颈椎病手麻的治疗方法

2021年3月2日发(作者：怎样治灰指甲)
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颈椎病手麻的治疗方法





颈椎病手麻的治疗方法


颈肩肌锻炼



抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个
10 -20
下，没一到两个
小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈
部疲劳。



抬高电脑屏幕



把电 脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏安装显
示器支架，这样就把以前的低头动作改为抬头，从 源头上预防颈
椎病的发生。



纠正坐姿



掌握正确使用电脑的坐姿，正确使用电脑的坐姿要注意：
“三
个弯曲，两个 支撑、一个间隙”



三个弯曲



腿弯曲：
我们坐在电脑椅上时要保持大腿的水平
(
防止我们坐
在椅子上时受到 向前或向后滑动的力
)
双脚自然着地，
使小腿与大
腿保持
95
°左右的弯曲
(
这个角度过大，
会减少小腿对大腿向上的
支撑力，因而会加 大大腿前端对坐垫的压力，使大腿前端与坐垫
接触的肌肉受力，影响腿部血液的流动
;
这个角度过小，会挤压膝
盖弯后侧血管，造成大腿血流不畅
)


腰弯曲：正确的坐姿是我们身体躯干部分向后略微倾斜使大
腿与背部呈
100
°
-110
°的夹角，
身体前倾的危害我已经提到过了，
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就不多说了，也许你会问不向前倾可以保持
90
°，但是当我们坐
着的时候上身躯干与大腿保持
90
°时，上身的所有重力全部会集
中到臀部，这时我 们脊椎尾骨部位受到了压力最大，时间久了会
导致该部位组织的病变，向后倾不但不影响我们使用电脑， 而且
能够将上身躯干的重力分布到背部。



肘弯曲：
我 们在使用电脑时手臂自然下垂，
向两侧自然打开，
手肘弯保持在
80
°
-100
°之间，平时我们之所以不能够保持这样
的姿势，主要是桌面高度与座椅高度调节来 决定的，我们为了适
应使用的座椅与桌子，选择了放弃舒适健康的姿势。



两个支撑



颈部支撑：
我们正确使用电脑时应该控制屏 幕与眼睛的距离，
且保持视线基本处于水平。
我们平时之所以向下或向上观察屏幕，
而 没有水平观察屏幕，只要原因是屏幕过高或者过低。但是长时
间向下或者向上观察屏幕会导致我们颈椎的 疲劳。正确使用电脑
应该拉开屏幕与眼睛的距离，降低电脑对眼睛以及大脑的辐射，
这就要求我 们在保持手臂与电脑的距离的同时上身向后倾斜，这
时我们的颈椎也处于向后倾的状态，为了保持我们的 视线水平，
我们应略微向下低头，颈部处于悬空的状态，随着时间的推移会
造成颈部肌肉的酸痛 ，那么我们就需要一个头枕来支撑我们的颈
部与头部，减轻颈椎的压力。



小臂支撑：我们不管是敲打键盘还是滑动鼠标，手臂长时间
悬空，增加手臂的受力，久而久之会 造成肩部肌肉病变，电脑椅
扶手起到的作用就是支撑我们的小臂，减轻肩部受到的拉力。



所谓的一个间隙是：
膝盖后弯与坐垫前沿保持一手指的间隙，