二十四小时养生方法

2021年3月2日发(作者：内伤咳嗽)
二十四小时养生方法


《
黄帝内经
》十二时辰养生方


1
：子时（
23
：
00
～

1
：
00
）前要睡觉





（胆经）

2
：丑时（

1
：
00
～

3
：
00
）要愉快入眠




（肝经）

3
：寅时（

3
：
00
～

5
：
00
）要有较深的睡眠



（肺经）

4
：卯时（

5
：
00
～

7
：
00
）宜喝温开水、排便

（大肠经）

5
：辰时（

7
：
00
～

9
：
00
）该吃早餐了




（胃经）

6
：巳时（

9
：
00
～
11
：
00
）要适量喝水、适时活动（脾经）

7：午时（
11
：
00
～
13
：
00
） 宜小憩





（心经）

8
：未时（
13
：
00
～
15
：
00
）消化吸收功能最旺盛（小肠经）

9
：申时（
15
：
00
～
17
：
00
）多喝水，利排尿


（膀胱经）

10
：酉时（
17
：
00
～
19
：
00
）工作完毕多休息



（肾经）

11
：戌时（
19
：
00
～< br>21
：
00
）要保持心情愉快


（心包经）

12
：亥时（
21
：
00
～
23
：
00
）睡眠以休生养息


（三焦经）


十二时辰养生法


子时养生
——
照顾好胆经是最好的进补

丑时养生
——
养肝如同养护树木

寅时养生
——
娇生惯养的肺经可以这样养

卯时养生
——
只有大肠经通了肠道才通畅

辰时养生
——< br>辰时是胃经
“
瓜分
”
食物的最佳时刻

巳时养生
——
脾为后天之本

午时养生
——
心经会告诉你有多棒

未时养生
——
小肠经能治大病

申时养生
——
膀胱经上有
“
灵药
”

酉时养生
——
肾主封藏

戌时养生
——
心包经是一条让人快乐的经

亥时养生
——
三焦通则百病不生

子午流注与
12
时辰养生


子午流注是中医圣贤发现的一 种规律，即每日的
12
个时辰是对应人体
12
条经脉的，
12
个
时辰与人体
12
条经脉的关系，可以看成人是大自然的组成部分，人的生活习惯应 该符合自
然规律。把人的脏腑在
12
个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序 。


子午流注纳支法十二经脉的气血循行：一天中的二十四小时分布，从半夜子时（
23
时）算
起为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆 经、足厥阴肝经、
手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、 足太
阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。


由于时辰在 变，
因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，
对养生和
用药都有很大的益处。