点穴增高法

2021年3月1日发(作者：经期后怎么减肥)
增高穴位




这套自我点穴按摩增高术共有
2 3
个按摩动作，点按
18
个穴位。



人们常说 ：
“二十三，蹿一蹿。
”意思是说，
23
周岁时，个子还能蹿一蹿，长一长。



笔者衷心希望青少年朋友学会并掌握这套方法后，个子能够“蹿一蹿”
，
“发一发”
，心
想事成，早日增高。



1
．头颈部增高穴位



头颈部共
6
个增高穴位，它们是：印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎。



2
．胸腹部增高穴位



胸腹部共
3
个增高穴位，它们是：膻中、中脘、气海。



胸腹部增高穴位



3
．腿部增高穴位



从某种意义上说，
增高主要是使腿骨增长。
所以，
腿部 增高穴位最多，
达
9
个，
它们是：
风市、血海、膝眼、足三里、委中 、承山、悬钟、解溪、侠溪。


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怎样取穴

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取 穴正确与否直接影响增高效果，
因此，
青少年朋友一定要参照穴位图以及穴位具体位
置 的文字说明和动作插图，在自己身上反复查找穴位，不断探索，
找好感觉，
以确定穴位的
准确位置并使用正确的点穴按摩手法。



一般穴位，用手指点准了，都有一种特有的酸、麻、胀、痛等感觉。


< br>另外，
穴位具体位置文字说明中所讲的
“寸”
，
不是指人们日常量衣服 的尺寸，
而是
“同
身寸”
。所谓“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲 时，
内侧两端纹头之间折为一寸，
或拇指指关节横度折为
l
寸。
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自我点穴按摩增高术

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1
．准备工作



(1)
摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。



(2)
坐在床上，全身放松。



2
．自我点穴按摩



(1)
点按印堂穴



位置：两眉毛连线中点。



方法：右手拇指按在印堂穴上，其余
4
指放在前发际处做支撑。 右手拇指用力按压约
9
秒，也可以心里默数
9
下。然后不松劲，接着按顺时针 方向揉
9
次，逆时针方向揉
9
次，再
按顺时针方向揉
9次，
再按逆时针方向揉
9
次，
共
36
次
(见图
4-8)
。
以下所有穴位，
除率谷、
风池、膝眼外，都用此 方法。



(2)
点按上星穴



位置：头正中线，前发际往后
1
寸处。



方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。



(3)
点按百会穴



位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。



方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。



(4)
点按率谷穴



位置：耳尖直上，入发际
1
5
寸处。



方法：
两手拇指按在两率谷穴上，
同时用力按压约
9
秒，
或心里默 数
9
下。
然后不松劲，
接着两拇指同时向前揉
9
次，向后揉
9
次，再向前揉
9
次，再向后揉
9
次，共
36次。



(5)
点按风池穴



位置：颈后，枕骨粗隆直下，大筋外侧凹陷处。



方法：
两手拇指按在风池穴上，
其余
4
指放在后头部。两拇指同时用力按压约
9< br>秒，也
可以心里默数
9
下。然后不松劲，接着两拇指同时向外揉
9次，向里揉
9
次，再向外揉
9
次，再向里揉
9
次，共< br>36
。



(6)
点按大椎穴



位置：
低头时，
用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，
就是第< br>7
颈椎，该处下方的空
隙处就是大椎穴。



方法：右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同时用力，方法同点按印堂穴。



(7)
点按膻中穴



位置：胸前正中线，两乳头连线的中点。



方法：右手拇指按在 膻中穴上，方法同点按印堂穴
(
见图
4-14)
。



(8)
点按风市穴



位置：大腿外侧中线，膝上
7
寸处。



方法： 右手拇指按在右腿风市穴上，方法同点按印堂穴
(
见图
4-15)
。



(9)
点按血海穴



位置：在髌骨内上缘向上
2
寸，股内侧肌上。



方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴
(
见图
4-16)
。



(10)
点按膝眼穴



位置：髌骨下两侧凹陷处。



方法：两手拇指分别按在右腿内外 膝眼穴上，两拇指同时用力，方法同点按风池穴
(
见
图
4-17)
。



(11)
点按足三里穴



位置：外膝眼下
3
寸，胫骨外侧约
1
横指处。



方法：右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同点按印堂穴
(
见图
4 -18)
。



位置：腘窝横纹中央。



方法：右手拇指按在右腿委中穴上，方法同点按印堂穴
(
见图
4- 19)
。



位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。



方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法同点按印堂穴
(
见图
4- 20)
。



(14)
点按悬钟穴



位置：外踝上
3
寸。



方法：右手 拇指按在右腿悬钟穴上，方法同点按印堂穴
(
见图
4-21)
。



图
4-21
点按悬钟穴



(15)
点按解溪穴



位置：踝关节前横纹中点，两筋之间。



方法：右手拇指按在右 腿解溪穴上，方法同点按印堂穴
(
见图
4-22)
。



位置：在第四、五趾缝间后
0
5
寸，趾跖关节前。



方法：右手中指按在右脚侠溪穴上，方法同点按印堂穴（见图
4-23< br>）
。



方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用 力将腿部肌肉拿起，再松开。以此方
法，从大腿根部拿至脚为
1
遍，共拿
9< br>遍
(
见图
4-24)
。



方法 ：
右手在右腿外面，左手在里面，两手五指并拢同时用力拍击，从大腿根部拍至脚
为
1
遍，共拍
9
遍（见图
4-25
）
。



方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力，从大腿根部揉至脚为
1
遍，共揉
9
遍
(
见图
4-26)
。



做完以上
19
个点按动作后，再从第
8~19
以相同动作 点按左腿相应的穴位。



然后，仰卧在床上，做以下
4
个动作：



(20)
点按中脘穴



位置：前正中线，脐上
4
寸处。



方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同点按印堂穴。



(21)
点按气海穴



位置：前正中线，脐下
1
5
寸处。



方法：右手拇指按在气海穴上，方法同点按印堂穴。



(22)
揉腹



方法：右手放腹部，手心紧贴气海穴处 ，左手放在右手背上，两手同时用力，按顺时针
方向揉
9
圈，逆时针方向揉
9
圈，再按顺时针方向揉
9
圈，再逆时针方向揉
9
圈，共揉腹
36
圈
(
见图
4-29)
。



(23)
推腹



方法：做完揉腹动作后，将两手移至上 腹部，仍保持左手在上，右手在下。两手同时用
力从上腹部推至下腹部为
1
次，共推腹
18
次
(
见图
4-30)
。



图
4-30
推腹做完推腹动作后，接着入睡，效果更好。如果还要做作业或干其他事情 ，
最好不要马上起床。全身放松，静卧
5~15
分钟后，再起床为好。



如果青少年朋友有时间并且感兴趣，
做完以上动作后，
接着练本 书中的
“放松增高功”
，
效果更好。


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注意事项

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(1)
按摩前要把手洗干净，指甲要经常修剪，不要留得太长 ，以免点穴按摩时擦伤皮肤。



(2)
刚吃完饭、喝酒后、过度饥饿时或暴怒后，均不要自我点穴按摩。



(3)
患有恶性肿瘤，各种溃疡性皮肤病，各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎 ，严
重的心、
肝、
胃、
肾等内脏器官疾病，
以及骨折、
骨裂 未痊愈者等均不能自我点穴按摩增高。
应先把病治好后，再做增高按摩。



(4)
女性朋友在孕期不要自我点穴按摩。



(5)< br>女性朋友在经期，不要做第
20~23
这
4
个动作，可以做第
1~19
个动作。



(6)
自我点穴按摩最好直接在皮 肤上进行，也可以隔衣按摩，但隔衣按摩不如直接在皮
肤上按摩效果好。



(7)
自我点穴按摩时要全神贯注、精力集中，效果才好。不要边看电视或边和旁人说话
聊天边按摩。



(8)
如果读者有时间和条件，最好每天晚上 认认真真做一遍。做完之后，如有兴趣可接
着练习青少年增高功或者直接睡觉均可。如没有时间和条件， 也可以隔一天做一次。



(9)
除了坚持自我点穴按摩外，平时还要经常参加体育锻炼或练习本书中的“增高健身