让宝宝长更高有什么办法

2021年3月1日发(作者：湿疹用什么药膏最好)


让宝宝长更高有什么办法？


让孩子随意玩耍可以，
但是制定系统的运动方式会更利于成长，
因为平时活动时和运动时使
用的肌肉群不同。
每天运动时间最好在
30
分钟以上，
因为生长激素在开始运动
30< br>分钟后分
泌最旺盛。


运动是快乐的游戏而不是义务性的活动


大部分孩子都会散漫、
集 中力差，
所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。
即使再跟孩子
解释“想长高就要运 动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。


爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或 者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，
这样孩子会很感兴趣的。


——很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢？”





——回答是“大部分运动都可以帮助孩子长高”
，可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激 骺板、
帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。


但是如果一 定要挑选运动项目，
那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较
有效。比如篮球 、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。


需要注意的是：< br>过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动，
这种类型的运动
会阻碍骺板的 血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个
时期抬重物的运动和强化肌 肉的运动都不大适合。


适合婴幼儿的快乐成长运动方法

年纪越小，
越不容易进行系统持续的运动。
婴儿出生后
1
年间成长非常迅 速，
有时孩子睡觉
时会发出哼唧声，因为睡眠过程中孩子在长大，而快速成长会引发成长痛。< br>5~6
岁的孩子成
长迅速，也容易患成长痛。睡觉前妈妈给孩子做按摩可以有效预防成长 痛。



1
、跟妈妈一起伸懒腰


早 上醒来后不要让孩子马上起床，
在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。
充分伸懒腰能帮助孩
子长高。


2
、跟爸爸一起做的体操


孩子 的集中力一般都比较差，
再好的运动方法也不能持续多久。
晚上睡觉前，
孩子一般都喜
欢在床上玩耍。
利用孩子的这种心理，
爸爸可以跟孩子一起做体操。
这样又好 玩还达到了运
动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、
仰卧起坐等。


3
、充满母爱的按摩


冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩，
这不仅可以刺激骺板、
促进成长，
还能让 孩子充
分体会温暖的母爱。
刺激手指尖、
脚趾尖等神经末梢，
或者刺激脚底板 可以促进消化和吸收。
拉直腿部和均匀按摩也可以塑造美丽的腿型。


专家推荐的儿童三大成长运动


大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。


1
、有趣的童谣加跳绳


跳绳是刺激骺板，
促进成长的代 表性运动，
而且只要有跳绳随时随地都可以做。
但是如果只
是制订“每天
15
分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的
童谣，边听边跟着音乐 跳会增加很多乐趣。


还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚 轮流跳，并腿跳，分腿跳等。
幼儿跳绳每跳
30
秒
~1
分钟最好休息 一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。
如果跳绳时落地
力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤 害。


2
、跟朋友一起玩篮球