第一章 科学健康观

2021年3月1日发(作者：男性增长)
第一讲

科学健康观

第一节


健康的概念与标准

一、健康的概念

健康是一个综合概念，人类对 健康的认识随社会的进步和医学科学的发展而逐步深化。
1948
年，世界卫生组织（
WHO
）提出：
“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心
理的和社会适应方面 的完美状态”的三维健康观。
1978
年，世界卫生组织在《阿拉木图宣
言》
中重申这一定义，
并指出
“达到尽可能高的健康水平是世界范围内一项最重要的社会性
目标，而其实现则要求卫生部门及社会各部门协调行动。
”
1989
年，世界卫生组织 又对健康
做出新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。
”根据世界卫生组织对“健康的定义，人们对健康做出了如下的诠释：

（一）身体健康

躯体健康一般指人的生理健康，是指身体的形态、结构和功能正常， 具有生活自理能
力。
生理健康不仅指无病，
而且还包括体能，
后者是一种满足 生活需要和有足够能量完成各
种活动任务的能力。具备这种能力，就可以预防疾病，增进健康，提高生活 质量。体能也叫
体适能，主要是通过体育锻炼而获得。

（二）心理健康
< br>心理健康一般有三个方面的标志：第一，心理健康的人，人格是完整的，自我感觉是
良好的，情绪是稳定的，
积极情绪多于消极情绪，
有较好的自控能力，
能保持心理上的平衡 ，
有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明；第二，在自己所处的环境中，有充分的安全感，
且 能保持正常的人际关系，
能受到别人的欢迎和信任；
第三，
健康的人对未来有明确的生 活
目标，切合实际地、不断地进取，有理想和事业上的追求。

（三）社会健康

社会健康，也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具 有良好的人际关
系和实现社会角色的能力。

（四）道德健康

道德健康是人的一种“本质力量”
，由思想品德和人格自我完善两部分构成。

二、健康标准

根据世界卫生组织（
WHO
）对健康所下的定义，为 了便于大家在实践中对照，现将
WHO
原来为健康所制定的十项具体指标和现在最新制定的“五 快三良好”标准列出，以供
大家自我评价时参考。

（一）十项具体检查指标

（
1
）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（
2
）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。

（
3
）善于休息，睡眠良好。

（
4
）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（
5
）能够抵挡一般性感冒和传染病。

（
6
）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

（
7
）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（
8
）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（
9
）头发有光泽，无头屑。

（
10
）肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

（二）
“五快三良好”检查标准