泡脚的心得

2021年2月28日发(作者：经常过敏怎么办)
对身体很好的泡脚小


偏方


泡脚最补肾，时间有讲究。手脚凉的女生必看！心有余而力不足的男人。
。< br>。爱看不看。

[
上班族何时泡脚精力充沛？
][
泡脚小偏方

给水加点料
]

泡脚最补肾

时间有讲究


几点泡脚最补肾？

时间长短也有讲究


中医学认为，
脚底是各经络起止的汇聚处，
分布着
60多个穴位和与人体内脏、
器官相连
接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络 ，改善血液循环的作用。绝大部分
人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起 到的作用略有不同。
如果想护肾，最好选择在晚上
9
点左右泡脚，效果最好。


为何晚上
9
点泡脚最护肾？


之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身
体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了
一天 的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调
节，人也会因此感 到舒适。


“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，
还有利于提高睡眠质量。
”
如果泡完脚后，
再
适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能 得到进一步的调节。泡脚
后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。


泡脚泡多长时间最好？


泡脚时，水温不能太热，以
40
℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长， 以半小时左右为宜。
泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些 有利于
活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。


上班族早上泡脚精力充沛


之所以选择早上泡脚，
是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，
血液循 环不畅，
早上泡泡，
正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与 大脑相连，洗脚
时用双手在温水中按摩脚心、
脚趾间隙，
能使大脑感到轻松、
舒畅，
使神清气爽，
精力充沛，
给一天的工作“加满油”
。


早上泡脚方法


早上洗脚方法很简单，水温控制在
40
℃左右，以舒适不烫为宜，浸 泡
5
分钟左右。双手
食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各
1
分 钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。
为保持水温，可分次加入适量热水，重复
3
—
5
次。如果时间不充裕，仅进行
1
次即可，或者
仅做按摩，不用热 水浸泡。


“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田
暖和。
”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。


泡脚小偏方

水里也能防病治病


偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉


“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症
状有很好的效果。
”


姜味辛性温，
如果内服，
可加速人体的血液循环，
改善手脚 冰凉、
畏寒怕冷等不适症状。
用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治 疗某种疾病，是没有依据
的。


泡脚小偏方二


偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍


“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治
疗睡眠障碍。
”


醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食
醋对健康有所助益，
但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，
医学上并没有此 说法。


用热水泡泡脚，既解乏，又利于 睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他
的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内 容之一，也是一种常用的外治法。脚是人
体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩， 血液运行发生障碍，易诱发
多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起 到养生保健作
用。


常见泡脚方法艾叶泡脚的方法：


取干艾叶
50
—
100
克
（根据水的多少 定，
没有严格标准）
，
先用水煮开后加凉水或待降低
温度后泡脚，
若 嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶
20
分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的
几个小验方：


①

艾草加姜可治风寒感冒、
关节病、
类风湿、< br>咳嗽、
支气管炎、
肺气肿哮喘。

②

艾草加红花可改善静脉曲张，
末梢神经炎，
血液循环不好，
手脚麻或瘀血。

③

艾草加盐适
用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。


④

艾草加花椒
20
粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。


用醋水泡脚：
（米醋或老陈醋
100
－
150
克）

1.
可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

2.
可以缓解疲劳；

3.
可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

4.
能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

5.
治疗睡眠障碍；

6.
醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许 多
慢性病症。


春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温
灼。篇二：泡脚的正确方法


民间有个说法：
热水泡脚，
赛吃人参，
富人吃补药，
穷人就泡脚。
这话是有科学道理的，
现代科研已经证明：
人的双脚上存在着与各脏腑 器官相对应

的反射区，
泡脚时可以刺激这些
反射区，促进人体血液循环，调 理内分泌系统，增强人体器官机能。而且不管穷人富人泡脚
都是一种很好的保健方法。
但是泡脚 有益

健康的前提是正确地泡，
包括水温、
时长等都有其
最佳程度。


泡脚最佳时长：
30
分钟左右


泡脚最佳水温：
42
℃最佳泡脚时间段：晚上九点哪些人不能泡脚泡 脚水都能加点啥


很多人喜欢从 水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是
错误的做法。
泡脚时间 以
30~45
分钟为宜，
每天或隔一天泡一次即可。

但是，
特别提醒老年
人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人 每
日临睡前泡脚
20
分钟为佳。


泡脚最佳水温：
42
℃


泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在
38
℃～
43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放
入
38
℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至
42
℃左右即可保持水

温，足浴时水通常要淹过
踝部，且要时常搓 动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的
水很容易导致烫伤。


最佳泡脚时间段：晚上九点


之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热
量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，

白天紧张 了一天
的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，
达到最好的养肾效果，
而且人也会因此感到舒适。
泡脚要

避免在过饱、< br>过饥或进食状态下进
行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。


哪些人不能泡脚


身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患
者，
低血压、
经常头晕的人，
都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
因为

用热水泡脚或泡
温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体 表，这必将导致心脏、大脑等
重要器官缺血缺氧。


泡脚水都能加点啥


泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接进入人
体血液循环，达到更好的保健作用。


盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。


姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。


酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。


柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。


醋泡：加入
3
大匙的白醋，可滋润皮肤。


怎样算是泡好了


泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗
为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经
络是 否通畅的一个办法。
有些人泡
20
分钟就出汗了，
而有的人需要泡很长时间才 出汗，
有的
甚至是不出汗。


泡脚后按摩效果更佳


泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。


推法：脚底板上半部“人字形”下约
1
厘米处，为肾反射区。双手大 拇指并拢，用力摁
住该位置，
往上推
36
次，
至脚底发热为止。功效：
此法对肾虚、
中气不足者，
有一定的益处。


压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力
压
36
次，压到有酸痛感为宜；再揉
3
到
5
分钟， 至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严
重失眠者有帮助。


刮法：
用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧
36
次，
至有酸痛感为宜。
功效：
对前
列腺等疾病有一定帮助。篇三：泡脚的害处

泡脚的危害

2013-02-26
张强医生


【回复
t
，可以阅读全部文章】


热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚能活血化瘀，是最普遍的说法。


先谈谈人体下肢的血管知识。下肢的动脉富含营养和氧份，从心脏出发，下达腿脚。经
过毛细血管交换，代谢产物（垃圾）通过静脉血液回流到心脏。承担动脉血和静脉血的，分
别是 人体的两种血管：动脉，静脉。


血管在腿上的分布犹如网络树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流
量就增加。如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就瘀滞。


泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管。因此，活血化瘀的说
法大致来源于此。热水泡后，皮肤会有舒适凉爽的感觉，这是因为毛孔扩张散热所致。鉴于
此， 和多人喜欢泡脚，包括我自己和家人。

不幸的是，对于血管疾病患者，泡脚往往带来的
却是病情加重或恶化，甚至灾难。在我的血管门诊，常常会遇到这些痛苦不堪的患者。