减肥一定不能吃的14种食物

2021年3月1日发(作者：乳腺增生的食疗方法)
减肥一定不能吃的
14
种食物

减肥是这个夏天的一件大事，
除了于东以及合理的饮食之外，
有一些东西是减肥的人绝对要
拒绝的，要不就前功尽弃了，有 哪些食物是减肥不能吃的呢？下面和小编一起来看一下吧。



1
、罐装果汁



明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生 素和矿物质，
但就是懒得吃水果。
既然没吃水果，
就用果汁来代替吧。
可是用 果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，
这是因为水
果在做成果汁的过程中，
许多矿物质和维生素都已经流失。
而仅剩的维生素
C
，
也会因为光
照的因素而减少。



如果仔细看罐装果汁上的标示，
就可以发现 ，
大部分的果汁都是浓缩还原，
而且也加了
许多的糖。
所以，
如果你 认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，
果汁里的高糖分会让你在一
年之后增加
12公斤的体重。



2
、西点、冷饮和糖果



西点含十分高的热量，
而且大部分来自脂肪。
此外，
大家都喜欢把 奶油与糖胶涂在西点
上吃，
这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，
刚吃过午饭就不必了，倒
不如吃一个水果吧。



3
、奶酪和全脂牛奶



对于减肥者来说，
煮蒸 闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。
而且这几种烹饪手法做
出来的东西也比其他类型的烹饪 更具有营养价值，
保持了食物原有营养和味道，
有利于身体
健康。



4
、沙拉



别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食 品了，
其实本身蔬菜并不会让人发胖，
但是蔬菜沙拉中
的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱 中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。



例如：法式沙拉调料， 每
2
小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是
134
卡，而我
们日 需量约
2000
卡，其脂肪
12.8
克，我们日需量约
66
克。同样，意式沙拉调料每
2
小
匙含有的热量为
137
卡，脂肪高达
14.2
克。相比之下，猪里脊肉每
85
克（
1.6
两）为 热
量
204
卡，脂肪含量为
11.1
克，比沙拉酱的脂肪含量还要少 一些。