如何让皮肤变好

2021年3月1日发(作者：张亚民)
【让皮肤回到小时候】

来源：

楊尛毛的日志





饮食篇：


1
、早起蜂蜜，睡前酸奶；


2
、少吃，最好不吃油炸食品；


3
、所有透明包装的果 汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有
添加剂。所以最好还是吃新鲜水果， 想喝的话就自己现做现喝吧。


4
、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能 吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝；
大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里；


5
、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉；


6
、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。 现在已
经尽量吃水果、酸奶了；


7
、最重要的就是，饮食规律
!!!
而且我的体质是内寒、外火重，所以不 能吃冰冻，最好少吃
吧，
但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了，
还是要吃些，
不然会长
痘痘；


8
、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水以暖胃；


9
、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力；但有些酸的，还有香蕉之 类不适
合。早餐前可以吃个黄瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；晚饭尽量早吃，饿了的话可以
吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合；


10
、早餐最合适的时间是< br>7:30
，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质、
碳水化合物和新鲜 水果蔬菜。
所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的，
三种都有；
或者是一个
馒头 或包子或面包、
一个鸡蛋加根香蕉，
可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶，
酸奶也可以，< br>但
晚上喝更好，防便秘还调理免疫系统，所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。






皮肤篇：


1、防晒很重要，我知道但我老嫌麻烦，觉得防晒霜油还得卸妆，这是不对的。不打伞不仅
晒黑，最重 要的是紫外线很伤身体。


2
、可以适当在下午五点以后见点儿阳光，对身 体好，而且夏天是补钙最好的时节，因为阳
光充足好吸收，
可我的钙片忘在寝室了，
即 使带了也不会记得每天吃。
妈妈说钙片每晚睡前