雾霾天气宝宝吃什么好呢

2021年3月2日发(作者：如何减肥瘦腿)
雾霾天气宝宝吃什么好呢

冬季的雾霾天气是很多的，
生活中很多的孩子会因 为这样的原因
患上很多的疾病，为了帮助孩子健康的成长，适应环境，应该注意孩
子的饮食问题 ，
合理的饮食会给冬季很少外出的孩子们提供生长发育
必须的营养，
也可以缓解雾霾天 气给孩子们带来的身体不适。
那么雾
霾天气宝宝吃什么好呢
?
我们看看专家的 介绍。





一、黑木耳





黑木耳有养血、止血、润燥作用，其铁含量比动物性食品中最
高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。















黑木耳粥】





原料：黑木耳
30
克，粳米
100
克，大枣数枚，冰糖适量。





做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同
煮为稀粥，加入冰糖， 糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大
枣去核，去皮，以方便食用。





二、雪梨




雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤
中的雪梨和百合可以食用，
小 婴儿滤汁饮用，
较大宝宝加少许冰糖食
用。















雪梨百合润肺汤】





原料：雪梨
1
个百合若干片枸杞
10
粒





做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合
放入锅中，
倒入清水，
大火煮开后，
撇去汤面的浮沫。
然后盖上锅盖，
露一条小缝，调成小火，煮
20
分钟后，放入洗净的枸杞，再煮
2
分
钟就
OK
了。





三、银耳





银耳，有
“
菌中之冠
”
的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名
贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮 的补药。银耳性更温润，比雪梨更
适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。















银耳莲子百合排骨汤】





原料：雪耳
75
克，百合
100
克，排骨500
克、姜葱若干、盐
少许。




< br>做法：
将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，
煲
3
小时。





四、山药





山药含一种多糖蛋白质的混合物
“
黏蛋白
”
，
对 人体具有特殊的
保健作用，补脾养胃、补肺益肾。