果汁菜谱

2021年3月2日发(作者：腰椎间盘突出论坛)
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西瓜篇
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西瓜简直是夏天的标配，冰镇过的西瓜就是 消暑神器。然而一杯冰镇西瓜汁更加能让你爽
翻天！


纯西瓜汁


材料：西瓜切块

口感：夏天的味道

功效：清热解暑




榨汁前记得先把西瓜冰一冰，否则 就没有那个味道啦！也可以榨一些冰块加在里面。记住
榨西瓜不用加水，西瓜本身就很多水，懒得挑籽的 尽量买无籽西瓜。


西瓜火龙果汁


材料：西瓜切块，火龙果切块

口感：夏天的味道

功效：美味解暑





先放火龙果，再放西瓜 ，榨汁的时候就会先榨西瓜，不用给火龙果加水就可以炸啦！火龙
果有小小的籽，喝起来又是一番风味， 西瓜还是记得先冰冻哦！



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芒果篇
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芒果果香十足，味道也够香甜，很多果饮店都用来做果汁、奶昔或者冰沙，做出来的东西很少有雷区或者暗黑料理，有了果汁机，自己在家也能
DIY
了。芒果可以开胃生津、护肤
和防癌，不过有些湿热，切记不要连续吃太多。


芒果雪梨香蕉汁


材料：芒果
1
个，雪梨半个，香蕉半根，全部切块；饮用水少量。

口感：浓稠香甜

功效：最大的功效就是一杯非常美味的果汁





芒果的香甜、香蕉的滑口、雪梨的清爽融合在一起，非常美味。如果加 冰块一起榨，就可
以成为一杯解暑的超级冰沙，美味极了！


芒果胡萝卜汁


材料：芒果
1-2
个，胡萝卜半根；饮用水少量。

口感：甘甜可口

功效：清肝明目





很意外！芒果和胡萝卜一起榨汁简直是绝配。可以先榨一遍胡萝卜，再放入芒果榨，可以减少胡萝卜的渣，口感更佳。


芒果其他搭配：胡萝卜木瓜汁、胡萝卜圣女果汁、胡萝卜橙汁。



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猕猴桃篇
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猕猴桃被称为
“
水果之 王
”
，维生素
C
的含量非常高，有开胃消食、降低血脂、提神健脑的
功效，营养价值很高，适合所有人
**
，而且富含叶酸，孕妇和儿童更应该吃。榨汁的时候记得挑选成熟了的猕猴桃，如果没熟，口感会比较酸。未熟的猕猴桃可以和苹果放在一起
催熟哦！< br>

猕猴桃黄瓜汁


材料：猕猴桃
2
个， 黄瓜半根，切块；蜂蜜
1
勺；；饮用水少量。

口感：酸酸甜甜，清爽

功效：补充维
C
，促进消化，孕妈妈补充叶酸




喜欢甜的加蜂蜜，也可以直接用优益
C
或者益力多代替水一起大，味道更美！


猕猴桃香蕉雪梨汁


材料：猕猴桃
1
个，雪梨半个，香蕉半根；饮用水少量。

口感：酸酸甜甜，清爽

功效：美味，补充维生素
C




雪梨和香蕉中和了猕猴桃的酸味，口感很好。水也可以用酸奶代替。


猕猴桃其他搭配：猕猴桃西瓜汁、猕猴桃芦笋汁。



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胡萝卜篇
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胡萝卜俗称
“
地人参< br>”
，多吃好处多多！除了含有丰富的维生素，其中含有的胡萝卜素可以
生成维生素
A
，具有保护肝脏和眼睛的作用，非常适合宝宝。另外，含有的
β
-
胡萝卜 素有
抗癌作用。成人每天喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢，有一定的减肥功效。


胡萝卜香蕉汁


材料：胡萝卜
1
根，香蕉
1
根

口感：纤维多，较浓稠





胡萝卜纤维多， 需要多榨一些时间，才能打得细腻。打完胡萝卜再放香蕉进去打，整体效
果更佳。因为香蕉本身水分少， 所以果汁本身比较浓稠，不喜可以稍微多加些水。这个也
很适合轻断食减肥人士。


胡萝卜苹果汁


材料：胡萝卜
1
根，苹果
1
个

口感：纤维多，口味清甜





非常厉害的胡 萝卜苹果汁！发现这是一款很多人实践过的美白果汁。很多人说胡萝卜是感
光，吃了会变黑，其实那时萝 卜！不是胡萝卜！（如果怕就晚上吃）胡萝卜含有丰富的类
黄酮和胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，而抗 氧化，就是美白的基础！和苹果搭配，从内
美白！


胡萝卜其他搭配：葫芦菠萝汁、木瓜胡萝卜苹果汁、胡萝卜苹果汁。



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黄瓜篇
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夏季正是吃黄瓜的好季节。黄瓜富含
B
族维生素和维生素
C
，是排毒瘦身、降低血糖的佳
品，清热利尿、防治便 秘，还可以美容，对皮肤较黑的人效果更佳！还能醒酒和防中毒，
男女老少皆宜。除了作为蔬菜，直接生 榨果汁效果更好。


黄瓜柠檬蜂蜜


材料：
黄 瓜一根，
滚刀切块；
柠檬
1/3
个，
直接挤出汁加入杯中；
蜂蜜
1
勺，
饮用水少量。

口感：多纤维，清爽可口

功效：美容开胃，促进消化





记得加蜂蜜 ，可以根据个人口感增减，加几块冰块一起榨或者事先将黄瓜放冰箱保鲜层冰
一冰，口感更佳。


黄瓜苹果汁


材料：黄瓜一根切块；苹果半个切块；蜂蜜
1
勺，饮用水少量。

口感：多纤维，比较清淡

功效：美容养颜，减肥瘦身





不加蜂蜜几乎就是暗黑料理，也有少数人非常喜欢，这一款一定要记得多打几次， 不然渣
比较多哦！这款富含纤维，很适合轻断食减肥人士吃。


黄瓜雪梨汁