会被肛检；
3.
你会被剃阴毛；< br>4.
你会被
插尿管；
5.
可能是男医生接生；
6.
你 会大小便失禁；
7.
你会被灌肠；
8.
你会被会阴侧切；
9.
你会大喊大叫，毫无形象
```




【月子期 间
10
注意】
1
一定要休养一个月，
产后两周忌随便走动。
2
产后要紧绑腹带，
防止内脏下垂。
3
前两周只能用温酒水擦澡。
4
洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。
5
严禁洗
头。
6
不能抱孩 子，喂奶应侧躺。
7
不能亲自为孩子洗澡。
8
要有安静，舒适的环境，不能< br>吹风。
9
不能爬楼梯。
10
不要流泪，少用眼。切记了！




【坐月子到底要多少天？】传统认为是一个月，即
30
天。实际上，坐月子精确的时
间应该是长达
42
天。因为，产妇子宫体的回缩 需要
6
周时间，才能恢复到接近非孕期子宫
的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需
6
—
8
周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的
30
天，而是< br>42
天。




【容易导致回奶的食物】< br>1
、豆豉；
2
、乳鸽；
3
、太咸的或者腌制的食物；
4
、大麦茶；
5
、全麦麦片；
6
、韭菜；
7
、苦瓜 汤；
8
、巧克力；
9
、香椿；
10
、麦乳精；
11
、麦芽；
12
、
花椒；
13
、猪肝、鸡肝等肝类；
14
、山楂；
15
、地瓜；
16
、柚子；
17
、鳖 ；
18
、西梅；
19
、
提子；
20
、人参；
21
、豆角。




【产后必知：少喝浓汤！】 脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样
的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物， 会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好
地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富 含蛋白质、维生素等营养
素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。




【产后红糖水别喝太久！】
——
红糖益气养血、活血化淤， 可助产妇补充碳水化合物
和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙 齿，如果
夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以
7-10
天为宜。




【产后妈妈坐月子的特效食谱】

山药红豆汤：消除水肿
+促进血液循环
——
山药
200
克，红豆
30
克，红糖< br>2
大匙：
1.
山药切小块。红豆浸泡于水中
4
小时，捞起。< br>2.
红豆与
4
杯入锅，以大火煮滚，转小火煮
5
分钟后，熄火 焖
30
分钟。
3.
转大火加山药，煮滚后转小
火续煮
5分钟，熄火，焖
10
分钟。
4.
加入红糖调味。




【
5
种蔬菜让新妈妈变
“
奶牛
”
】
1
、莲藕
(
含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，
清 热生乳
) 2
、黄花菜
(
含蛋白质及磷、铁、维
A
、
C
等，尤其适合做汤
) 3
、黄豆芽
(
含大量
蛋白质、维
C
、纤维素等
) 4
、海带
(
含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量
) 5
、莴笋< br>(
含
矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳
)




【母乳解冻注意事项】
1
、先用凉水冲洗，再放入稍烫的水 中。
2
、不要直接放入微波
炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。
3
、不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝
饮用的
40
度。
4
、只能保鲜
24
小时，否则要扔掉。
5
、可能会出现分层现象，或因分解而< br>发蓝、黄、棕，这都是正常现象，摇匀即可。





【新生儿照顾必修
10
门课】第
1
门课

哺喂母奶或配方奶。第
2
门课

睡觉。第
3
门
课

宝宝哭泣与抱法。第
4
门课

换尿片。第
5
门课

洗澡。第
6
门课

宝宝的穿衣哲学。第
7
门课

脐带护理。
第
8
门课

便便和疾病。
第
9
门课

亲子互动。
第
10
门课

婴儿用品消毒。




【孩子营养状况公式】考普氏指数：体重
/
克
÷
（身长
/
厘米
×
身长
/
厘米）
×
10
，如
3
个月
婴儿体重
6000
克，身长62
厘米：
6000÷
（
62×
62
）
×10 ≈16
；根据考普氏指数标准，指数
达
22
以上表示太胖；
20-2 2
为稍胖；
18-20
为优良；
15-18
为正常；
13- 15
为瘦；
10-13
为
营养失调，
10
以下表示营养重度 失调。




【照顾新生
BB
的
1 5
个贴心之举】：
1
、单独小床

2
、避免阳光直射眼睛

3
、不需要
用枕头

4
、选择纯棉衣物

5
、衣服单独清洗

6
、勤洗小屁屁

7
、奶瓶消毒后再用

8
、吃奶
后拍嗝

9
、及早出去晒太阳

10
、勤剪指甲

11
、每天洗澡

12
、鼻孔别随便抠

13
、坚持抚
触

14
、注意清洁乳头

15
、布尿布配合隔尿垫巾使用




【新生
BB
护理
10
大禁忌】 ：
1
、忌用塑料薄膜做婴儿尿布

2
、忌拧捏婴儿脸蛋

3
、
忌让婴儿睡在大人中间

4
、忌用洗衣粉洗婴儿衣服

5
、忌剪婴儿眼睫毛

6
、新衣物宝宝不
能直接穿

7
、忌久留婴儿头垢

8
、忌拍打婴儿的后脑、后背

9
、忌在婴儿卧室放花卉

10
、
忌给婴儿洗澡过多




【塑造
“
绝世好
BB”
饮食
6
步曲】
1
、雪白肤色，吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、
大蒜、苹果、梨
2
、光滑皮 肤，吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果
3
、乌发，多吃瘦
肉、鱼、紫菜、核桃、 芝麻、玉米及绿色蔬菜
4
、乌亮双眼，多吃新鲜蔬菜、水果
5
、高个，
多吃虾皮、蛋黄
6
、聪明伶俐，多吃含碘食物




【妈妈感冒不能给
BB
喂奶？】错！一般感冒多为上呼吸道感染，且多为病毒所致。母
亲有明显感冒症状时，孩子实际早已通过空气和接触被传染了。不给孩子喂奶已起不到减
少感染 的作用。相反，母亲自身抵抗力不断形成，母乳中也会有一定量的抗体，哺乳反而
能提供抗体，增加孩子 抵抗力。




【闻屁识病】放屁多的现象在婴儿期极为常见
1
、宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝
宝消化不良的表现
,
应减少 奶量
,
加喂开水减少脂肪和高蛋白食物的摄入

2
、
断断续 续不停地
放屁
,
但无臭味，
这种情况是孩子饿了
,
应及时喂 食

3
、
多屁多粪便
,
常由于孩子多食了淀粉含
量 高等食物引起
,
这时应减少摄入高淀粉的食物。




【早教效率最高的时间表】①
6
个月：学习咀嚼和喂干食物。②
9
个 月至
1
岁：分辨多
少、大小的。③
2-3
岁：学习口头语言。④2.5~3.5
：形成卫生作息习惯。⑤
4
岁前：形象视
觉发展。⑥4-5
岁：学习书面语言。⑦
5
岁左右：掌握数学概念，口头语言发展的第二个关
键时期。⑧
5~6
岁：掌握语言词汇能力。




【让宝宝更聪明的
11
个简单方法】
1.
多和宝宝说话。
2.
多抚摸宝宝。
3.
多回应宝宝的
呼唤。
4.
多 让宝宝动手动眼。
5.
多爬。
6.
多搭积木。
7.
多看图大 、画面清晰、色彩鲜艳的书。
8.
多给宝宝唱儿歌。
9.
多和宝宝一起整理玩 具。
10.
多让宝宝玩
“
肮脏的游戏
”
，如玩沙子、
泥巴等。
11.
让宝宝多一点情感体验





【宝宝多大可以开始刷牙？】

A
：从宝宝出生后，干净柔软的纱 布缠绕在手指上，为
宝宝清洁牙龈。
B
、萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。
C
、长出四五颗乳牙时，可以使用硅
胶牙刷。
D
、乳牙长齐时，可以尝试使用单 排的软毛婴幼儿牙刷。
E
、
3
岁就可用有两排的
软毛宝宝牙刷了.




【清洗宝宝衣服的神奇窍门！】宝宝每天活动量 都很大，容易出汗，细菌滋生较快，宝
宝的衣物如果没有清洗干净，容易引发的问题可大可小，而且宝宝 的衣服大多是用棉布做
的，棉料质地不是很好清洗，尤其是有吐奶、溢奶、粪便沾到衣物的状况，将小苏 打调成
浓稠状涂在弄脏处，静置一个晚上，第二天洗，非常干净。



【小宝宝

春捂

注意四讲究】

①穿衣
下厚上薄

：
早春要注重对
BB
下部，
尤其腿脚的
保暖，免受风寒②把握时机：冷空气来临前，适当的

捂

，可将感冒、消化不 良等病拒之
门外③视气温高低及时加减衣服：昼夜温差大于
8
℃就要

捂

待气温持续回升后，也要再
多捂
7
天④做到

三暖

：背暖、脚暖、腹暖
.




【 宝宝断奶的具体方法】
1
、先停早晨的母乳，最后停晚上的一顿母乳
;2
、让 孩子自己
睡或与家里其他人睡
;3
、
母亲避免与孩子一起坐在以前喂母乳时常 坐的地方
;4
、
若孩子不吃
母乳不午睡，带他玩一会转移注意力
;5
、快到吃奶时间喂其他食物
;6
、建立新的、与吃奶没
关的入睡方式，如讲故 事、听音乐等。




【辅食添加顺序】
4
个月前纯母乳；
4-6
个月：米糊
(
粉
)
、蛋黄，
6
个月前不能吃蛋清；
6
个月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼 肝油等
(
鲜榨果汁要
1:1
兑
水稀释
)
；
7-9
个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括盐和
糖）；
9
月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。



< br>【新妈妈如何给婴儿洗澡】给新生儿洗澡最好一天一次，室温保持在
26
℃～
2 8
℃，水
温在
38
℃～
50
℃之间，选用婴儿专用的浴液， 擦洗颈部、腋下、腹股沟等皮肤皱折处，并