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大寒节气特点

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-28 21:59

-

2021年2月28日发(作者:潘丽娜)
大寒节气特点


【篇一:
2016
大寒节气如何养生】

2016
大寒节气如何养生

1
、防鼻寒:


晨起冷水搓鼻。天冷后


凉燥

更明显,鼻炎成了许多人 的大麻烦。
此时

不妨以寒制寒
!
每天早上或者外出之前用冷水搓搓 自己的鼻翼。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不
错办 法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,
有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。

2
、防肺寒:


喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、 头痛
??
风寒感冒是冬日最常见的毛病。
症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散 寒的食材,清代《惠
直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:

一把糯米煮成汤,七 根
葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康

。温服后上床盖被,
微热 而出小汗。每日早、晚各
1
次,连服
2
天。

3
、防颈寒:


戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体 的

要塞


不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风 池穴,以及
延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给
脖子保暖,还能避 免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、
心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围 巾、丝巾
或者披肩,也能帮助保暖。

4
、防腰寒:


双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
腰部为

带脉
”(
环绕腰部的经脉
)
所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是
肾脏 所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体
的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处, 稍停片刻,然后用力向
下搓到尾椎骨
(
长强穴
)
。每次做
5 0

100
遍,每天早晚各做一次。

5
、防脚寒:


常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第 一是温度,
水温最好
40
℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡
2 0

30
分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是
按摩 ,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心
2

3
分钟。

最后要 注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足
浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖 尿病人浸泡水温不宜
太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤
者均不宜 足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中
如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况 应立即停止并及时
就诊。


大寒节气养生


冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也
处于相当缓慢的时候,所以此时应该早 睡晚起,凡事不要过度操劳,
要使神志深藏于内,避免急躁发怒。


饮食


在北方,大寒天气虽寒冷,但因已近春天,人们便开始忙着除旧饰
新,腌制年肴,准备年货,迎接中国人最重要的节日
——
春节。其
间有一个非 常重要的日子
——
腊八,即阴历十二月初八。在这一天,
人们用五谷杂粮加上花生、栗 子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味
的腊八粥,是人们过年中不可或缺的一道主食。在南方,旧时有

寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸

的说法。
广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗,糯米味甘,性温,
比普通大米含糖份高,食之具 有御寒滋补功效。而富贵人家在大寒
饮食上的讲究更加细致。因大寒与立春相交接,所以大寒进补的食< br>物量逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应将来春天万
物的升发。


节气小炒:糖醋胡萝卜丝


糖醋胡萝卜丝


配料
:
胡萝卜半斤,姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

< br>做法
:
胡萝卜洗净切丝,生姜切丝备用。炒锅烧热放油
(
热锅凉油)

即下姜丝,煸炒出香味倒入胡萝卜丝,煸炒
2
分钟后,放醋、糖、< br>继续煸炒至八成熟,加入盐至菜熟后入味精调味,盛盘即可。


功效
:
下气补中,利胸膈,调肠胃,安五脏。


起居


顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,

21
点前入睡。大寒时节,除了防寒之外,还须防风。俗话说,

寒从脚起,冷从腿来

,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此,入睡前
以老艾泡脚,利用艾 温通经络祛寒除湿的功效,改善腿脚冷的疾患,
改善睡眠质量,特别是那些久坐办公缺乏运动的人,在睡 觉之前,
更需泡脚。


在运动方面,大寒时节的运动可进行散步、太极拳、站桩等。


大寒一过 ,新的一年即将到来,新的节气又将周而复始。只要掌握
好正确的、对应节气特点的养生方式,就能拥有 健康一年。


精神


精神方面,要掌握
“< br>暖身先暖心,心暖则身温

的要诀。就是说,心
神旺盛,气机通畅,血脉顺和, 全身四肢百骸才能温暖,方可抵御
严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺,做到

正气存内,邪不可干



节气艾灸


节气如竹节,先郁而后通,节气日耗人精 气重,智慧的古人运用并
流传了艾灸,艾本具纯阳之性,灸即补救,节气灸是借助艾火之力
以补 人之虚,具有激发经气,调动恢复人体本身内在潜能,建立人
体的平衡系统与大自然的系统相适应,从而 达到调理疾患、提高机
体免疫力的作用。


大寒是人体阴气极盛、阳气刚 刚开始回升之时,此时多做

节气灸

助升体内阳气。

【篇二:
2016
大寒节气适合吃什么】


2016
大寒节气适合吃什么


这天是
24
节气最后的 一个冬季节气,也是比较冷的。从

大寒



立春

这段时间,气候特点将由

冬藏

转轨至

春 生

,气候可能时
而冷风刺骨,时而又阵阵暖意。对此,根据天气变化特点,起居、< br>饮食、运动都要做出相应调整,养生也要随之

转轨

。那么,大寒< br>吃什么好
?

么汤
?

1
、木瓜花生煲鱼汤


材料:木瓜
300
克,花生50
克,黑鱼
600
克,油、葱、姜、盐适
量。

< br>做法:将木瓜削皮剖开,去籽切块,花生洗净,加水浸泡
15
分钟,
锅内倒油, 油热后放入葱、姜,然后,将洗净宰好的黑鱼放入锅中
煎至两面微黄时倒入清水,武火烧开放入花生、木 瓜,然后,转文
火煲一个半小时,下盐调味即可食用。


功效:木瓜花生 煲鱼汤,清润鲜美,具有润肺、健脾补肾之效。鱼
汤中含有一种特殊脂肪酸,具有抗炎作用,可治疗呼吸 道炎症,能
预防感冒、哮喘发作。

2
、黄芪党参乌鸡汤


材料:乌鸡半只,黄芪
10
克,党参
10
克,大枣6
颗,食盐、水适
量。


做法:将乌鸡洗净后斩块,黄芪、党 参洗净后备用,大枣洗净后挖
开去核备用
;
将食材全部放入炖锅中,加水至完全淹没食 材,开中火
隔水炖一个半小时后,取出加少量食盐调味后即可食用。


功 效:黄芪、党参这两种补益的知名中药,它们的有效成分也是多
糖,分别叫黄芪多糖、党参多糖,对人体 的免疫功能有促进作用。

3
、黄芪牛肉汤


材料 :牛肉
(

)1000
克,黄芪
12
克,党参
12
克,大葱
20
克,姜
15
克,料酒
20
克,小葱< br>5
克,胡椒粉
1
克,盐
10
克,味精
2
克。


做法:将黄芪、党参洗净,装于双层纱布袋内封住口做成中药包
;
肉洗净,切成
5
厘米长、
3
厘米宽的块
;
姜 、葱洗净
;
沙锅置大火上,
倒入鲜汤
2000
克,放入鸡骨架,加入 牛肉块、中药包煮沸,撇去浮

;
加姜、葱、料酒,移至叙上炖熟透
;
拣去中药包、姜、葱、鸡骨架
;
加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。


功效:黄芪能补气升阳、固表止汗,党参有健脾补肺、益气养血生
津的功效,牛肉则有补中益气 ,强健筋骨的功效。

4
、山药猪肚汤


材料:红 枣
100
克、山药
200
克、猪肚半个约
250
克、生姜片
10
克。


做法:将洗净切好的大块猪肚放入装水的锅内大火煮
1
小时后加入
山药一起继续煮
30
分钟后,将红枣及生姜片一并置入 锅内煮
15~20
分钟即可。


功效:山药性味甘平,具有益气 健脾、止泻等作用。红枣健脾益胃、
补益气血和养血安神等功效。猪肚有补虚损、健脾胃的功效。这款< br>山药猪肚汤非常适合脾胃虚弱的人群。

5
、当归羊肉汤


材料:当归
30
克,生姜
30
克,羊肉
500
克。


做法:当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切
块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水,

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