祥康三大基石及小偏方

2021年3月1日发(作者：阴虱是怎么得的)
祥康三大基石及小偏方


祥康三大健康基石：
晨起五步曲、泡双脚、推肚子

祥康健康秘诀：
简单的动作重复做，重复的动作坚持做。

一、晨起五步曲：

第一步：干梳头

作法：躺在床上，闭目养神， 采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额
头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18
次，两侧共计
36
次。

作用：

（1
）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生
心脑血管意外。

（
2
）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头 怕
风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。

注意事项：

（
1
）力度适中；

（
2
）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；

（
3
）整个头部都要梳到。

第二步：按迎香

作法：

仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，< br>外旋三四下，
顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，
一直推到两眉毛中间的印堂穴，
按一
按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做
36
次。

作用：

（
1
）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕 、鼻子辨别不出味
道。

（
2
）可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干 、眼涩、视力模糊、老年白内障、
青光眼等。

（
3
）增强免疫力，防治感冒。

注意事项：

（
1
）不宜过快；

（
2
）力度适中，要有渗透力。

第三步：搓脖子

作法：

从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，< br>一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧
25
下，共做
50下。

作用：

（
1
）防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。

（
2
）增强免疫力，预防感冒。

注意事项：

（
1
）搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热；

（
2
）次数可根据自己情况适当调整。

第四步：扩胸运动


1
作法：

穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，双臂弯曲平齐抬起， 做三次扩胸运动，第四
次自然打开，共做九组（
36
次）
。

作用：

（
1
）增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。

（
2
）

防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。

注意事项：

（
1
）两臂持平，动作连贯协调；

（
2
）初次做用力不宜过快过猛，以自己舒适为标准。

第五步：捶打肩井、命门

作法：

双手半握空拳，交替自然抡打肩 井穴，可以上打肩井穴，下打命门。可以坐
着做，站着做，也可以边走边做。共做
36
次。

作用：

（
1
）防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。

（
2
）增强关节弹性，解痉挛、防止肌肉粘连。

做完五步曲可喝一杯阴阳水（半杯隔夜凉开水、半杯新鲜开水兑在一起）
。

二、推肚子

方法：

一定要喝一杯水，然后做睡觉前的准备工作， 收拾整理之后上床，仰卧平躺，
全身放松舒展，
开始从心口窝往下推，
可单手交替往下 推，
也可双手重叠往下推，
一直推到小腹；
肝胆不好或胰腺不好者，
可再加上 从两侧往下推，
注意速度不能
太快，力度适中，不需要用力太大，要求手到、气到、心到、意到 ，做到手随气
到，气随手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感。

注意事项及禁忌：

推肚子一定要注意：不能站着推，不能坐着推，更不能刚吃饱饭就推。

摩腹养生是中 医园地中盛开的一朵健身奇葩，为历代养生家所推崇，推肚子
是祥康对传统摩腹养生的继承、
提 炼和简化，
因而更便于广大人民群众接受和推
广。

推肚子能起到健脾和胃、 润肠道，保肝护肾，养心理肺增强免疫力的作用。
推拿过程复盖前胸，
上下腹部，
肚脐 等前身大部分部位，
其中摩擦前胸可增强身
体免疫力。
科学家发现，
前胸的胸 腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器
官之一，
胸腺分泌出来的免疫活性物质，
能监视体内变异细胞，
并毫不留情地将
其消灭，
故有强大的抗癌作用，
同时又 有抗感染的功能和抗病能力，
对延缓衰老
也有一定的作用。
每天坚持用手掌上下摩擦前 胸
(
上至颈部，
下至心窝部
)
，
可激
活胸腺，起到 防病健身，祛病延年的作用。

中医极重视五脏，尤其是将脾胃誉为“后天之本，气血生化之源 。
”是人体气
机升降的驱纽。
肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田，
是调控 经络气血运行的
中心部位，其中的“关元”
、
“气海”两穴位为保健要穴，推腹能通和 上下，去旧
生新，调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之
恢复 阴阳气血的动态平衡，从而起到强身延年之功效。

推腹运动不仅可使腹部肌肉强健，促进血液 和淋巴的循环，而且对整个消化
道是一个有益刺激，
促进消化液的分泌，
有利于对食物 的消化和吸收，
增强胃肠

2
功能，
促进胃肠道蠕动，
使 粪便尽快排出体外，
减少了糟粕中有害物质的吸收和
对肠道黏膜的损伤，起到预防大肠癌的作用 。

实践证明，推腹可防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、
便秘 等症。按摩丹田可补中益气、滋肾培元，回阳固精。可治疗脏器下垂、肾虚
腰疼、阳痿、遗精、女子月经 不调、痛经等症。按摩气海、关元，对前列腺增生
有很好疗效。体态臃肿，大腹便便者，易患心脑血管病 、糖尿病、癌症，影响健
康，缩短寿命。如能坚持按摩腹部，再配上其他锻炼方法，则可消除堆积在腹部
的脂肪，
既祛除多种代谢性疾病的隐患，
还能减肥使体型变得结实健美。
因为 最
有效的减肥药就在你的身上，
坚持每天晚饭后按揉天枢、
中脘
3
分 钟，
再配合推
肚子一起做，效果神奇，减肥无痛苦、不反弹。

而肚脐常被养 生学家誉为保健

要塞

。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚
脐，治疗心绞痛、
肠胃受寒凉侵袭消化不良等病。
经常按摩肚脐有预防和治疗中
风的作 用，也能祛病健身、益寿延年。

小儿甚之刚出生的婴幼儿，就可实施推肚子，促进脾胃的消化 吸收功能，提
高免疫能力，有利小儿健康生长发育。

操作：

身体 平卧，全身放松，双目微闭，抛开杂念。双手平掌相对或单手平掌轮流，
上自胸部起，自上而下的推至肚 脐下，覆盖前胸，上下腹部，肚脐。每分钟
40
下右左，
共
300
次 以上直到身体和足底出汗。
开始时的量和强度可以少一点，
弱
一点，然后遁序渐进逐渐 增加。只要每天坚持，必能调和五脏六腑，康复病患，
起保健、养生、健体之成效。在推的过程中双掌面 应复盖整个胸部和腹部，力度
适宜，以舒适为准。要专注与手掌及胸腹部，有掌力渗透体内之感。

三、泡脚

睡前泡脚（晚饭后一小时左右）

（
1）温水（
40
—
50
℃）以舒服为标准，凉了不断加热水。
< br>（
2
）时间（
20
—
30
分钟）以全身舒展放松出汗 为度。

（
3
）加姜（枣大的一块）
：煮开，适用初期风寒感冒，风 湿、类风湿、关节
炎、脚凉。

（
4
）加红花一小把：用纱布包好煮 开，适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循
环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。

（
5
）

加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性 急爱生气、
急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。

（
6
）加花椒：20
—
30
粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

（
7
）加艾叶：一小把煮开，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气
管炎、肺气肿、哮喘。

泡脚后按摩磕脚，磕脚方法：

俯卧在床，双腿竖直约
90
度，双脚互相磕打
8
—
10
分钟，起来后喝一杯祥康
三七银杏茶或 一杯白开水。

中医曰“脚是人之根，肾是人之本；人老脚先衰，健身先健脚；寒从脚下生，< br>暖身先暖脚；有时称脚为人的第二心脏，经常泡泡脚，赛过吃补药”
。可见中医
对双脚的 重视，
热水泡脚是中医防病健身延缓衰老的良方。
如根据具体病情对症
配药制成药物热 水泡脚，
还能增强对各种疾病的康复治疗作用。
在泡脚后再按摩
病患脏器在脚部的反应 点，效果会更好。


3
注意事项：

（
1
）急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。

（
2
）糖尿病血糖
7.1
以上，血压在
150/90
以上 的，水温不宜过高，以舒服
适宜为准，可视情况逐渐加温加时。

常用泡脚料：泡脚用 料须对症下药，常用的有
9
种泡脚料。盐～引火下行，
降血压，
消肿；
醋～软坚散结；
花椒～却湿；
姜～去寒；
芥沫
(
白芥子
)
～降血压；
小苏打～扩张血管，降血压；红花～活血化淤、
；艾叶～温经暖宫止呕、却 湿；
桑叶～改善末梢神经；冬瓜皮，冬瓜子～利尿消肿。

附加：撞大树。

找一棵粗点的树，背对着，离树一拳距离，一下一下地去撞击树干。没有树，
也可在家撞门框。
以舒服为度，
不可太过猛烈。
因为人体后背中间是一条长长的
经脉叫

督脉，走的经络是膀胱经，主人体之阳气，阳气足了，大脑会更灵活。
中老年人经常丢三落四的 ，
就是因为阳气不能随膀胱经入脑。
此法，
对腰椎肩病
变患者，作用

尤其突出。

脊柱在人的后背部，是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经 脉，
督脉和膀胱经的循行路线。
脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。
经常按< br>摩、捶打、撞击脊柱及其两侧可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全
身器官而健身，对 腰椎、颈椎、肩关节及脑血管等疾病的治疗效果尤为明显

撞大树、磕打脚后跟也是自然疗法中 治病保健的重要手段，尤其对颈、肩、腰、
腿等骨关节疾病，和各种脑供血不足患者的康复治疗有很好的 效果。


祥康小偏方

1.
核桃仁：补脑，入肾，补肝 ，养眼，还能化结石。每天生吃一小把，
10
多个
左右，
5---- 8
个也行，当零食吃，两餐之间吃，野生的比较好。

2.
萝卜汁：生的汁，抗肿瘤，抗病毒，白萝卜带皮榨汁，抗肺癌。

3.
苹果 土豆泥：抗食道癌。新鲜的土豆，国光或红富士苹果，拳头大小的各一
个，打成泥，现吃现做，尽可能让 苹果土豆泥挂在食道上，每早一次，半小时后
吃饭。

4.
公鹅血：抗胃癌 有独到的功效。白色的，新杀的，直接饮用，每天饮用一个，
或一周喝两个，杀时不能碰到铁器。忌吃猪 肉和不带鳞的鱼。可生饮，也可做成
血豆腐炒着吃。

5.
大白公鸡：去毛 去五脏，空肚子，倒上醋，杀时脖子不开刀。治疗糖尿病有
奇效。男的用母鸡，女的用公鸡。

6.
苏子油煎鸡蛋，或苏子面拦白糖，每天一次，空腹吃，保肝护肝。

7.
老人噪子有痰：鹅蛋一个，
2
两香油，
2
两蜂蜜，< br>1
个八椒，蒸蛋糕，一天一
个，治疗老人噪子有痰，不舒服。

8.
葱、蒜、花椒煮水薰洗，治疗尿路感染。

9.
玉米须子、白茅根各
15
克，同时煮水喝，治疗肾水肿，治疗血压高。


10.
水肿：一条鲤鱼洗净，加砂仁、扣仁各
3
克，放上生姜和 一把枸杞，再放少
许盐，上锅蒸熟，腿肿从尾吃，脸肿从头吃，一周一条。

11.
风寒咳：生姜三片，核桃仁一把，红糖适量，拌在一起吃，药：速效感冒胶

4