根骨骨折康复锻炼经验

2021年3月1日发(作者：梗塞)
今天有空就整理几千人折友和我自己的康复经验结合
,
希望对各位折友有所帮助
.
先说下保守治疗的折友保守治疗的折友一般是伤的不是很重
,
开始受伤到住院打了石膏这个没有什么好说的
,
说的是石膏固定后到家了怎么做康复锻炼

石膏没拆掉之前如何做康复锻炼呢
?
1.
保守治疗回家后石膏没有拆掉之前 切忌不要乱动
,
以免发生伤腿的错位
,
一旦伤腿再错位就
会很容易造 成后期的畸形愈合
,
或者是骨不连
...(
因为保守治疗的不像手术治疗的里 面有内固
定
,
可以随意的动
)
2.
那么石膏固定的时候可 以做什么呢
?
可以动动脚指头和把腿直抬高高到自己的心脏的位置
定在空中定住
10
分钟
,
这样做的目的是防止伤腿的肌肉萎缩
.(
石膏没拆之前 每天动脚指头
500
次抬腿每天
2
小时
)
3.
石 膏没拆之前会出现伤腿很涨很酸很痒
,
这些只要在你能承受范围内都属于正常的
. < br>4.
石膏没拆掉之前睡觉的时候切忌把伤腿做好保护措施
(
别让受伤的部位碰到 床上
)
保护措施
有
,
可以把腿吊着也可以把伤腿下面放枕头
,
如果你是睡觉先后乱动的人
,
最好把腿吊在空中
,
位置别太高高于 自己的心脏就好了
,
太高不好呼吸
.
上面就是石膏没有拆掉之前可以做得康复锻炼以及注意事情

下面说下拆了石膏后怎么锻炼

何时拆掉石膏这个你得去医院复查听你医生的
,
因为每个人伤的程度不一样所以拆的时间肯
定也不一样
.
石膏拆掉后回到家里就要积极的坚持的做康复锻炼了
.
拆掉石膏后的康复锻炼如下
.
1
、泡脚
,
最好的泡脚时间 是你起床的时候泡脚
,
泡脚可以加速伤腿的愈合和伤腿的血液循环
.
泡脚最主 要的可以治疗早上起来的晨僵
.
艾叶

鸡血藤

伸筋草

透骨草

海桐皮

川牛膝

川椒
各
30
克
;
川芎

川乌

苦参

赤芍

红花

秦艽各
20
克
;
荆芥

防风各
15
克
.
用法：
用大锅煮中药，
煮开了就行，用热气熏脚，然后煮好了泡脚。最 好泡个
30
分钟以上水凉了就加开水
.2
周左
右，
3
副药以后效果明显一副药可以用三次
,
一副
30
元左右
,
一副药可以用三天
(
这些不知道
是什么可以上淘宝上面搜索
)
如果是 农村经济或者淘宝不方便的可以用农村土方法
,
用生姜
(
最好是老姜
)
和水一起煮开
,
泡脚的时候再放白醋和食用盐每天早上泡
15
分钟
.PS:
晚上睡觉
的时候也可以泡脚但是效果没有早上泡脚好
.
2
、勾、压脚，双脚同时练，哪怕两个脚的勾脚角度已经一致，也要每天练，否则伤脚停两
天又会 僵硬一点，而且勾压脚是可以锻炼到小腿肌肉的；

3
、锻炼脚趾，不借助手的力量， 主动向下抓脚趾，最好脚踩地上的时候练，让脚趾抓地，
每次练完抓地之后，放松脚趾，做脚趾分开练习 ，上下分开，左右分开，反正你的好脚的脚
趾能怎么活动，你的伤脚就怎么学着活动，都是用的主动力哈 ，不要借助外力帮忙掰；

4
、膝盖前推，坐在椅子上或者床边，脚平踏地，然后慢慢 向前直推膝盖，一定要直的，也
就是说小腿跟脚在同一条线上，
这时脚踝会觉得拉得很紧，想要把脚后跟抬起来，
此时别抬
脚，而是将那个姿势保持一到两分钟；

5
、滚瓶子，滚的时候一定要从脚尖到脚后跟都要滚到，不要只是把瓶子放在脚心来回滚。
滚瓶 子的同时，
你可以踮脚，
就是找个什么东西挡住瓶子让它不能再滚出去，
然后先是把脚
尖踩瓶子上，
脚后跟抬起
-
放下
-
抬起
-
放下这样练习，
然后就是把脚后跟放瓶子还是那样抬放
脚尖；

6
、 躺床上或者靠在床上的时候，做收臀的动作，最好是压脚尖、压膝盖、收臀，三个动作
同时做，这样可以 锻炼大腿和臀部的肌肉；

7
、经常试着将腿向外拉，来锻炼髋关节的灵活性，这个你 学过瑜伽的应该知道怎么做；

8
、直抬腿和空踩自行车，这个应该不用我多解释了吧？坐着躺着靠着都能做的。
< br>9
、活动锻炼下肢的同时记得活动一下上肢，伸伸胳膊，挺挺背，毕竟我们长期靠着坐着躺
着的，上半身容易产生困倦感。

10
、每天保持和坚持晒太阳
1
小时
(
晒太阳可以预防骨质疏松
,
最好的时间是早上
9
点< br>-10
点
或者下午的
4
点
-5
点的太阳
,< br>因为这阶段的太阳不是很毒
)
所有的这些锻炼都不要总是刻意去做，
不管是看 电影还是玩游戏还是在和折友聊天，
都可以
同时做某个不同的锻炼

11,< br>练习内外翻
(
有钢板在里面可以练习内外翻
,
内外练习的作用是走不平 路会很轻松
)
这就是石膏取了后的康复锻炼
,
下地后怎么锻炼呢
?
何时下地一样的先去医院复查听你医生的
,(
因为每个人伤的程度不一样
,< br>下地时间也不一样
)
刚开始下地的时候会很痛属于正常的
(
为什么会 痛呢
?
因为长时间的卧床很容易骨质疏松
,
骨
质疏松了别害怕下地走 一走就好了
)
1.
伤腿萎缩了怎么下地呢
?
可以先练习站立
3
天
,
然后慢慢用拐杖
,
2,
双拐大家都会用
,
那就说下单拐
,
单拐的应用适用于单侧肢体可以部分负重的情况，那么拐
应 该放在哪一侧呢？之前也是想当然的以为哪一侧损伤拐就放在哪一侧。
实际上这种观点是
错误的 。
正确的做法是单拐应该放在健侧。
这一点不是简单的告诉你哪个是正确哪个是错误，
从实际运用的角度看，
可以拿拐杖验证一下。
那么从理论上探讨，
可以从生物力学的角 度去
探讨。练习行走，主要的目的是纵向前进，那么就应该尽量减少横向移位，试想一下，如果
拐杖放在患侧，横向移位明显大于正常人，同样，如果放在健侧，则可以类似于正常行走，
减少横向摆动 。单拐放好脚那一边！走路拐杖和伤脚一起出！

3,
先双拐
10
天再单拐
10
天再脱拐
.
4,
脱拐后看首否可以交替的下楼
,
如果不行
,
就去淘宝搜索(
踝关节角度纠正板
)
用这个练习角
度会事半功倍
.
下地后每天走路走
2
小时足够了
,
下地后主要锻炼角度和小腿的肌肉
.
保守的康复锻炼说完了
,
下面说手术治疗的康复锻炼
.
骨折 后错位很严重的先捏骨也是摸骨复位
,
手法复位很痛
,
这个痛会痛
2
天左右
,
然后住院再消肿一般消肿
7
天
,
住院的 时候需要把脚抬高
,
高于自己的心脏
,
脚下面可以放枕
头被子
...
这样利于消肿
,
这时候会输液主要是消肿的
,
7
天后就开始要手术了提前一天有护士告诉你手术前的
8
小时不要吃饭喝水
,
接 下来就是手
术了手术前先排一次大小便
,
然后送进手术台里面
,
一只脚的一般是半麻醉
,
麻醉药打在背上的龙骨上
,
两只脚一般的是全麻输液 输进去的
.(
有些
需要插导尿管导尿管一般是女护士作的
,
半麻醉头 脑是清醒的
,
全麻输液输
3
分钟后就昏迷了
)
手术成功后 回来病床
,
接下来就是漫长的康复锻炼了
,
手术后的
3
个小 时左右麻醉药就慢慢的
全部消失了
,(
全麻醒的时间每个人不一样
,
有的会昏迷
3
天左右
)
术后第二天护士和医生会要要求动动脚趾头
,
勾脚
,
术后
7
天就可以出院了
,
如果拆线没有拆
也可以出院
,
拆线的时候在莱医院
,
拆线一般是术后的
15
天到
20
天都可以的
.(
手术前可以要
求医生用可吸收的线 缝合
,
这样的好处是不用拆线
)
回家了就要抓紧时间做康复锻炼了术后需要锻炼如下

1,
锻炼脚趾，不借助 手的力量，主动向下抓脚趾，最好脚踩地上的时候练，让脚趾抓地，每
次练完抓地之后，放松脚趾，做脚 趾分开练习，上下分开，左右分开，反正你的好脚的脚趾
能怎么活动，你的伤脚就怎么学着活动，都是用 的主动力哈，不要借助外力帮忙掰；