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吃什么减肥?低卡瘦身粥
根据水分的不同,粥可分为以下
4
种:
三分 粥:
米与水的比例为
1:20
,水分充足,在食欲低下的时候能调理肠胃。
五分粥:
米与水的比例为
1:10
,不稀不稠的,适口性很好。
七分粥:
米与水的比例为
1:7
,口感稍微粘稠。
全粥:
米与水的比例为
1:5
,水分较少,口感也很浓。
白粥基本烹调方法
材料(
2
人份):白米半杯、盐少许
水的分 量根据不同类别的粥来添加
——
三分粥(
2000
毫升)、五分粥(
1000
毫升)、七分粥(
700
毫升)、全粥(
500
毫升)
将白米洗净后,加入水,盖上盖子用大火煮
20-30
分 钟至沸腾,慢慢关小火熬一会后,关掉火,就
这样盖着盖子焖
20
分钟,最后放点盐调 味。
瘦身粥的减肥功效
1< br>、白粥的卡路里相当低,
1
人分量的情况下,五分粥是
80
大卡,全粥 也才
150
大卡。而与米饭相
比,全粥能减少整整
100
大卡,能有 效一直热量的摄入!
2
、粥能提高身体温度,从而活化血液循 环,加速排汗,促进新陈代谢,排毒功效很不错哦!
3
、白粥淡淡的口味,配合各种食材,能变换出更美味的减肥食物,张力很大呢!
4
、无论是身体不适,或饮食减肥中遇到食欲低下,需要补充营养时,粥 是最好的主食,能促进肠胃
动力,同时粥也很容易消化,不会为肠胃带来额外的负担哦!
一比较你就知道!与其他主食大
PK
,绝对是低卡王者!
1
人分量的白粥重量约
220g
,五分粥是
79
大卡,全粥是156
大卡。下面来看看大家平时常吃的主食
与减肥效果绝佳的白粥来
PK
,哪个卡路里更低!
白米饭:
每
150
克约
252
大卡
切片面包:
每片约
158
大卡
面条:
每
150
克约
297
大卡
意大利面:
每
100
克约
378
大卡
日式乌冬:
每
220
克约
231
大卡
荞麦面:
每
170
克约
224
大卡
年糕:
每
55
克
129
大卡
这样吃瘦身粥更高效!白粥的弱点与改善方法
弱点
1
由于粥的大部分原料都是水分,令咀嚼次数减少,饱腹感也相对降低。
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本文更新与2021-03-02 22:32,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/466008.html
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