体育课安全常识

2021年3月2日发(作者：抽脂减肥好不好)
体育运动安全小知识
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体育课安全常识




运动中防止扭伤的自我防护：

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、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的 动作要领是根据身
体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些
不宜的违背 科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运
动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会 和掌握，切不可
盲目随意，自行其事。

3
、做好场地设备的检查，加强安全 防护。运动或比赛之前，老
师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人
员 做好互相防护。

运动中几种情况的自我把握：

2
、注意剧烈运动 后的“重力休克”、此种情况主要是剧烈运动
中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部 和其他
部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢
跑、行走、放松体格及 深呼吸运动来达到这一目的。

4
、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力 的积蓄，
赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

运动及比赛前的饮食：

运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的 运
动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，
会为他们带来好运，不论如 何，运动前的适当饮食有以下的功能：

1
、为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动 的过程提供充足的
营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，
而影响表 现。

2
、提供充足的水份。

3
、安定肠胃道：让你不至 于在运动过程中感觉饥饿，也不会因
为吃得太多而感觉肚子不适。

4
、提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好
的成绩。

一、体育课的着装知识

(1)
衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。

(2)
女同学不要戴各种发卡。

(3)
不要佩戴金属的、玻璃的、 塑料等质地的手表、项链、戒指、
手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。

(4)
戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴
;
如果必须戴，做动作时要加倍小 心，做滚翻、倒立等垫上运动时，
必须摘下眼镜。

(5)
衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。

(6)
上 体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿
球鞋等运动鞋。

二、课前要加强场地器材的安全性检查

设定好安全的活动区，除应考虑本班学生上课 的需要外，还应考
虑其它班级的上课情况，要事先和其他教师打好招呼，场地大小要
留有余地， 要有明显的界线，最好能安排小助手或见习生在场地周
围做好警戒工作。器材的检查同样重要，对一些破 旧的器材要及时
淘汰。
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要三、了解学生健康状况

四、要重视专项准备活动

准备活动的安排要灵活、充分，除一般性准备活动外，适量 增加
上肢、肩部、腰腹部位的活动。

体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内 容，不同的器械，
要注意的事项也有所不同。