九种体质自测

2021年2月28日发(作者：小儿化痰止咳颗粒)
九种体质自测





在日常生活中，
我们可以看见每个人的体质都是不同的，
而
且在患有的疾病上，也是有着很大区别，所以对不同 体质的人，
在遇见疾病上，都是有着不同的反应，那对体质不好的人，在季
节交替下，是很容易 患有一些疾病，所以对这样的人群，也是需
要及时的进行治疗，那九种体质自测都有什么呢
?









对 九种体质自测也是很多人不太了解的，
对这样问题，
也都
是可以进行详细咨询，
是对这样问题都是有着一些了解，
同时对
人体体质也是有着很好认识。





★九种体质自测：





1
体质类型：平和体质





平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润

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泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充
沛，睡眠 、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。





养生要点：重在维护





对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。





2
体质类型：阳虚体质




阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部
或腰膝部怕冷，
衣服比别人穿得 多，
夏天不喜吹空调，
喜欢安静，
吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清 而量多。性
格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。





养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病




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对策：食宜 温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等
温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿 茶。





起居要保暖，
特别是背部及下腹丹 田部位，
避免长时间待在
空调房，
防止出汗过多，
在阳光充足的情况下适当进 行户外活动。
运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的
环境中锻炼。




3
体质类型：阴虚体质





阴虚质的人体形多瘦长，
经常感到手、
脚心发热，< br>脸上冒火，
面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干
咽燥，总想喝 水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，
苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。< br>




养生要点：滋阴注意甲亢等疾病




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对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘
凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒 、葵瓜子等性温燥烈之品。
起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。





4
体质类型：湿热体质





湿热体质的人，
面部和鼻尖总是油光发亮，
脸上容易生粉刺，
皮肤 容易瘙痒。
常感到口苦、
口臭或嘴里有异味，
大便粘滞不爽，
小便有发热感， 尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿
多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。





养生要点：注意清热利湿





对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小
豆、绿豆、芹菜、黄瓜、 藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭
菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等< br>辛雯助热的食物。



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起居避暑湿，
居住环境宜干燥，
通风。
不要熬夜、
过于劳累。
盛夏暑湿较重，
减少户外活动时间。
运动宜增强，
适合做大强度、
大运动量的锻炼。





5
体质类型：气虚体质




气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易
出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒 ，生病后抗病能力弱且
难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。





养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病





对策：
平时多食用益气健脾的食物，
如黄豆、
白扁豆、
鸡 肉、
香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心
菜、生萝卜等。




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