A生理卫生课--身体篇

2021年3月2日发(作者：吃什么能淡斑)

一、什么是青春期

1
、可以告诉我你今年几岁了吗？你知道自己现在处于什么时期吗？

2、青春期是一个人从儿童过渡到成年，逐步达到生理上和心理上成熟的阶段，它
是人生各方面变化最 大的阶段。一般情况下，青春发育期从
10
岁开始，到
20
岁
结束。 女孩子早至
8
、
9
岁，晚至
13
岁开始发育，平均多在10
到
11
岁。

二、青春期的身体变化





进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。

1
、 身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在
月经初潮前后（
1 1
——
13
岁）速度最快，一般到
19
——
23
岁 后停止长高。个子的
高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养
也是影响身高的极为 重要的因素。

2
、体重显著增加。

3
、体态发生变化— —男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：
在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长 ，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而
女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪 要比同年龄
的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪
含量 高是正常现象，过分担心自己患上了“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错
误地认为越瘦越好，害怕自己 发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。

4
、肺活量显著增大。

5
、心脏急剧发育。

6
、大脑处于智力发展的黄金时期。

三、青春期女孩的发育的特征

青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们 在身材、体态、相貌、声
音等方面都与男孩有着明显的不同，女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆
起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始
变高，嗓音逐渐 变得圆润。

（一）乳房的发育

通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。

第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。

第二阶段：乳房萌芽 。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，
乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深 。

第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会
比 以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的
硬块，如果不小心碰一下， 乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。

第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半
球状。

第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，
乳头上出现小 孔，便于以后排乳汁。

（二）青春期与月经

女性卵巢发育加快，重量增加 ，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月
经。第一次月经来潮叫月经初潮。
月经初潮一 般在
12
岁——
18
岁之间
，常受环
境的影响而不同，< br>如生活件好，
身体发育快的初潮早；
又如地区、
纬度的影响——
热带地 区的初潮早，
寒带地区的初潮迟；
再如营养条件好、
身体健康的初潮早??。

1

在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即使在同一班级的女
生，月经初潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是：如果
18
岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。

月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人 的意志控制，是自然的生
理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周
期。月经周期平均约为
28
天，一般在
21
——
35
天内均属正常。女孩子还会发现
自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血 量也时多
时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后
的几年 里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情
绪改变都会影响月经周期的长短 和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会
因人而异。
乳房的发育进入第二阶段以后。体重 和身高突然增加。腋毛及生殖器
附近的阴毛长出。内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。
初潮通 常只是有一点点
经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。正常月经的出血量：
月经期约为
3
—
5
天，即月经周期的第
1
—
5天。一般在经期内的第二天或第三天
出血量较多。这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养 均衡的饮食即可。
痛经：轻微痛经属于正常现象，此时应多喝热水，保持身体温暖，减少运动量等。若有严重痛经现象，建议到正规医院进行检查。

四、

青春期女生的自我保健

（一）乳房的保健

①要经常清洗乳房

②不要束胸，不要穿过紧的内衣。

③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。

④要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。

⑤不要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。

注意：发育初期会有痒、痛感觉，尤 其被内衣摩擦或由碰时会感疼痛，这些都不
是生病迹象，完全属于正常发育，所有这些不适会逐渐消失。 如有此类现象，千
万不要挠抓等，以防止抓破以后会感染。

（二）

少女束腰的危害

在青春期，一些少女为了让自己的腰变得纤细，习惯把腰带勒得紧紧 的，认为腰
带束得越紧，腰身就会变得越纤细，就越能显得苗条。其实束腰过紧不仅不能显
示美 ，反而会影响少女的正常发育，甚至会带来某些意想不到的疾病，严重影响
健康。少女应了解束腰的危害 ：

1
、阻碍血液循环。紧束的腰带会压迫腹主动脉及下腔静脉，把人体的血液循环拦
腰阻隔为上下两部分，使心脏在收缩时的负荷增加，静脉血回流受阻。脑、心、
肺、肝、肾等重 要脏器长期供血不足，会影响少女的生长发育，导至记忆力低下，
学习成绩差，成年后易患高血压、冠心 病、心力衰竭及提早患老年痴呆等疾病。

2
、
导致呼吸不畅，
使全 身各脏器和组织长期供氧不足，
影响生长发育和大脑功能，
导致经常头昏、头痛，并易患呼吸道 感染及肺炎等疾病。

3
、
引起消化不良。
紧束腰部会使胃的扩张受 到限制，
影响进食量。
同时肝脾受压，
妨碍血液流通，影响整个腹腔内脏器官的功能。 束腰过紧还会影响胃肠的蠕动，
使消化功能减弱。久而久之，容易发生营养不良，引起腹胀、消化不良、 食欲下
降及慢生胃炎、便秘等疾病。

4
、引起腰部疼痛。束腰压迫腰部血管 ，使腰部肌肉组织得不到充足供血，同时束
腰影响腰部深处脊椎的弯曲和活动，使腰部过度疲劳而产生腰 部疼痛。


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