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“
为什么有的人怎么吃都不胖？而我就算喝水都会胖？
”
其实一个人的身材，也不可能是天生就好。我认为绝对没有吃不胖的人，人怎么会吃不
胖？？？但是 确实是有一些人，
老说自己吃不胖，
并且看到她们是吃很多，
的确看起来还是
很瘦。这是为什么？？？
这样的人一般分两种：
第一种是属于 那种天生骨架很小，
骨头很细小的人。
这种人不是吃不胖，
而是就算长肉，
也 不是很明显，
因为她们的骨头很细，
有的人看上去非常瘦，
可是一摸上去却感觉有很多 肉，
就属于这种。这种人，确实很占便宜，长肉也不显胖，我就遇到过很多这样的模特
MM。
但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就 架不起来，感觉空荡荡
的。如果你属于这种情况的
MM
，老是觉得自己看起来太瘦，一 定不要老靠多吃来增肥，适
当的做一些健身运动，
把肌肉纤维增粗，
这样会看上去更健 康。
松垮垮的肉不健康，
更不好
看，哪怕你看上去再瘦。
第二种就是消化系统吸收不是很好的人。
这就牵涉到一个健康问题。
吸收不 好，
吃再多，
营养热量不被肠胃吸收或者只能吸收很少，
不能转化为身体的一部分，< br>自然不会长胖。
这种
人就得注意了。
这可不是占便宜，
年轻时候不觉得 ，
老来可麻烦大。
这样的人可以多吃一些
促进消化的食品。好像说魔芋粉是促进消化的 。因为我也没试过，不知道具体效果如何。
减肥秘方
秘方？？！
！
！
！
！很多
MM
看到这个词，肯定有大兴趣。从我做模特起到现在，自己和身
边的模特谈论得最多的就是如何保持身材 ，
如何减肥。
而总结出来的秘方就只有四个字：
“
少
吃多动
”
！
千万不要小看这四个字。
减肥，可不是懒人干的事
，凡事都要 付出代价。如果你
想依靠药物获得轻松速成的效果，那么结果往往付出就是你的健康。请记住：
健康最重要
！
不要在你年轻的时候透支了你的健康，等到了年纪大了你就得付出加倍的利息，苦 不堪言！
再回到这四个字上面，
JMS
千万不要曲解了这四个字的意思，
“< br>少吃
”
绝对不是不吃！
合理、
健康的安排自己的饮食并且适当的控制食 量，这才是关键
！
“
多动
”
当然也不是单单指运动，
也包括 动脑筋，
所谓
“
心宽体胖
”
，
那些不怎么想事的人，
确实比一般动脑筋动得多的人要容
易囤积脂肪！所以不要老是让自己的脑袋闲着，要多动脑，多想事情 。
做正确的自我测评
也许你知道不下十种减肥方法，也许你试用了至少五种瘦身方案。可是你却发现没有一
种对自己有效 ，
问题的根源并不是方法本身没有效果，
而在于你不了解自己的体质，
不知道
自己到底该用哪一些方法，
所以，
你需要正确的测评自己的体质，
这样才能达到真正有 效的
健康减肥。
№1
：
首先，区别你的体质是属于寒性体质，还是热性体质。
一般我们中医平时把人的体质区分为
“
寒性
”
和
“
热性
”
。不同体质的人吃不同的食物才会
有加倍的减肥功效。
热性体质的人的人
——
易流汗，所以一般不会有水肿问题，但很 容易因饮食过量而出现
BM
的情况，大量的宿便囤积就变成了小肚腩了。这类人的减肥要点：减 少食量，热性体质
肥胖最大的弱点就是常会饮食过量；
多喝温热的饮料或者茶水，
如果 真的想喝或吃一些冰冷
的食物或饮料，必先喝下一辈温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。
寒性体质的人的人
——
因为血液循环不好，所以容易手脚冰凉， 但是却偏偏不爱多做运
动，又怕冷唯有常常领用食物让自己身体增加热量，往往就是整个恶性循环导致肥 胖。
这类体质人的减肥要点：绝不能湖南的节食或采用不当的减肥方法 ，因为寒性肥胖的人
食需要能减肥又能补身的方法才能成功；
多喝温热的饮料或茶水，
绝补能喝冰冷的饮料，
否
则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣 椒等，对提升身体代
谢又很多大的作用，
建议长期在饭前吃一个加热过的番茄或一杯番茄汁。< br>因为番茄独特的酸
味可以刺激胃液分泌，
促进肠胃蠕动，
斑竹番茄重的食物纤维 在肠内吸附多余的脂肪和废弃
物一起排泄出来。
另外，
JMS
日常所吃的食物，大致也可分为温、热、寒三种性质。
温性食物
就是指：葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。
热性食物
就是比温性食物更容易使身体产生温热作用的食物，如香辛辣的佐料类。
寒性食物就是有使身体变寒作用的食物，有茄子、黄瓜等食物
如果食物的性质介于温与寒之间，就叫做平性食物，如蛋等。
减肥
MM
所吃的食物最好就是选择适合自身体质的食物，
寒性体质最好试用温 和热性的
食物，而热性体质则可通过吃寒性食物来接触体内的热度。当
JMS
瘦身成功 时，就可以多
吃一些平性的食物啦，会对身体很不错的～～
这 时候，肯有
JMS
要问了，我如何知道我是属于哪种体质呢？？别着急，安安可是有
准 备的
hoho
～特意找了一个小测试过来，不知道的
JMS
可以通过这个小测试
测下：
即使是冬天也喜欢喝冻饮
舌头的颜色呈深红
说话很快又准确
常常有流口水的现象
大便很多时也是有臭味
手部长时间都保持热暖状态
说话声音很大
两颊的颜色常常呈现偏红的现象
经常不自觉的睁大眼睛
平均体温在
36.3°
C
以上
坐下来的时候是那提常常摇摇摆摆
整个人看似结实，其实都是赘肉
用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起
如果你的答案
“
是
”
比
“
否
”
多，你就是热性体质，相反则是寒 性体质了
№2.
不同的肥胖类型如何减肥？
前面的
№1
讲到了如何根据自己的寒热体质瘦身减肥。相信
JMS
已经有了一个初步的
了解了。
但是其实每个人的肥胖的类型也不一样的，
有的 是肌肉型肥胖，
有的是脂肪型肥胖，
安安就几种肥胖类型也做了几种归类，
如果你还不 知道自己是哪种肥胖类型的，
要注意看了
哦！
安安总 结了一下生活中常见的几种肥胖类型，大约是四种，分别是
肌肉型、脂肪型、浮
肿型和混和型< br>。有的
MM
可能已经估计到了自己是哪种类型，不过在这里安安也是找了一
个小 测试，不知道自己是哪种类型的可以先测测。
测试方法
：以下共有
10
个题目，请在符合你自己的前面打勾。
1.
一天喝水次数？
A.
少于
3
次
B.3
到
5
次
C.5
次以上
2.
一天尿尿次数？
A.
少于
3
次
B.3
到
5
次
C.5
次以上
3.
一天吃甜食次数？
A.5
次以上
B.3
到
5
次
C.
少于
3
次
4.
夜里起床尿尿次数？
A.
无
B.1
－
2
次
C.3
次以上
5.
流汗时机？
A.
要剧烈运动才会
B.
轻微运动会
C.
不运动也常会
6.
全身肤质偏向？
A.
油性
B.
中性
C.
干性
7.
小腿直径大小？
A.
上手臂的
2
倍以上
B.
大于上手臂但不到
2
倍
C.
小于上手臂
8.
腰围大小？
A.
大于臀围
B.
与臀围差不多
C.
小于臀围
9.
每次减肥瘦身时？
A.
先瘦脸
B.
先瘦肚子
C.
先瘦大腿
10.
体重经常被人？
A.
估对
B.
低估（实际比目测要重
) C.
高估（实际比目测要轻）
超过
5
个
A
以上
——
浮肿型 肥胖；超过
5
个
B
以上
——
肌肉型肥胖；超过
5< br>个
C
以上
——
脂肪型肥胖；均未超过
5
个
A BC
——
混合型肥胖
A.
浮肿型肥胖
浮肿型肥胖就是我们平时所说的水肿型，属于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥 的部
分，
大多呈现凹凸不平状。
以手指头按压皮肤后放开，
皮肤出现暂时凹下 的状况。
一般这类
人有长期服用药物的习惯，
易口渴，
喝水较多，
喜 好重口。
这种人的肥胖原因一般是因为淋
巴液的停滞、
组织液流动不顺或生理因素等原 因。
平时注意应该多吃淀粉，
蛋白质类食物及
蔬菜。
必须要配合利尿、
流汗等方法进行改善
。
一天喝
500ML
的无糖豆浆，
可以改善浮 肿，
但是严重的话还是得去看医生咯！
因为浮肿型的肥胖一般都是身体除了问题，
造成 循环不顺
哦！在这里安安要推荐的适合
浮肿型的减肥方法
有以下几种：
荷叶泡水：
荷叶的根（藕）和叶有单纯 利尿、通便的作用。多和荷叶茶，不必节食，一段时间后，
对食物的爱好都是自然发生变化。
很 多人都会变得不爱吃荤腥油腻的食物了。
具体做法是用
干荷叶
5G
左右，用沸 水冲泡，盖上焖
5
分钟，就可以喝啦！但是注意哦，干荷叶泡水只有
第一泡有排毒去脂 的作用，干荷叶中药店有售，淘宝上也有卖的，我就买过，很便宜的。有
兴趣的
MM
可 以去搜一搜！
走路瘦腿部：
浮肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，
光是懒懒散散的走 是没有效果的！
一定要腰挺直，
用力摆动双手，
步行的力有脚跟慢慢移动
向脚 尖，
意思就是脚跟先着地，
再是脚掌脚尖，
颈部和头部腰放松，
每日至少保持 这个姿势
20
分钟。
每周
2
次的瘦身食谱：
这个食谱只需要
每周进行两次
，即可排毒减肥
早餐：新鲜苹果两个、无糖果汁一杯
午餐：任何种类蔬菜一份、甜瓜半个、无糖果汁一杯
晚餐：任何种类蔬菜一份、番茄汁半杯
B.
肌肉型肥胖：
肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结 实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了
许多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。通 常比较爱吃副食，主食。这类人，多半
是小时候喜爱运动，
但是到了年纪大一点却减少了运动量 ，
或者又停下运动了。
饮食要注意
以素食为主，
要多吃蔬菜、
水果。
其最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形。
很多人都以为，
肌肉型肥胖 的人就不能靠运动来减肥了，
其实这种想法错错错！
做令肌肉放
松为主的运动，
在配合适合的瘦身餐才是正确的王道！
！
可以在
3
餐前
30
分钟各喝
300ML
绿茶或一个月使用
3
－
7
天的断食法 ，能代谢掉较多的肌肉，在恢复饮食后，一定以清淡饮
食为主！
在这里安安给肌肉型
M M
的减肥也支了几招：
放松肌肉的运动
：
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