卡尔·拉格菲尔德减肥法

2021年3月2日发(作者：颈动脉瘤)
下面，让我们来看看
Karl Lagerfeld
的独家减肥秘方。你会诧异地发现 ，简单
地几乎没道理：在减肥过程中，严格遵守进餐时间和数量，不要挨饿，也不要摄
入过多食 物；每天饮水至少
5
升，促进新陈代谢；保证充足睡觉；少运动，只偶
尔跳舞，因为运 动会刺激你被捆绑的食欲；每周最多减
1
公斤

，超过不减，不
要给自己带来太多的负担和压力。












把下面的内容 抄下来，
贴在电脑显示器或者冰箱上，
提醒自己按部
就班，依样照做：












喝水，大量喝水。水要常温，它是促进新陈代谢的好帮手。












释 放情绪。
哭是宣泄压力的最好方式，
它能降低和压力有关的所有
病症的发病率。












在家里和办公室放上让自己喜欢的小东西。












听音乐，用旋律带走忧郁。












睡前泡一个温暖而舒服的热水澡，
点烛 ，
放轻松的音乐，
加入浴盐
或者精油。












减少去夜店狂欢的次数，麻痹神经并不能放松心情。












健康饮食，多吃有机蔬菜、谷物、香蕉、杏仁。















大师不愧为大师。世界著名品牌
CHANEL
的首席设计师
Karl
Lagerfeld
先生
13
个月成功减重
42
公斤，这惊人的举 动令时装界一片哗然，
Karl
自诉减
肥成功的秘诀在于坚定的信念，节制的生活，最 重要的就是平和乐观的心态。










减肥过程：
在减肥期间严格遵守减肥医生的要求定时进餐；< br>每天饮水至
少
5
升，促进新陈代谢；保证充足的睡眠；很少运动，只会偶尔跳舞 ，因为他觉
得过度运动会促进食欲；
要求自己每周最多减重
1
公斤，
超过不减，
这样不会为
自己带来过大的负担与压力，把减肥当作一场游戏来进行。

最近发行的
The New England Journal of Medicine就披露时尚减肥秘招！科学
研究证实告诉你赶快和所有胖友断交
(
即使他住千里远 也会“潜移默化”你变
胖
)
，从言谈中或看到照片等等?潜意识就会让你自我安慰自己 并不胖，所以不
要小看这种“无形中”的影响。
另外例如说待在时尚界，
老是被这些瘦 巴巴的人
们围绕，也绝对是减肥良方。

不要老是吃让你心情变好的速食这当然是得谨 记在心，
另外卡尔拉格斐的必杀减
肥法，
是他即使很爱
Nutella
巧克力，
却也只舔一舔就吐出来，
满足一下下口腹
之欲就好浅尝即止。
所以 我们发现
Karl
为什么会瘦？原来他不只作好饮食控制、
身处时尚界、
而且 我们也坚信他一定没有远方的“胖友”，
毕竟他曾经残酷的说
过：“我没看到有厌食症的女孩， 我只有看到瘦女孩！”

Chanel
的首席设计师卡尔
-
拉格费尔德
(Karl
Lagerfeld)
的曾经发表文章讲述他
的减肥心得，他在一年内减肥减了
42< br>公斤。作为一个时尚大师如何减肥？他的
减肥心得其实对于需要减肥的人来说都具有参考价值，< br>让我们阅读一下这位大师
的减肥心得吧！


那天早上，一觉醒来，站在镜子前，我突然有了想穿
Hedi Slimane
服装的
冲动。
但不用试也知道，
像我这样的身材，
哪里穿得进那些为苗条瘦削的男孩 设
计的衣服？
(
更不用提我这把年纪！
)
忽然，
我觉得镜中 的我是那么的乏味、
无聊
和令人厌恶。那一刻，我下定决心：必须减掉
40
公 斤的重量
~
当然，可能的话，
越多越好。


是的，< br>我，
要把自己变成一个体重
62
公斤、
身高
180
厘 米的标准衣架。
当然，
我的减肥动机仅仅是为了服装，
而不是出于健康的考虑，
或是吸引更多人的目光。
有人可能会嗤之以鼻—一个大男人这么想未免太肤浅！但实际上，和女人一样 ，
追求时尚始终也是促使男人减肥的最重要动机。
关键是，
你能否紧紧抓住这念头，< br>并用独特、有效和健康的方法来最终达到减肥的目的。

2000
年11
月
1
日，
在医生的指导下，
我正式开始了自己的减肥旅程。
当时，
我做梦也没想到，
我可以在一年中减轻如此多的重量。
事实上，
医生也曾经告诉
我，
如果没有耐心也可以用吸脂的方法减肥。
虽然我并不反对，但觉得还没有那
样做的必要。仅仅
13
个月，我就已经达到了自己的既定目标。我 和我的医生还
出了一本有关减肥的书，名曰《
3-D
》，意即：
Design er
设计师、
Doctor
医生、
Diet
减肥。
现在，< br>我的体形和
18
岁时一样结实苗条，
每晚
7
个小时的充足睡眠 ，
一觉睡到大天亮。安眠药？我早就不需要它们了！


也许有人认为，
在减肥过程中，
一定需要钢铁般坚强的意志和自虐般的自制，
但事实并非如此可怕。< br>我仅仅根据计划按部就班就可以了，
就像一架平稳飞行在
既定航线上的飞机。


节食减肥并不简单的是吃什么和不吃什么的问题，它分前、后两部曲。


头
6
个月是基础。一片烤面包和半杯葡萄汁就是我的早餐。中餐和晚餐 ，我
通常吃些豌豆、蘑菇之类的蔬菜，还有鱼。尽管不大爱吃牛肉或羊肉，但每周我
都或多或少 吃一些。我还定期补充维生素。按规定，我每天应喝
3
升水，但我不
喜欢喝那么多，< br>就用无糖饮料代替。
不喝咖啡不饮酒，
这些对我来说都是乐事一
桩，因为我本来 就对它们没什么兴趣。


节食的后
6
个月，早晨我常吃两个无 脂酸乳酪和烤面包，午饭坚持吃鱼和蔬
菜。
一周中有一天我还会吃一些无脂奶酪。
晚上 常喝的是蔬菜汤，
或是一种加了
水果的香草汤，营养十分丰富。