肾精足衰老慢女人一辈子离不开调理

2021年3月2日发(作者：排毒养颜胶囊什么时候吃)
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让每个人平等地提升自我


< br>人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵护，
浇水施肥。女人的身 体也是娇嫩的，如果不注意调理，也会像花一样凋零。三八妇
女节来临之际，本报特别邀请多位中医师为 广大女性朋友支招，帮大家远离疾病，
走向健康。




中医常说
“
肾主藏精
”
，
“
精
”
相当于人 体的固定资产。
肾为先天之本，
也就是说，
这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，
所以有的人天生肾精足，
好比
“
富二代
”
，
有的人 则天生孱弱。无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。




说到
“
肾虚
”
，很多男人会主动给自己扣上这顶
“
帽子< br>”
，但其实，肾对女人也尤
其重要。女性肾虚的表现很多。肾阴虚可以有失眠多梦、手足 心热、潮热盗汗、头
晕耳鸣、经少甚至闭经等症状，舌红少苔，脉细数。肾阳虚表现为手足冷、面白或< br>黢黑、精神不振、浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等
症状，舌淡胖大 ，脉微细。还有些症状如腰膝酸软、脱发、白发、记忆力减退等，
难以归为阴虚或阳虚，但可以看作肾精 不足。女性的衰老尤其和肾虚关系密切，面
色晦暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足的原因。



男性阳气较旺，肝气相对舒畅，对肾脏基本以补为主。女性属阴 ，疏泄功能稍
微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严重的还可能导致闭经。所
以女性不仅要补肾，还要注意疏通。




具体怎么护肾呢？首先 ，作息要规律，熬夜最伤肾；其次，要缓解身心压力，
女性更应该注意心情舒畅，才能使肝肾协调地工作 ；最后，不可性生活过度。如果
生活中注意了这些，肾虚的问题还是没有解决，可以考虑适当进补。



无论肾阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基础，须选择一些质重黏 稠的药物，如
地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。需要注意的是，肾阳虚忌讳纯用温
热药，即在填补肾精的基础上，用一点热药就够了。女性除了补还要注意调，一要
疏肝，可用当归、白芍 、陈皮、枳壳等，把气机梳理开；二是通肾，如六味地黄丸
中泽泻的作用。




肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻，肾阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥。总之，肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶，都是补肾的好食品。



< br>女人气色好不好，与气血有直接关系。中国中医科学院教授杨力告诉《生命时
报》记者，气血对女 人的重要性远大于男人。




“
如今，
盲目减 肥、
压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因。
”
杨力说，
40
岁以上的中老年妇女气血不足多与以往的经带胎产
（月经、
白带、
怀孕、
生 小孩）
及劳累、不重保养有关。女性气血不足主要分为以下几类：


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< br>脾虚引起。表现为胃口不好、消化不良、整天没有精神、上班哈欠连天。调理
的关键是健脾，可多 吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食疗方：人参黄芪山药
炖鸡（或排骨）汤，具体做法为：人参6
—
10
克，黄芪
15
—
30
克，山药
30
克，白术
30
克，鸡一只，熬汤吃肉。




元气不足引起。中老年妇女最常见，主因是肾虚，主要表现有乏力、胃寒、舌
苔白、 四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显。食疗方：干姜肉桂党参白术炖鸡，做
法为：党参
15—
30
克，白术
15
克，干姜
10
克，肉桂
1 0
克，鸡一只，熬汤吃肉。




此外，
不少女 性血虚或气血两虚。
血虚引起的气血不足，
主要是与月经、
怀孕、
生小孩等有 关，建议多吃点牛奶、鸡蛋等食物。气血两虚的女性，多表现为没精打
采、头晕眼花、胃口差、消化不良 、容易拉肚子，严重的还会心慌。推荐食疗方：
当归生姜羊肉汤，当归
15
—
30
克、生姜
10
—
15
克、羊肉
300
克一同熬 制。




另外，杨力教授提醒，女性调气血注意三点：一要保持 心情愉快；二要劳逸结
合，每天保证
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小时睡眠；三是多做面部按摩，可以按摩阳白（ 瞳孔上方
1
寸）、四
白（瞳孔下方
1
寸）、足三里（膝眼外下四指处 ）、三阴交（内踝上
3
寸凹陷处）等
穴。




在中医看来，寒热是辨别疾病性质的两纲。
《黄帝内经·素问》中说：
“
阳盛 则
外热，阴盛则内寒。
”
就是对寒热的描述。很多年轻女性不怕冷，冬天也穿得很少；
而有些女性年轻时特别怕冷，但到了一定年龄就怕热了。这说明，人的体质是先天
禀赋，体质各 异，对寒热的感受就不同。




阳虚型体质的女孩是
“
怕冷族
”
，特别是在月经前后，会浑身发冷、手脚冰凉，
容易疲乏，易感冒。 这类人平时要注意保暖，不要贪食生冷，可以吃一些温补脾肾
阳气的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、 黑米、桂圆、红枣、荔枝、桂皮、枸杞
等，也可在煲汤时加入黄芪、熟地、橙皮、肉桂、当归等。




痰湿型体质多见于胖女孩，
表现为身体沉重、
腹 部肥满松软、
额头油脂分泌多、
上眼睑肿。
这样的女性，
往往既怕冷又怕热。
饮食上，
宜食清淡，
多吃宣肺、
健脾、
益肾、化湿的食物，如冬瓜、 山楂、赤豆、白萝卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜
食。要坚持运动，夏天不要长期呆在空调房里。



另外，
无论是哪种体质的饮食调理，
都应强调 顺应自然变化，
“
春天减酸增甘以
养脾气，
夏季减苦增辛以养肺气，
秋天减辛增酸以养肝气，
冬天减咸增苦以养心气。




经前羊肉温阳

经后鸡汤进补




从
14
岁左右初潮，到
49
岁上下绝经，女性一生约有
35
年 与月经为伴，之间只有
在妊娠、哺乳期会生理性中断。可以说，月经是女性独有的健康风向标。

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