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莲子的功效及作用

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-28 21:58

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2021年2月28日发(作者:验孕纸多久能测出来)
莲子的功效及作用

莲子的功效:



性平 、味甘涩,入心、脾、肾经;补脾止泻,益肾涩清,养心安神。用于脾虚久泻,遗精带下,心
悸失眠。主 治夜寐多梦,失眠,健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,耳目不聪,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇
女崩漏带下以 及胃虚不欲饮食等病症。莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低
血压;莲芯还有 很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。



莲子的作用:


莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,每公斤莲子中含 有蛋白质
81.3
克,脂肪
9.8
克,糖
304
毫克,
436
毫克,磷
1.397
毫克,铁
31.4
毫克, 还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙

等物质,除可以构成骨骼和牙齿的成分 外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,
维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用 。对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也有一定功
效。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成 部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平
衡,对精子的形成也有重要作用。莲子有养 心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以
健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防 老年痴呆的发生。莲子中央绿色的芯,称莲子芯,含有莲
心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清 热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,
降低血压。可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。 用作补益药,补脾止泻,益肾涩精,养心安神。可治疗
脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、 妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。


营养价值


1
、防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;

2< br>、降血压:莲子所含非结晶形生物碱
N

9
有降血压作用;

3
、强心安神:莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律 不齐的作用;

4
、滋养补虚、止遗涩精:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜 的滋补品,对于久病、产后或老年体虚
者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦 多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有
良好的止遗涩精作用。

安神益智方:
用 于失眠、健忘、心烦、焦躁。莲子肉
20
克,益智仁
10
克,百合
3 0
克,慢火煮烂,加白
糖少许,早晚食用。

健脾止泻方:
用于脾 虚久泻,或肿瘤病人放化疗引起的食少纳呆,恶心便溏。莲子
20
克研粉,薏仁
10< br>克研粉,鸡蛋
2~3
个兑入,酌加开水调匀,可加糖或盐,调料自定,上笼蒸成蛋羹。< br>
养心补肾方:
用于心肾亏虚、心慌失眠、腰膝酸软等症。猪或羊心一具洗净切块,肾 脏一具剥去外膜,
凉水浸泡半日后切块,加入莲子肉
20
克,枸杞
20
克,调料适量炖熟,吃肉喝汤。

莲子生吃味道清香,但不可多吃,以免影响脾胃引起腹泻。 莲子涩肠止泻,大便燥结者勿用,特别是年
老体弱者,因阴虚内热,肠枯血燥引起的大便燥结,不应使用 收涩伤阴之品。莲子芯苦寒,不宜空腹服
用,胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。莲子入药或入膳可先冷水浸泡, 然后去皮去心,称莲子肉。加工莲子以
砂锅最好,少用生铁锅,以免影响莲子色泽。


便宜又美味的长寿食物



吃什么才能健康长寿?有些人选择保健 品,有些人选择天价的补品。其实,生活中很多常见的食物都是有
益于健康长寿的,让我们一起来看看这 些食物都有哪些吧。



1.
豆腐



老人们普遍爱吃豆腐。他们说:
“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”
《随息居饮食 谱谓:
“处处能造,
贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐 主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐
具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常 吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人
常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。



2.




从长寿老人的饮食 习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,
俩人尤其喜欢喝粥 。每天早晨,把
50
克燕麦片加入
250
克开水,冲泡
2
分 钟即成粥。天天如此,从不间断。
上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午 喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形
成习惯。他们说:
“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代 医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。
《随息居饮食》
说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消 化、吸收

苹果和苦瓜有减肥功效吗

苹果和苦瓜有减肥功效吗
”< br>的问题我们在之前讨论过,
相信那篇文章大家也对各水果的减肥功效
有了一定的了解,< br>同时还有部分人想知道吃什么水果减肥最快。
那么,
接下来就与大家来讨论
“< br>吃
什么水果减肥最快

的问题。
根据各水果的减肥功效,
我们 在这儿首推的水果是苹果和苦瓜,

以说,苹果和苦瓜是吃下去减肥最快的食物
!


一、吃苹果减肥最快:



苹果称得 上是金水果,
它含有较多的钾,
较少的钠,
可降低血压
;
苹果的果胶 可以降低胆固醇
;
苹果含有类黄酮,
可以减少冠心病的发生和诱发心脏病
;< br>苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低
癌症发生的机会。



考虑下,如果三天纯吃苹果,就能减肥
3

5
公斤,又能保持健康的话,你 愿意尝试吗
?



吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不
会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。



吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。



吃苹果的减肥原理:



要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当 中枢神经发出

想吃、要吃

的指令时,你就会变得
很贪吃。不过, 再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同
一种蛋糕,饭后也不可能吃 太多吧
?



同理,
在吃苹果减肥期间,
一次吃 两三个苹果的话,
你的大脑就会告诉你

肚子饱了

的指令,
因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。



如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。



比如说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不 习惯的人,
最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。



操作方法:



1


连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。



2


你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。



3


不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。



4


苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。



5


在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶 、麦茶、红花茶、
鱼腥草茶等。



6

在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,
促进体内积蓄 的毒素排泄,或者喝点蜂蜜水也不错。



三天后的饮食要点:



三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也 很敏感,
而且胃会变小。



第四天开始,你的饮食要慢慢恢复, 不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食
的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之, 减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过
量,这样一来,减肥的效果才会持续。



苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是< br>不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。



苹果减肥的
5
大理由:

1


因为食物 摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减
肥,可让消化系统休息,恢复 本来的机能,并且正常操作。



2


苹果减 肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血
(
老旧残
污血 液
)
、宿便
(
老旧粪便
)
、水毒
(
造成水 肿的原因
)
排出,身体也变得更健康。



3


使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体 内积蓄的热量即
脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。



4


肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使 胃部收缩,减肥
后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。



5


苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人 体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和
内分泌功能,有助美容养颜。



二、吃苦瓜减肥最快:

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