宝宝6月-7月辅食

2021年3月1日发(作者：天青地白)
摘自年糕妈妈

建议在一对磨牙长出之前吃泥糊状的辅食，当一对磨牙长出自后再吃颗粒状的辅食。


给孩子做辅食的时候我们不建议打成汁直接喂孩子，因为会破坏食物中的膳食纤维。

常吃口味重的食物会令宝宝较难接受清淡的食物，引起挑食偏食；身体长期摄取过多钠盐，
会增加宝宝将 来患高血压的风险。

●

辅食初期

●

对于已满
6
月龄的婴儿来说不仅需要母乳或配方粉的喂养，还应该有辅食的添加。刚开始可每天
1-2
次辅食逐渐递增。顺序：先喂辅食，然后再用奶
/
配方粉把 孩子喂饱。如果孩子
已经出牙了建议喂完奶之后再少喂点水，
主要是为了保护牙齿哈！
（添加辅食之后奶量有明
显减少的话，估计就是你辅食喂多了）

●

正式添加

●

可以慢慢的过渡到喂一次辅食喂一次奶，直到三餐都是辅食（接近成人饮食）

即便添 加了辅食，我们建议的奶量
1
岁内的孩子
800ML/
天，
1
岁到一岁半：
600ML/
天，
1
岁半之后：
500ML/
天。如果你家孩子还有吃奶制品的习惯比如奶酪什么的，那么每日奶
的摄入量可以相应的减少些。
你可以通过观察以下几点来判断孩子是不是吃多了：
奶量是否有下降、
出现便 秘、
腹泻、连
续几天都不爱进食。
出现以上任何情况，都有可能是吃多了。

加辅食的过程跟神农试百草一样，
最怕的就是中招过敏！
其实每种食物都有可能致敏，
想要
知道答案的办法只有连续喂
3
天看看有没有过敏反应。（如出现过敏反应 要及时停喂新添
加的食物哦）

如何判断是否过敏？

o

急性过敏

一天之内，出荨麻疹，片状、大块的有明显边界的红肿

o

慢性过敏

几天内出现湿疹。
通常会先在两颊出现，< br>不管的话就会蔓延到身体和四肢，
丘疹，
颗粒状边界不清晰的，很难数清颗数。不停过敏 源不会消褪。

o

其他症状

呕吐、腹泻、大便带血等，
眼、舌、脸、嘴和唇肿胀

不常见但严重的症状包括：
呼吸困难、休克

隔一两天后才出现的反应：
湿疹、持续呕吐、气喘、便秘、腹部绞痛。

较容 易引起过敏反应的食物：
牛奶和乳制品、蛋、花生、鱼、甲壳类海产、果仁、小麦
(
如
面包、饼干
)
、豆类、燕窝。

食物过敏的表现是怎样的？

食物过敏：身体对某些食物不正常的免疫反应，可能在进食后数小时内或数天后出现。

宝宝可以尝试易致敏的食物吗？

延迟或避免吃这些食物，并不能减低异位性皮肤炎（湿疹）或过敏性疾病的病发机会；

除非宝宝曾对这些食物有过敏反应，
否则应让他尝试。
注意：
若症状严重，须立即到 医院求
诊；已被确诊为对食物过敏的宝宝，必须遵照医生指示来进食。

●

适合宝宝的食物

●

谷物类：
粥糊、婴儿米糊、婴儿麦糊

较容易磨烂成蓉的瓜菜：
冬瓜 、节瓜、合掌瓜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、番薯、马铃薯

较熟和软的水果：
香蕉、啤梨、桃、苹果、木瓜

食物性状的变化

糊状、幼滑→较稠、捣碎的蓉→柔软、剁碎→切成小块

年龄

6
个月

7-8
个月

9-11
个月

1
岁
-1
岁半

1
岁半
-2
岁

最初的辅食必须富含铁质

?

食物

稀滑的糊

稠糊和泥蓉状

有颗粒的泥蓉状食物，如菜肉粥

软饭、切碎的肉和菜

略为切碎的家常饭菜

深绿色的蔬菜叶、猪或鸡肝、豆腐、豆蓉、鱼等含铁质丰富，又 容易压成蓉状，可让宝宝及
早尝试；

?

?

混 合一两茶匙的蛋黄和少量的奶，
便可制成为蛋黄糊，
也可以在粥或米糊中，
加入这些食 物；

婴儿米糊一般添加了铁质，因此所含的铁质相较白粥多。

注意事项

1
、加入食物没有特定的先后次序；

2
、家长可让宝宝尝试米糊或米粥三四天，然后给他试吃蔬菜蓉或水果蓉。可以在米糊中加
入蔬菜蓉，或 单独把蔬菜制成糊蓉；

3
、早些尝试蔬菜和水果的天然味道，能帮助宝宝更容易接受不同种类的蔬果；

4
、在喂奶前
30
分钟，尝试给宝宝吃固体食物；

5
、起初宝宝进食的分量会较少，只有一两茶匙，根据宝宝适应进度增加分量；

6
、可按宝宝的需要，给他喝水。

不要急着喂
!

1
岁以前以下这些食物咱就别喂了吧
~
反正以后吃的机会还多着呢，也不差这一年。

蛋清、蜂蜜、鲜奶和鲜奶制品、大豆
/
豆制品
/
豆芽，带 壳的海鲜，干果
/
花生等，果冻，盐
/
糖也不用额外添加。

●

6~7
月龄宝宝每日辅食菜单

&
喂养要点适合宝宝的食物

●

宝宝的第一口辅食应该添加的是：

婴儿配方米粉（隆重推荐大米米粉），在米粉连续 添加数天后，
并没有出现不良反应（
不良
反应是指便秘、过敏、腹泻、湿疹等
），
就可以添加菜泥和果泥啦。

温馨提示
：果泥和菜泥并没有固定的添加时 间，都是在辅食添加数天后才进行添加的哟！

●

菜泥建议

●

1.
先加根茎类蔬菜

菜泥从根茎类开始添加，例如土 豆、山药、胡萝卜、南瓜等……刚开始添加时，大便的颜色
和性状会发生变化
(
和只吃 奶的时候比较
)
2.
然后加叶子类蔬菜

因为有些妈妈没办法切的太碎所以可能没那么好消化。

叶子菜的做法：
只要用开水焯一下，用刀剁碎，混在米粉或者其他辅食中即可。

（用刀剁碎！用刀剁碎！用刀剁碎！重要的事情我说了三遍……）

●

果泥建议

●

菜泥和果泥可以同时添加，果泥建议加在两次辅食之间。

水果建议吃当地应季的新鲜水果，不要榨汁、不要煮水，不用煮熟或者加热。

如果水 果本身甜度很高建议就少喂点吧，以免影响味觉。吃完水果之后要记得喝水哟
~(
预
防 蛀牙
)


●

添加辅食的最重要原则

●

1
、
满
6
个月添加；
2
、< br>不能喧宾夺主，
1
岁以下要保证
600-800ml
奶量；
3
、
关注过敏；
4
、
尽可能丰富；
5
、无盐，少糖， 少油。

●

辅食添加顺序

●

加拿大 儿科协会、美国儿科学会、澳大利亚国家健康与医疗研究委员会都已明确：
6
个月开
始 加辅食，就要开始加肉、菜、谷物、水果（种类顺序不分先后），推迟添加某些食物不会
降低过敏风险< br>。
所以，
其实没有所谓的顺序啦。
只要保证孩子
最初的食物里包含了丰 富的铁
，
就可以。

年糕的
第一口辅食
，是从米粉开始，那 么不爱吃米粉的孩子，十倍粥行不行呢，也可
以，但必须同时
辅以高铁的肉类、肝脏、深色蔬菜
等，还要尽量丰富食物的种类，否则光吃
粥不能满足孩子对各类营养素的需求。

●

辅食喂养心得

●

1
、
米 粉的量
：
7-12
月宝宝推荐量是
14-20g
干粉
/顿
，
我从两勺
（
30ml
的奶粉勺，
约
6g< br>）
开始，根据宝宝的进食情况逐渐增加，目前
8
个月的年糕每顿是
6< br>勺（约
16-18g
）。

2
、最好选
原味的米粉< br>，水果味的米粉口味太好，容易造成宝宝挑食。

3
、
一般来说一段是 大米米粉
（
4m+
）
，
二段是燕麦米粉
（
6m+< br>）
，
三段是混合谷物
（
9m+
）
，
无论什么 时候加，都从一段开始。只要不过敏，
米粉是可以混吃的
，比如满
6
月的娃， 可
以一段、二段混吃，满
9
月的娃，可以通通混吃。

4
、 只要宝宝肠胃适应，
用水、母乳、奶粉冲米粉都可以
，看宝宝喜欢。

5、刚添加辅食的时候，宝宝饿极了根本没心情一口一口慢慢吃辅食了，
选在小睡醒来这种
身 心愉悦的时候
比较合适。等娃已经习惯了吃固体食物，再按照崔神说的“辅食
+
奶，一 次
吃饱”的规则来实行。

6
、
把菜泥、肉泥混在米粉里吃
，让宝宝刚接触各类食物的时候，味道尽量清淡，一方面是
易于接受新食物，另一方面减少因为食物本身 的味道而偏食挑食的可能。

7
、稠粥和米糊一样，都可以作为基础主食，配上菜泥鱼 泥肉泥吃。小月龄宝宝还是以市售
米粉为主，营养成分更全面，随着月龄增大，食物种类逐渐丰富，可以 加些稀饭、面条等主
食。

8
、
米汤中的砷含量很高
，5
岁以下孩子不能喝
（关注年糕妈妈，
回复
“米汤”
查看详情）
。

9
、
水果生吃熟吃都行
，容易拉肚子的就蒸熟吃。

10< br>、娃刚吃香蕉泥、苹果泥的时候会有点干呕，是他还不会很好的吞咽，不用紧张，也不
必因此停止 喂，过几天就好了。

11
、
Finger food
（用手指抓的 食物）
是添加辅食过程中很重要的部分，是激发宝宝自身进
食意愿、锻炼手眼协调能力、练习自 主进食的重要措施。没有出牙（
4-13
个月出牙都正常
哦）不影响宝宝吃手指食物， 也不代表宝宝没有咀嚼能力。

12
、
添加辅食后大便变稠或排便间隔拉长是 正常现象
，家长们不要太焦虑，可以在饮食中
增加高纤维食物，如西梅等。

13
、出现疑似过敏现象不要着急，停食可疑食物三个月，待症状完全消失后，可以继续添
加新 食物。

14
、
控制好宝宝每天的食物总量
（供应足够热量和营养）
和一周的食物种类
（食材足够丰
富多样）就可以，具体什么时间、方式吃的没那么要紧 ，
食物和食物之间的相互作用都可以
忽略不计。

●

辅食制作心得
●

1
、冲米粉用多少水？尽量稠。

2
、辅食机使用时间不长，也比较占地儿，其实买个
搅拌棒
就可以做泥了。

3
、做
混合泥
是懒妈妈必备技能，所有食材切小块蒸熟，一起打泥。多做的辅 食趁热装到开
水烫过的保鲜盒，冷却后放冰箱，几天内吃的放冷藏，时间长的放冷冻（营养损失很少，纠
结的妈妈可以现做）。

4
、冷冻后辅食的加热，一般用蒸的比较好，放普通不锈钢碗里隔水蒸就可以。
5
、
十倍粥
就是
1
杯米
+10
杯水煮粥，用的小白熊
BB
煲，
容量小，
适合做宝宝一个人的粥；
提前一天 晚上泡好米，慢炖
2~3
小时，口感非常软糯。

6
、含水量比较低 的食物（比如土豆），打泥时加入少量的水，成品会更细腻，也更易于吞
咽。

7、
猪肝
的味道有点奇怪，跟西红柿汁一起煮可以去腥（猪肝不宜多吃，但补血效果确实杠< br>杠的）。

8
、
牛油果
是很好的辅食，单吃味道比较奇怪，跟 香蕉、苹果混在一起味道却很棒。

9
、猪肉选择猪大腿中间的肉或者猪里脊；鸡肉首 选鸡腿肉，其次是鸡胸肉；牛肉要选瘦的
部分，比如后腿肚内芯或里脊。

10
、做手指食物时，比如红薯条，可以先蒸熟，再烤箱烤一下（我是用空气炸锅），这样
外皮比较硬，不 容易捏断，更适合宝宝抓握。

7
个月的时候宝贝们就可以吃肉肉啦
~
蛋黄
8
个月的时候可以添加

我们建议先添加白肉（鸡肉、鱼肉等）再添加 红肉（猪、牛、羊肉等）。刚开始添加肉食的
时候，
待宝宝接受了白肉之后，
开始添加 红肉。日常饮食中我们建议主要以红肉为主，
像猪
肉、牛肉、羊肉。因为红肉可以预防缺铁性贫 血。同时可以添加肝脏，不过内脏建议少吃，
一周吃一次就够了。

鱼肉种类的话我们 建议
三文鱼、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼
。因为这些鱼的肉质比较适合宝宝，
而且没有小刺 。

年糕
6~7
个月吃过的食物

主食类：
嘉宝大 米米粉、
地球最好大米米粉
（不耐受）
、
十倍粥、
禧贝大米米粉（不耐受）
、
嘉宝燕麦米粉

蔬菜：
菠菜（不耐受）、土豆、胡萝卜、南瓜、红薯、莲藕、山药、紫薯

水果：
苹果、香蕉、梨、橙子、牛油果、红枣

荤菜：
猪肉、蛋黄、牛肉、猪肝、鸡肉