睡觉的学问

2021年3月2日发(作者：胰脏癌)

睡觉的学问

第一条：子时之前一定要睡觉

在少林寺的 养生概念中，
睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时
(
相当于晚上
1 1
点
—
次
日凌晨
1
点
)
前不睡觉，看病时 很多老僧医就会说：
“
不给你治了。
”
其实不是不给治，而是
治不好 了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天
照镜子时会觉得脸色 灰土一片。
这时候就是天天营养品，
天天锻炼身体，
也不能挽回睡眠不
足或者 睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的 习惯，这往往容
易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多
(
肺气也受
影响，长期得不到有效宣发的原因
)
。还有的人认为晚上睡得晚了 ，白天可以补回来，其实
根本补不回来，
要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身 体气血已经损伤大半
了。

第二条：睡时宜一切不思

“
视 此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大
腿逐渐融化，最后化为 乌有，自然睡着
”
。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失
眠源于入睡时有挥 之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好
的办法是起坐一会儿后再睡。实 际上，对于现代人来说，要想在晚上
11
点前入眠，早早地
上床酝酿情绪也很关键，以 便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“
先睡心，后睡眼
”
，说的就
是 这个道理。

如果还是不行，
可以尝试在睡觉前简单地压腿，
然后在床上自然 盘坐或者跏趺坐，
两手
重叠放于腿上，
自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能 流泪打哈欠效果最佳，
到了
想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时
(
相当于上午
11< br>点至中午
1
点
)
，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，
正午只要闭眼 真正睡着
3
分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，
5
分钟等于六
个钟头。