子时：胆经当令 23_00~1_00 此前要睡觉.

2021年3月2日发(作者：治疗白血病)

子时：胆经当令
23
：
00~1
：
00
此前要睡觉

常见症状：头晕目眩、口苦、善太
息



子时是指夜里
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点到次日凌晨
1
点，这个时候是胆经当 令。

当令

就是当
班的意思。



胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而
下，一直到脚的四趾。生活当中有一个 特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，
8
、
9
点钟就昏昏欲睡，但一到11
点就清醒了，所以现在很多人习惯
11
点以后开
始工作。还有的人到 了夜里
11
点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么
呢？这是因为这个时候恰恰 是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在
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点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生 机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大
关系，所以睡觉就是在养阳气。



子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生
发。《黄帝内经》里有一句话叫做

凡 十一藏皆取于胆

。取决于胆的生发，胆气生
发起来，全身气血才能随之而起。春天把生 发之机养住了，一年都好；少年时把生
机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要 。



子时不
要吃夜宵，不易消化。

胆有多清， 脉有多清

。



丑时：肝经当令
1
：
00~3
：
00
要愉快入眠



常见症状：胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁



丑时是指凌< br>晨
1
点到
3
点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个时候一 定要有好的
睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。



在这
个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是 手
被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一
下子就生发 上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。



所谓升中
有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下
来的，降龙的头是升 上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西
一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发 ，这就是中国学问，非常灵活，不能只
有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想 养好肝血，
1
点
到
3
点要睡好。


< br>中医认为：

人卧则血归于肝

，丑时前未入睡的人，面色会
显得 膏灰，情志倦怠而易烦躁。






寅时：肺经当令
3
：
00~5
：
00
要有较深
的睡眠





常见症状：肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛



寅 时是指凌晨
3
点到
5
点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的 ，


现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始
的。



人体的气机都讲

顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候 是阳气的开端，所以这个时间是人
从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡 得最死的时
候应该是
3
点到
5
点，这个时候恰恰是人体气血由静转动 的过程，它是通过深度睡
眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。寅 时
时常醒来，是气血不足的表现，应加以注意。

肾有久病者，可寅时面向南，净神不乱思，闭气不吸七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令
无数。
< br>

给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏
病的病 人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾
之气，你可以活跃一下。而早 晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。老人要慢
起床，少早练。



卯时：大肠经当令
5
：
00~7
：
00
宜喝温开水、排便



常见
症状：牙齿疼痛、颈部肿大



卯时是指早晨
5
点到
7
点，这个时候是大肠经当
令。这个时候，天也基本上亮了，天门开 了，五点醒是正常的。这个时候我们应该
喝杯温开水，然后正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代 表地户开，也就是
肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。早餐可吃香蕉、橘子、苹果等酸性、高纤维果蔬。



中医有一个句话 特别有意
思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医
有事 没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重
要的情况，问大便就是要知 道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，
而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不 一样的。小孩的大便又粗又大又
长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺 特别差，
这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法
是错 误的，它消耗了人体很大的元气。



辰时：胃经当令
7
：
00~9
：
00
该吃早
餐了



常见症状：腹胀肠鸣、消化不良



辰时是指早晨7
点到
9
点，这个时
候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃 疼是胃经的问题，其实膝盖疼
也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。现在很多 女孩子
长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，


损伤的就是胃气。



从子时开始到卯时，实际上是人 体的重新再分配，这时候
吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早

饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。



记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早
饭 一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人
把晚饭当成正餐，忽略了 中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭
就如同

春雨贵如油
< br>一样金贵。



巳时：脾经当令
9
：
00~11
：
00
要适量喝水、
适时活动



常见症状：舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发涨、时时嗳气



巳时是指上午
9
点到
11
点，这个时候是脾经 当令。脾是主运化的，早上吃的饭在
这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠 火，把脾胃里
的东西一点点消化掉。



那么脾是什么呢？脾的右 边是一个卑鄙的卑，就像古
代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像 个忙
忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得
所谓的富 贵病，比如说糖尿病什么的。



还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是
大大的三角眼，老 了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰
满，脾的运化功能就好。脾功能好的话， 这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现
消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

巳时，办公一族也应起身活动一下，
给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度。坐位时，两腿并 拢，用力挤压
腿内两侧脾经，活动大脚指。如有饥饿感，可以既要公孙穴，以减少胃酸分泌。



午时：心经当令
11
：
00~13
：
00
宜小憩



常见症状：喉咙干燥、头疼、口渴难
忍



午时是指中午
11
点到
13
点，这个时候是心经当令。中国文化特别重视子
时和午 时，午时的特点就是午时一阴生。



一上午的运化全是阳气，这个时候< br>就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换
点。



对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里
11
点睡觉和中午吃 完饭以后
睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时
候我 们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不
变应万变。



天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会