高血压一日三餐吃什么好

2021年2月28日发(作者：肝病专家咨询)
高血压一日三餐吃什么好？


随着降压常识的普及，
大家经常会看 到一些关于防治高血压饮食的食
谱，但很少有教大家一日三餐吃些什么，要注意什么，现在给大家介绍几点。



1
、早餐时吃些甜瓜和酸奶



“
早餐要吃得像贵族
”
，这句话应用在高血压患者身上一点都没< br>错，这并不是说一定要求患者吃多么好，而是要吃得有讲究。在早餐
时吃甜瓜和酸奶可以补充矿物 质钾的含量，
有助于控制血压。
有研究
表明，每天吃含
1
克钾的食物 ，如一个土豆、一只大香蕉或
226
克牛
奶，五星期后血压可下降
4
个毫米汞柱。



2
、午饭最好吃用杏仁和芋头做的点心



高血压患者在进食午餐的时候可以在正餐之外适当增加一些点
心来补充身 体内的镁元素。
事实证明，
杏仁和芋头均含有丰富的镁元
素，而患者每天食
4 80
毫克镁，血压会平均下降
4
个毫米汞柱。镁能
够起松弛血管内壁的作用。 约
70
克干芋头种子可提供每天人体所需
要的
420
毫克的镁元素。 另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是
摄取镁元素的很好来源。



3
、不要把面包作为晚餐的主食



随着生活质量的提高 ，
人们的生活方式越来越西方化，
不但过西
方的节日，连主食也换成了面包，这对高血 压患者是没有好处的。面
包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，
而后者在数小时之内就可使血