泡脚功夫大全

2021年2月28日发(作者：结核性脓胸)
泡脚功夫大全


睡前洗脚歌



益寿 延年身体好，保护双脚很重要。
奉劝睡前常洗脚，舒筋活络百病消。脚为全身柱基
石，经络直通 脚趾梢。大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医
治。第四趾节通胆经，便秘 胁痛奉效奇。肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医。古云脚为人之
底，常洗祛病健身体。大树枯老根先竭， 人到暮年脚先老。坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补
药。每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角。春日坚持洗双 脚，升阳固脱胜服药。夏日晚间洗浴
脚，暑湿热症均可却。秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好。冬日睡前 勤洗脚，丹田温灼病不
扰。水中适量加中药，防治疾病收效高。热水之中入葱姜，治疗腹泻与感冒。辣椒 茄梗水洗
脚，防治冻伤有奇效。
50
度水温较适宜，温热不烫恰为妙。双脚入水勤搓揉 ，周身血液循
环好。洗泡时间需保证，十五分钟不可少。坚持洗脚好处多，活血散瘀解疲劳。洗脚简便且
易行，长年坚持身体好。












保健洗脚歌


健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。

每晚热汤洗足眠，倒床不复闻鼓角。



脚为全身柱基石，诸经通会脚趾梢。

大趾连通肝脾经，疏肝健脾能强身。



第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。

小趾归属膀胱经，可医各种尿道症。




肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。

古云脚为心之泵，常洗勤揉益身心。












春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱。

夏天热水勤洗脚，暑湿杂热都去了。



秋天每晚洗洗脚，润肺通肠精神好。

冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。



水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。

洗罢浸足十五分，活血散淤疲劳除。



洗脚简便费用少，贵在经常坚持好。




“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
”这是陆游
在《剑南诗稿》
中的诗句。
历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、
益寿延年的一 项措
施。典型的如曾国藩，他不论多忙，每天念念不忘的是以热水泡脚。对此，民国时候的张树
元在《养生诗歌序》中说：
“文正
(
曾国藩
)
之取法先代者有二事： 一曰起早，二曰勤洗脚。
”







春天泡泡脚

祛湿强体质




春三月??至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。

—晋
-
嵇康《养生论》





清明至，
南方不时再现纷纷细雨，
空气又开始湿漉漉起来，
不仅是长期西装革履的白 领
脚气病易复发，一些中老年人也觉得“下盘”腿脚有些酸胀乏力不踏实。





热水加粗盐

常泡防脚病





“春三月??至夜卧时，
用热汤下盐一撮，
洗膝下至 足方卧，
以泄风毒脚气，
勿令壅滞。
”
晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚 ：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将
膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪 湿毒和“脚气”
。





不过，嵇康所指的“ 脚气”是脚病的笼统说法，有别于现代人脚气病，它特指因风毒湿
邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力 、
酸痛甚至肿胀、
麻木等病症。
而现代的脚气病指的
是足趾间及足底部干痒，
皮肤粗糙脱屑和皲裂，
甚至有的还出现小水疱，
瘙痒甚至发展成糜
烂、流脓等 症状，古代称为脚气疮或脚癣。





虽然古代“脚气 ”的概念和现代所指的病症不一样，但在湿邪加剧、霉菌活跃的春日，
多泡泡脚，
不失为简单实 用的健身护脚妙法。
而在泡脚时加些盐可以平衡外浸液与体内液的
渗透压，并能起到消炎杀菌的 效果，对于预防脚病确有帮助。








春夜泡脚

升阳固托





“民谚云：春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗
脚，丹田 和暖。
”这几句通俗的话概括了一年四季泡脚的主要好处。在春天，除了嵇康提倡
的防脚病一说 外，
用热水泡脚还能使阳气升发，
并改善全身的血液循环，
不失为恢复身体疲
劳、增强体质的简易做法。





“现代医学将脚视为 人体的‘第二心脏’
，就是因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连
接的神经末梢。
”周 教授解释说，当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，不
但可增加血管的弹性、
降 低腿部的肌张力，
改善下肢的血循环和其他新陈代谢，
还可刺激脚
上的神经末梢，并传导到中枢神经系统，
对其产生一种良性、
温和的刺激，
有助于消除身体
的疲劳。





而从中医的经络学说来看，
足三阳及足三阴经脉交汇于足部，
分布着几十个与五脏六腑
及全身其他经络密切相关的穴位。在 足底脚心中的足少阴经涌泉穴，是溺水、昏迷、中毒时
作为上病下取的重要抢救穴。
若能坚持在 睡前用热水适当泡洗，
长期刺激脚部的穴位，
促进
气血通畅，
可间接起到调整 脏腑功能、
增强体质的作用。
特别是睡眠不好、
易手脚冰凉的人，
这种保健方 法更简便有效。









夏天也应该用热水泡脚除暑湿




夏季湿气 正当令，
人的五脏六腑中属脾最怕湿，
湿气阻滞在脾胃中，
就会出现没有胃口、
爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增
进食欲，促 进睡眠。





究其理论原因，
有点类似于< br>“冬病夏治”
的三伏天贴敷。
因为夏天是一年中最热的季节，
根据中医“天人相 应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺
激经络，振奋人体的脏腑机能，
所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。而当脾胃好了，就
不容易被湿气侵犯，上面说的症状自 然也就缓解了。




另外从经络角度讲，
双脚是人体穴 位最密集的部位之一，
存在着与各内脏相对应的反射
区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经 过这里，泡脚的时候通过经络传导，也能达到脏
腑的保健与治疗效果。




每天晚上用
40
摄氏度左右的热水泡脚
15
—
2 0
分钟，水最好超过脚踝到达小腿
;
水中加
点盐，
还能起到消炎杀菌 的作用。
如果吹空调导致了感冒、
头痛或发热，
也可以用稍烫的水，
泡脚30
分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按
摩， 比如在脚心
(
涌泉穴
)
、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉 三分钟，会
达到事半功倍的效果。
王巧妹还提醒，
夏天许多人喜欢用凉水洗脚，
认为这样可以降温消暑，
在感觉上比较舒服。
其实这样不利于下肢的血气循环，
长期 如此对健康是有害的，
应该避免。




冷水足浴，水温要逐渐降低，
一般可从
20
℃慢慢降至
4
℃左右，
并可从秋季开始用冷水
泡脚，
一直坚持到冬季。
每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变 得温热，然后双足浸入冷水
中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约
5
分钟 ，可早晚各进行一次。冷水足浴
不仅使足部血管强烈收缩，
而且全身各系统的生理功能在神经体 液的调节下也处于积极活动
状态。
冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，
增强呼吸道的 抵抗力，冬季可预防感冒。
但需
注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。









中药泡脚好处多




中医学认为“脚为精气之根”
。足浴疗法是采用药物煎汤，将 双足浸泡、洗浴，来治疗
疾病的一种疗法。
在浸泡过程中，
除了水的浮力作用、
水的液体微粒运动对足部的摩擦作用
之外，主要是水的温热作用、药物的外治作用和足反射区作用。< br>



足浴具有温水足浴、
药物外治及足反射区刺激三种作 用，
三种作用可以互相影响。
温热
的药物易从皮肤、腧穴和呼吸道吸收，发挥药物的治 疗作用。足浴可作为内病外治的疗法，
也可作为多种皮肤病疾患的洗浴。药浴时借助药力和热力，可以疏 通经络，
调和气血，
达到
祛除邪毒的目的。现代医学认为，足浴时水的温热可以促进血 液循环、
促进新陈代谢，
而药
物可从皮肤上的汗腺、皮脂腺渗透吸收，
从而发 挥治疗作用。
所以足浴时水温很重要，
选择
药物很重要，按摩手法也很重要。








中药足浴所使用的水煎液 是根据不同病症，
通过选配适当的中草药配制而成的。
足浴时
趁热在足部反射区上进行 熏洗，
中药足浴通过发挥水的温热作用和中药特有的功效以及刺激
人体足部反射区，
能 是人体各组织器官、
部位的气血运行畅通，
提高人体的新陈代谢和免疫
功能，进而达到 防治疾病及保健的功效。




首先，进行中药足浴，通过水的温 热作用提高足部边质组织温度，使其毛细血管舒张，
来改善微循环，
提高代谢。并通过温热效应 ，
增加足部组织通透性，从而使真皮层及黏膜容
易吸收药物离子。
同时活跃的血液循环 还可使药物运转速度加快，
提高吸收率，
发挥其治疗
保健的功效。




其次：
根据中医脏象学说，
皮肤肌腠与五脏六腑通过经络相互连 接，
当选配不同的中药
进行足浴时，药物离子、药物气味、药物功能可通过足部皮肤肌腠，循环 经入脏腑，再通过
脏腑的输送（升、降、浮、沉、聚、散）分散于形体官窍、四肤百骸及病灶部位，从而 达到
防治保健的功效。




总之，
足部存在着 人体的各脏腑器官相对应的反射区，人体各脏腑、器官的生理、
病例
信息客观存在于足部反射区 上，
通过这些反射区的良性刺激，
可将中药足浴液中的药物离子、
药物性能输运到全身 及病患部位，从而达到行气活血、祛风除湿、疏通经络的作用。



二
.
胜巧力的足浴泡脚中药秘方足浴重蒸足浴是指利用多种中草药配制的药液浸泡足部，< br>使其中的药力，热水的热力共同作用于足部，胜巧力独特中药泡脚秘方适用于：糖尿病足，
高血压 、腿脚发凉，风湿性关节炎及亚健康人的足浴保健。




足浴疗 法属足疗诸法中的一种，
也同属中医外治疗法，
足浴疗法源远流长，
它源于我国
远古时代是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，
至今已有
3000
多年 历史传统，
古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述。








古人日：




“晨起皮泡水，睡前水泡脚，健康又长寿，百岁不称奇。
”




剃头洗脚，赛过吃药。




每天睡前泡一泡，健康舒适疾病少。




养生保健三法：旦起理发；午窗坐睡；夜卧濯足。







现在也流行一句俗语：




“富人吃药，穷人洗脚”




足浴保健在今天更是蔚然成风。








用艾叶来泡脚




用艾叶水泡脚 ，因为这个方法能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、
牙周炎、牙龈炎等头面部反复发 作的这些与虚火、
寒火有关的疾病。所以，
只要家人得了这
些病的时候呢，
取 艾叶一小把然后煮水后泡脚，泡到全身微微出汗，千万不能大汗。还要记
得再多喝一些温水。一般连泡< br>2-3
次，也就是
2-3
天后，只要不吃寒凉的食物，注意休息，
这些 因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适就都会明显好转或消失了。




但是，
有朋友说泡脚后产生了不良的反应闲。
那多半是因为他们不知道不能经常用艾叶
泡脚，否则会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，还会引起情绪上
的变 化等。




艾叶能祛寒、除湿、
通经络，因现代人普遍 寒湿重，
所以艾叶就成了治病不可缺少的帮
手。艾叶泡脚真的很不错，可很多人却并不知道它的 好处，也不清楚要如何正确地泡脚，所
以向大家介绍下泡脚的各种用处以及正确得泡脚方法。




对于身体寒湿重的人，比如说痛风病患者。每周
1-2
次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾
叶水泡脚的同时，
必须停吃寒凉的食物，
还可以在 用艾叶水泡脚同时，
喝上一杯生姜红枣水，
既去了寒又不泻气。




有些人身体非常虚弱，虚不受补，吃一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，
你 就
等什么时候上火了再用艾叶水泡脚，
没火时就继续食补，
每天坚持用温水泡脚，如果又上火，
仍然用艾叶水泡，但同时必须停掉所有寒凉的食物
(
这点很重要哦< br>)
，不要再有寒湿侵入，慢
慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，
而且体质在慢慢地增强。
以后还是一
样，只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾 叶水泡脚。

本文来自药材网





正确使用艾叶，
能有效地缓解和治愈身体的病症，
而过量的使用艾叶，
却会使身体出现
亏虚，会出现头痛、头晕、耳鸣，还会出现眼睛干涩、人乏力，以及情绪低落，重者会出现
咳喘 。所以，任何东西都是好的，只要使用的恰到好处，才能促进身体的健康。








中药泡脚“药引”不可少