每天睡7小时够吗

2021年3月2日发(作者：得了痔疮会怎么样)
每天睡七个小时觉够吗

2008-4-28 14:25

提问者：
秋坊

|

浏览次数：
2420
次


2008-4-28 14:35
满意回答

科学睡眠时间：





有人做过一个试验：让一些健康人
72
～
90
小时不睡觉，结果他们先后都出
现了

精神异常

；
可是停止试 验，
让他们睡上几个小时后，
这些异常现象便消失
了。





每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够
了。
美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长
；相比之
下，每 晚睡眠时间不足
4
小时的成年人，死亡率要高出
180
％；每晚睡
1 0
小时
以上的成年人，死亡率要高出
80
％。






然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。

1
～
3
岁


每天需睡
14
～
16
小时，

4
～
6
岁






需睡
12
～
14
小时，

7
～
9
岁







需睡
11
小时，

10
～
13
岁





需睡
9
～
10
小时，

14
～
20
岁





需睡
8
～
9
小时，

20
岁以上通常要睡
7
～
8
小时。






当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的 彼得一世每天只
睡
5
小时，
爱迪生只要睡
2
～
3< br>小时就能恢复精力，
拿破仑有时只要靠在树上打
个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要 睡
10
个小时。


所以，
睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好
了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以 下知识，睡眠一
下睡眠对人身的重要性：






一、
晚上
9-11
点为免疫系统
（淋巴）
排毒时 间，
此段时间应安静或听音乐

。






二、晚间
11-
凌晨
1
点，肝的排毒，需在熟睡中进行。







三、凌晨
1-3
点，胆的排毒，亦同。







四、
凌晨
3-5
点，
肺的排毒。< br>此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因
排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。







五、凌晨
5-7
点，大肠的排毒，应上厕所排便。







六、凌晨
7-9
点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，









七、半夜至凌晨
4
点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。






以往这个解答能使你满意，你能拥有一个健康的睡眠健康的身体！




1