得了颈椎病怎么锻炼

2021年3月2日发(作者：肛门息肉怎么办)
得了颈椎病怎么锻炼




随着现在生活水平的逐步提高 ，
患上颈椎病的人确越来越多，
患上颈椎病和人们的生活习惯有着一定的关系，
当患上 颈椎病之
后会给患者的身体健康带来很大的影响，
患者在生活中要及时的
改正不良的生 活习惯，也可以利用一些空闲的时间做一些锻炼，
帮助颈椎病恢复也缓解颈椎病带来的痛苦。







★第一个动作：拍后背。





站立位，
两侧的手臂交替拍打我们的后背，
拍打的力度因人
而异，拍打过后，放松，背部的肌肉放松，见不得肌肉也跟着放
松，血液循环 也改善了，对颈椎就有很大的好处。





如果年纪大 了，手臂够不到后背，打脖颈也是可以，或者从
前面拍打，前面拍打的效果不如后面，但是总比不打的好 。





手臂够不到后背的话可以借物


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★第二个动作：踮脚




踮脚是对颈椎大有好处的另一个方式，
因为我们后背这有一
条太阳经，从头顶到脚底，都是 太阳经通过的地方。我们伸展太
阳经最简单的方法便是踮脚。





具体的动作是这样的：
先踮起脚尖，
如果脚尖踮得平稳以后，
挺腰 ，抬头，仰头，用力。这样一个动作做下来之后，整个后背
都会得到拉伸，包括颈部，这是循序渐进的。 前提是先把脚尖踮
好了，
然后在考虑仰头，
仰到一定程度后，
这个肩膀就会放 松了，
可以在家里练。
如果年纪大了，
你就循序渐进的做，
做不了仰头，就光踮脚就行，
在这个基础上，
做的很好了，
在练习其他的动作，
同时保 持一段时间。







★日常预防颈椎病常见的措施有几种


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