中医十二时辰养生对照表

2021年3月3日发(作者：吸脂减肥要多少钱)
中医十二时辰养生对照表





中医十二时辰养生对照表



在伟大的祖国医学里 ，十二时辰正好和中医中的十
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

十二时辰

别名

解析

对应
当令
循行
常见症状
生肖

器官

经脉

由天黑
夜半，
又
头晕目眩、
子时

转为天
宜
名子夜、
鼠

胆

胆经
口苦、善太
23:00-01:00

亮这一
熬
中夜

息。

时间段。

胸闷、疲倦
指深夜
宜
丑时

鸡鸣，
又
黑眼圈、特
过后，
鸡
牛

肝

肝经
熬
01:00-03:00

名荒鸡。

别容易烦
鸣之时。

久
躁。

寅时

平旦，
又
天刚蒙
03:00-05:00

称黎明、
蒙亮的
虎

肺

肺经
肺部胀满、
宜
咳嗽气喘、
吐
早晨、
日
时候。

旦。

缺盆部（包
忌：熬夜。

括喉咙）疼
痛。

指太阳
日出，
又
宜：起床喝温
刚露脸，
卯时
名日始、
大肠
牙齿疼痛、
的白开水；
排
冉冉初
兔

大肠

0500:07:00

破晓、
旭
经
颈部肿大。

调理大肠经。
升的那
日。

忌：饮酒。

段时间。

宜：
及时吃早
辰时

食时，
又
吃早饭
腹胀肠鸣、
龙

胃

胃经
调理胃经。

07:00-09:00

名早食。

的时间。

消化不良。

早餐质量不好
临近中
巳时

隅中，
又
午的时
09:00-11:00

名日禺。

候。

舌根强直、
宜：适量饮水
食则呕吐、
调理脾经。

蛇

脾

脾经
胃脘疼痛、
思虚过度，久
腹内发胀、
不动。

时时嗳气。

日中，
又
此时太
午时

名日正、
阳最猛
11:00-13:00

中午。

烈。

宜：吃午餐；
喉咙干燥、
憩；静养阴血
马

心

心经
头痛、口渴
调理心经。

难忍。

午餐过多；餐
马上运动。

喉咙痛、颔
日昳，
又
未时

指太阳
小肠
部 肿、肩痛
宜：
调理小肠
名日跌、
羊

小肠

13:00-15:00

偏西。

经
如裂、臂痛
忌：多吃食物
日央。

如断。

宜：适量饮水
哺时，
又
申时

膀胱
头痛、眼睛
运动；抓紧时
名日哺、
指傍晚。

猴

膀胱

15:00-17:00

经
痛、颈项痛。

工作；调理膀
夕食。

经。

忌：
憋小
日入，
又
指太阳
四肢冰冷、
酉时

名日落、
宜：休息；调
落山的
鸡

肾

肾经
腰酸背痛、
17:00-19:00

日沉、
傍
肾经。

忌：
过
时候。

耳鸣。

晚。

宜：吃晚餐；
黄昏，
又
此 时太
胸痛、心律
情快乐；散步
戌时

名日夕、
阳己经
心包
狗

心包

不齐、手部
调理心包经。
19:00-21:00

日暮、
日
落山，
天
经
灼热。

忌：晚餐过于
晚。

将黑。

腻；生气。

此时夜
耳聋、听声
宜：心平气和
亥时

人定，
又
三焦
色己深，
猪

三焦

音模糊、咽
入睡；调理三
21:00-23:00

名定昏。

经
人们己
喉肿痛、喉
经。

忌 ：熬
经停止
活动，
并
己经安
歇。
人定
也就是
人静。

咙闭塞。

生气；饮茶。

十二经络循环时间简介


人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该
道的不知道，疏忽就是你该做 到而没有做到，这就非常非常不值得
疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间去解决< br>我们从小就知道健康很重要，不过扪心自问，自己花了多少时间投
在自己的身体健康上了呢？我们 花了很多时间去梦想我们的将来，
入在我们的事业，很多人甚至忙的没有时间好好吃饭，更别说有更时间照顾身体了。无论多晚，健康的功课总是要做的，而且越早做
好。圣经里有云：上帝赐予我们身 体作为我们灵魂的居所，它就象
一样载着我们向目标前进，
可是人类却把马吃了，
回来 象上帝哭述
那么你在珍惜你自己的身体么？



每个人都有一部手机，不过你在使用手机前，有阅读它的使
说明么？是的，很少人这样去做了。 我们知道如果我们读了说明书
可能了解更多手机的功能，这样可以更好的开发它的效能。不过很
憾，我们通常通过有限的经验来判断它的功能。我们的身体也一样
当我们还小的时候根本不知道身体还有 使用说明书，我们只是在模
父母的行为，父母吃什么我们就吃什么，父母有什么样的习惯我们
常 也有。我们长大了再用同样的经验再教育我们的孩子，就这样，
们家族连生的病也差不多。如果你想让你 的身体发挥地更好更长久
是时候了解一下我们身体它正确的使用方法，这里我要和大家分享
是我 们经络能量的循环时间：即人体各主要脏腑的排毒休息时间。

23-1
点：胆经


一天从这里开始了。这个时间全身肌肉松弛 ，各器官活动极慢，
入梦想。圣经里说一天从夜开始，中医里将一天的子夜是阳气上升
时间。如 果是练功。这个是好时间。我们说肝胆相照，
11
点开始肝
开始休整了。象我们的喝的 水经过处理后干净了才能喝，我们的血
只有经过肝排毒过滤以后才能用。这个时候要放下手里的事躺下< br>了，只有平躺的时候，血才归于肝。而我们睡觉真的是睡觉么？可
想象一辆行驶中的车在做保养么 ？当然不行。我们睡觉其实是让身
有机会来做保养，让我们全部的力量放到最需要调整的部分
- -
血液
所以这个时候可以按摩一下胆经，做浅睡眠的准备，就好象细胞要
修补手术，你 躺下就是让细胞有机会准备一下。


1-3
点：

肝经


到了
1
点，大多数人已经浅眠阶段，对疼痛特别敏感。而且身体