戒烟的第几天最难受

2021年3月1日发(作者：疱疹最佳治疗方法)
戒烟的第几天最难受

























戒烟的第几天最难受？
(2011-07-08 15:43:13)
转载▼标签：

戒烟健康

分类：

戒烟基础知识



一般来说，
与烟瘾和吸烟时间是有关系 的，
戒烟的第一天是最难受的，
身体对烟的生理需求，
戒烟改变了以往的抽烟习惯，< br>造成心理强烈的
烦躁和不安；戒一天下来血一氧化碳、血氧水平恢复正常；心脏病发
作机 率下降。第二天，身体感觉舒服了很多，但是心理对香烟的依赖
明显，
从第二天开始最难受的就 是心理上对香烟的渴求，
第二天坚持
下来，神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得 轻松；第
三天，第四天。
。
。

坚持下来，
其实最难受的一 天就是戒烟的第一天，
以后只是心理的依
赖。



戒烟日记
（第一天）
(2011-07-07 12:14:15)
转载▼标签：

戒烟健康

分
类：

我的戒烟日记



原以为早晨 九点左右很难熬，
因为前段时间减量少抽的时候就规定自
己九点后才抽第一支烟，
那时 候是早晨就开始盼望九点的到来，
到来
的时候呢，
先慢慢的把烟拿出来放到鼻子边闻味 道，
很是舍不得抽掉，
因为每天就那么少的数量的烟，
抽一支少一支，
结果是 抽完这支后就
想下一支，脑海里不停的想到下一支。


今天还是心里作用，
到了九点身体就开始有些难受，
而最主要的是思
想难受，因为不再会有第一支烟，下一 支烟，觉得没有多少期盼，坐
在椅子上，觉得全身发软，
（心里觉得戒烟的反映还真是很厉害， 全
身都没有力气，
这时候就骑车出去逛了大约二十分钟，
骑车时没有感
觉自己 没有力气，在外面什么烟都不想后，反而觉得身体不难受了，
看来是心里作用比较大，
一直到现 在也没有觉得身体有多难受，
虽然
肺部感觉有一些闷，
头脑有些麻木，
但是自 己深呼吸时感觉比抽烟时
身体感觉要好很多
)

心得体会：今天没有怎么忍 受，最难熬的第一支烟也没有抽上，而却
也没有怎么像昨天自己害怕那样的难以忍受，
所以说，
什么事都是心
里作用太大！自己给自己找借口，自己给自己找压力！

新发现：俗话说烟酒不分家，还第一次体会到这话的含义，下午锻炼
回来，很热，也脱水，就想应该 喝一瓶啤酒，结果生理上很不想喝，
要是戒烟决定以前早就抑制不住想喝了，
结果就为了试验，
买了一瓶，
喝起来索然无味，嘴里没有任何感觉，别戒烟把酒也戒了，那就真是
太好了 ！


戒烟日记
（第二天）
(2011-07-08 12:24:40)
转载▼标签：

戒烟健康

分
类：

我的戒烟日记



昨晚还是很 困，
不到九点人就感觉昏昏欲睡的样子，
以前都是十点以
后睡觉，晚上喝啤酒也没有味 道，真是对酒也不感兴趣了，上床倒下
不到三分钟就睡着了，以前怎么也得十几分钟才能睡着，思这想< br>
























那的。这样的睡觉真是很舒服，倒头就着，
头脑一片空白，不用去想什么。


不过到后半夜就很快会醒来，
估计是睡觉多了的缘故，
不到三点就醒
了，以后 就是断断续续的睡，也没有以前那样睡不着的难受，睡会醒
会，真是不错！


早晨起来跑步，感觉肺部比以前舒服多了，虽然腿有些发软（估计是
连续锻炼的结果
,
和戒烟关系不大）
，但是呼吸绝对得很流畅，以前都
是肺部和腿一起缺氧，难受，今天是肺呼 吸一点问题都没有，感觉一
下就回到了年轻时候的肺活量！


还是例行的时 候，在九点多的时候，生理上有一些难受，但是心里可
一点没有含糊，
脑海里老是觉得再吸烟是 对自己身体的糟践，
回想起
以前被毒害那么久，心里都有些觉得自己很傻。一直到现在，虽然思
想上有些模糊，
感觉反应有些迟钝一样，
但是真思考问题也没有问题，
中午坐 在街边吃面条，
在等待面条上来的过程里，
看见街边来往过去
的车和人，
真是 感觉和以前不一样，
这时候觉得自己好像不融洽在里
面，好像是一个局外人在观察，一切都是那 么平静，真的把自己的思
绪拉回，也和正常时一样！


体会：
1< br>，戒烟快二天整了，早晨起来不再感觉嘴里那么难受，而是
嘴里从来没有过的舒服。
以前 早晨起来第一件事就是必须刷牙，
因为
嘴里那说不出的味道让自己很不舒服，
还有舌头 发涩的，
当早晨起床
觉得嘴里不舒服难受的时候，真的很恨烟对自己带来的不爽！


2
，昨天的晚饭，久违的感觉看见米饭很想多吃，以前都是吃半碗，
没有食 欲，
就是为了填饱肚子，
昨晚盛米饭的时候，
有种冲动想盛满，
但是还是没有 那样做，因为戒烟后，味觉好了，就会不自觉的多吃，
那样会多长肉！



戒烟日记
（第三天）
(2011-07-09 16:54:04)
转载▼标签：

戒烟健康

分
类：

我的戒烟日记



今天是周末 ，由于没有什么大的变化，就发得晚了一些，今天整体状
况和昨天差不多，
早晨起床后一点感觉 都没有，
主要还是九点钟现象，
到了快九点的时候到十点之间那段时间，
是身体有些难 受的感觉，
主
要是心理感觉不抽很坚决，
所以就没有多少难受就挺过去了，
昨 天虽
然说了戒烟对酒的兴趣不大了，可感觉喝酒后比以前更不易上头了，
今天上午没有事，也是感觉一下，
就在十点比较难受的时候喝了一瓶
啤酒，虽然身体不想喝，但是还是为了分 散注意力，
，中午吃饭也喝
了一瓶，下午二点时觉得有些困，又喝上一瓶，以前抽烟时这样喝估
计早就晕晕乎乎的了，
今天到现在很清醒，
刚才还出去打了一小时乒
乓球，看 了烟的毒素在体内的危害还是很大啊！


第三天了，今天也没有

























特别的难受，主要就是上段说的感觉，看了
戒烟主要还是戒心 理，
身体的感觉其实在第一天和第二天应该是最难
受的。



戒烟日记
（第四天）
(2011-07-10 12:40:01)
转载▼标签：

戒烟健康

分
类：

我的戒烟日记



今天是第四 天了，
好像听说别人的戒烟经验说，
第四第五天都是最难
熬的，其实今天早晨醒来后， 一直重复着每天的故事，特别感觉不一
样的是，
今天九点钟现象好像消失了，
到九点到 十点之间没有那种想
抽难受的感觉了，
一直到现在，
这几天都困扰我的一个小问题就是 时
不时的觉得该抽烟了，
手不自觉的去抓烟盒，
哈哈，
身边什么也没有，其实这是不是心理原因呢？因为已经养成了二十几年的习惯，
一下子
改过来估计还得要有些 时间，
上午去小卖部买东西，
里面老板和一个
人在那里吞云吐雾聊天，
闻到那 烟味还是有些亲切，
但是没有想和这
烟味亲密一下的感觉！


戒烟 后身体体会：我一直都是比较爱流汗的人，稍微有一点热，汗就
不停的从头部冒出，全部头发都会湿透， 特别是夏天的晚上，睡觉的
时候，汗就不停的流，半夜醒来枕头都会被汗水打湿，昨天突然发现
睡觉的时候没有汗流，
半夜醒来汗也稍微的流一点，
不像以前那样很
多。


为了感觉戒烟后身体的一些真实变化，
期间的生活习惯和饮食习惯等
都和以 前完全一样！尽量不受外界环境的影响。


其实到今天下午五点，
就是戒烟 四天了，
我真想大呼一声：
戒烟难吗？
不难！
！
！
因为这几 天虽然我身体偶尔在关键时刻点想抽以外，
心理从
来没有想抽过，
感觉着戒烟后自己身 体的一些体质特征的明显好转的
变化，
真是觉得自己以前怎么那么傻呢，
从来都没有想 到过戒烟能这
么大的改变自己身体状况呢？！



戒烟日记
（第五天）
(2011-07-11 12:19:07)
转载▼标签：

戒烟健康

分
类：

我的戒烟日记



今天是第五 天了，
昨天晚上九点就是
100
小时没有吸烟了，
今天早晨
九点是最 轻松的一个戒断点，
一点难受的感觉都没有就不知不觉的到
了十点，
虽然心里很坚决的 要戒掉吸烟，
偶尔看见一个人在那里吞云
吐雾的，心里还是有些许“怀恋”
。


以前抽烟的时候没那么刻意去注意到底有多少抽烟的人，
这二天观察
了一下 ，还真的是很吓人的那么多吸烟的人，昨晚晚饭后去遛弯，路
过一个路边的大排档，一共有六张桌子摆在 马路边，从中间经过，每
桌少了坐二人，最多的坐六人，六桌无一例外的都放着烟，这个数据
当 时真的让我有些感慨：
吸烟的人群那么多啊！
今天上午到中午出去，
收入眼帘的都是或 多或少的人或走着，或坐着，或开车，都在那里吞
云吐雾！


体会：这几年身体状况肯定

























不如前几年， 前二年由于长时间的久坐，少
锻炼，后背发麻，腿也麻，等等很多身体不舒服的现象都出现了，虽
然一直不断的在锻炼，
但是也只能是改变一些状况。
二月以前开始出
现：晚上睡觉侧 卧一会，被压迫的胳膊就会由于供血不足而酸麻，以
至于晚上睡觉在没有彻底睡着以前会左右不停的反复 而去改变难受
的感觉，
腿也由于平卧而发麻，
前些日子锻炼加强了，
稍微有些 好转，
不过这几天改变特别明显，一夜醒来，胳膊不再有那酸麻的感觉，腿
也一样消失了酸麻的 感觉，
估计就是网上看见的现象说，
24
小时后，
尼古丁就会从身体里面消失 ，
人体的血液循环由于没有烟毒的侵害而
微循环得以改善
!
使人身体的枝节末 端毛细血管循环得以明显的供氧
而开始恢复活力
.

戒烟头几天的反映
(2011-07-11 16:43:54)
转载▼标签：

戒烟健康

分类：

戒烟基础知识



2011
年
6
月30
日
,
晚
11:59
分
,
抽完最后一只烟< br>,
并发誓从不再抽烟
,!
2011
年
7
月
1
日
,
正式开始戒烟
,!
戒烟前三天
,
没有什么 反映
,
就是时常会渴烟
,
总想抽一根
,!
戒烟第四天
,
喉咙痛
,!
戒烟第五天
.
喉咙痛
,
心烦
,
心慌
,!
戒烟第六天
,
喉咙痛
,
心烦
,
心慌
,胸闷
,
浑身无力
,
酸胀痛
,!
戒烟第七天
,
浑身无力
,
酸胀痛
,
轻微感冒
.
戒烟第八天,
轻微感冒
,
失眠
,
口腔溃烂
,!
戒烟第九 天
,
重感冒
,
失眠
,
口腔溃烂
,
咳嗽,
流鼻涕
,!
戒烟第十天
,
重感冒
,
失眠< br>,
口腔溃烂
,
咳嗽
,
流鼻涕
!


戒烟心得
(
不断更新中
...)(2011-07-11 16:48:29)
转载▼标签：

戒烟健康

分类：

我的戒烟心得



1,

我也是有过这样的反 应的，我戒烟三个月后还口腔溃疡呢，而且
比以前的更多更大，
黑痰现在还有。
但总得 来说，
身体比以前好多了，
觉也睡得香了，
戒烟开始一周左右有点失眠和流涕等好象感 冒一样的
症状，一周以后好象也好了。

我戒烟是跟健身运动和跑步同时进行的，早晚 各一次，
4
个月了，身
体得到很大改善，早上没咳嗽了，痰没了，咽喉不痒不难过了， 鼻咽
炎也好了，
晚上也不打呼噜了，
也没发胖，
干什么都比以前更有劲了，< br>真的现在跑步也能跑一小时不歇了，
饭能多吃了，
酒量都比以前大了，
最大的收 获我认为没那令人讨厌的烟味了，
以前天天涮三次牙吃南瓜
籽是为消除烟味，现在不用这样麻烦 了，现在涮牙是为了卫生了。

戒烟真的收获很大，不用天天带烟带火清洗烟灰缸了，身上干净 了，
办公室家中也干净了。


戒烟最好不要干戒，
得改变一点以前 的生活习惯，
比如以前不锻炼身
体的现在每天抽点时间上上健身房，
早晚散散步爬爬楼 梯也是不错的
方法。看看书，
养一点花，甚至开始戒烟时搞一计划出去旅游了什么

























的，做点平常不做的事，离开一下那熟悉的
环境， 转移对烟的注意力，
对戒烟反应的感受可能会小些，戒烟效果
也会明显一点吧。


（以上是转自网上一戒烟朋友的心得体会，
与准备戒烟和正在戒烟的
朋友共 勉！
）




2,
我和我身边的朋友都是突然一 天戒掉的，以前我也像你一样，感觉
每天比前一天少抽就是进步，
但是这样最终还是会失败的，
我戒烟的
前一天猛抽了快一盒，
而后把最后一根烟屁扔进马桶冲进下水道，
心
理暗示自己已经和香烟不在有任何关系，
第二天当你想抽的时候，
你
心里就想 ：我压根儿就不会抽烟，这样在心里暗示自己，对于戒烟有
一定的帮助，
或者在心理上有种和自 己叫劲的感觉，
心想我就不抽看
看能怎么着！这样坚持住第一天，第二天你就会有一定的成就感 ，心
里暗示自己既然可以一天不抽，那今天为什么还要抽呢。
。第三天你
想抽时就想一 下前两天你是多么的不容易，
你应该佩服你自己！
如果
你还想抽的话，
你想让 这两天的成果这么轻易的就破灭吗？第四天继
续想：
两天的努力你都没让他白费，
那三 天的努力你就更应该去珍惜