教你22个日常预防感冒的方法

2021年3月1日发(作者：痔疮吃什么药)
教你
22
个日常预防感冒的方法



我不能保证 你以后不会再染上感冒或流感，但你可以遵循这些简单有效的
方法来增加保持身体健康的机会。即使你病 了，我也有些不错的建议能让你更
快地战胜病魔。



1
常漱口



日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以 减低你患上感冒的危险。那些
用清水漱口的人会比没有做这件事的少
36%
的机率患上 感冒。这个研究表明，
简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。



2
多喝热饮



热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症 状和避免脱水现象。干燥的呼吸
系统会使你更容易受到感染。



3
桑拿浴



虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒 起预防作用的，但德国有研究
表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的 两
倍。这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。



4
停止自责



信不信由你，自责会使你更容易得感冒！ 至少，这是由澳大利亚研究人员
对超过三百名工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。甚至那些可以 对自
己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出错时倾向于责备自己，也
会更有可能打 喷嚏。研究人员认为这种态度会使人们受到更大的工作压力，而
压力，如你所知，会有损你的免疫系统< br>


5
“叮”一下你的牙刷



把你的牙刷放入微波炉高火加热
10
秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他
疾病的病 菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，
你的牙刷就变成了病菌滋生的温床 。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或
者平常将它存放在双氧水里面
(
记得用前冲 洗干净
)
，
又或者当你每撕走月历的一
页或患上感冒之后，简单的每月更换牙 刷。



6
让窗户留一条缝


在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开，只需要在你
常常呆的房间开一两个就够 了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重
要，因为在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地 赶跑病菌。



7
冥想一个词


< br>每天找个时间，在一个安静、昏暗的房间里坐下来，同时闭上双眼，集中
注意力想着一个词。你这 样做是在冥想，这是一种有效减压的方法。研究发现，
压力会使你抵抗感冒的能力降低。当人有情绪压力 的时候免疫系统会被削弱，
患上感冒的机会是冷静时的两倍。



8
常洗手



记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒 都是经由直接接触传播的。美
国海军健康研究中心组织了一个以
36000
名新兵为对 象的研究，要求所有新兵
每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了
45%
。



9
洗手最好洗两遍



哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时，他们发
现洗手只洗一遍，即使 用上抗菌肥皂，杀菌的效果也是很不令人满意的。所以，
如果你真的想远离感冒，那么最好洗手洗两遍。



10
公共厕所的洗手策略



研究发现，很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净，因为他们