青春期心理健康教育讲座稿

2021年2月28日发(作者：产后缩阴)
我的青春我做主

——女生青春期教育讲座

小游戏：抓手指游戏

青春，像刚刚升起的太阳，前面是望不尽的一片蔚蓝；
青春
，像
刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光灿烂；青春，像初离源头的潺
潺小溪， 憧憬着大海里的波浪滔天；青春，像茁壮成长的马驹，在万
里征途上奔腾驰骋……青春的脚步越来越近，
让我们勇敢地展开双臂，
去迎接那闪光的年华。
我的青春我做主！

有一部电视剧叫《我的青春谁做主》
，就立马让我想到了《我的青
春我做主》
，而我今 天就是来和大家一起来探讨如何来把握我们的青
春，做青春的主人。

一、认识您的花 季
：青春期，文学家称之为?人生的花季?
；社会学家
称之为?多事之秋?
； 犯罪心理学家称之为?最危险的年龄?
。该怎样
渡过这人生的黄金时期呢？

女性青春期的年龄范围确定在
10
岁——
20
岁左右，
是由儿童到成
人的过渡时期，第一表现为生长突增，第二表现为第二性征发育，月
经出现，到
17< br>、
18
岁生长发育渐趋缓慢，发育基本成熟。

1
．月经是如何形成的

①女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成 熟，大约每
月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现象
叫做?排卵?。


- 1 -
②子宫内膜就会形成一层厚的纤维组织，充满了血液。如果 这时
卵子和精子结合，就会成为受精卵，然后附着在子宫内膜上面，吸收
纤维组织的氧气和养份 ，逐渐发育成婴儿。

③如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过
约
14
天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式
由阴道排出体外 ，约
25-35
天循环一次。这就是?月经?。


2.
月经初潮

女孩子第一次来月经，称?月经初潮?。

平均在
12-13
岁，也有人早在
9-10
岁，也有人晚在
16- 18
岁，持
续时间一般在
3-7
天，平均
4-5
天。

月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为
21-35
天，平均28
天，提前或延后
7
天仍属正常范围，如果短于
21
天或高< br>出
40
天，那么最好到医院检查一下。月经来潮后部分女孩会出现两种
烦恼，一 是经前紧张症，二是痛经。

女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼 、
易怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内激
素的比例不正常及体内水 和纳贮留过多引起。这些表现都是正常的生
理反应，不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要转移注意 力，避
免精神紧张，饮食清淡，即可缓解症状。

痛经也是大部分女孩会碰到的，不 严重者不需治疗，可以热敷小
腹部，或洗个热水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，

- 2 -
症状自然会缓解。当然，如果有出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等严重症
状时应去医院就诊。


3.
月经期间卫生保健：

经 期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子
宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降 ，细菌很容易上行侵入生
殖器官引起感染，所以要特别注意经期个人卫生。

（1
）注意选择信得过的卫生用品。使用质量有保证的卫生巾如护
舒宝、苏菲，
2- 3
小时更换一次，量多时及时更换。不要使用廉价的不
知名牌子的产品。曾经有新闻报道，有些 不法商贩用?黑心棉?制作
成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。所以，宁可少吃点零食，
也要使用质量好一些的卫生用品。

（
2
）勤洗热水澡。过去经常听有些 老人说月经期间不要洗澡，这
是没有科学道理的，应该说不能洗冷水澡，但可以洗热水澡，注意保
护身体清洁、卫生。洗澡采取沐浴，不洗盆浴。注意不共用别人衣服、
毛巾，自己的用具勤洗勤晒。< br>
（
3
）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、
淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天
避免吃过多冷饮。
（
4
）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内
各种维生素、铁 和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，预防贫血。不
吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、 窝笋、香蕉等，
保持肠道畅通。


- 3 -
（
5）适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的
运动和劳动，可参加一些轻松的活动。 保持乐观和稳定的情绪，要学
会自我调节。

4.
生命的孕育
< br>进入青春期后，下丘脑和垂体迅速发育，并分泌许多生长激素，
在这些激素的作用下，女性卵巢发 育开始成熟，具有周期性排卵，每
月一次。卵巢是生产在下腹部两侧。卵子可在两侧轮流排出，也可由< br>一侧卵巢连续排出。排出的卵子若与精子相遇，即成受精卵，一个生
命就开始孕育、生长。这个时 候人体内子宫内膜将不会周期性的脱落，
也就是说月经现象会暂时不出现，
直到胎儿降生以后数 个月才会恢复。
直接的说，女性一旦孕育了胎儿，月经停止是第一个重要的信号。

怀 孕症状及表现
：
1.
月经停止
2.
恶心呕吐
3.
频 尿及便意感频
繁排尿
4.
下腹痛
5.
腰酸背痛
6.
头痛
7.
容易疲倦
8.
体重增加
9.
对
气味更敏感
10.
敏感，
乳房肿胀
11.
体温持续偏高
12.
对食物反
感

在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，不
早恋，维护自己的纯洁。

5.
青春痘

青少年中有60%
左右会有青春痘。
青春痘并不影响健康，
如果不多，
不必介意。出 现青春痘不可抓挠，挤捏患处。以免细菌侵入而引起发
炎。可以从以下方面来防治：（
1
）多吃一些富含纤维素的食品，保持
肠道畅通。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而选择 清

- 4 -
淡的饮食，（
2
）保证充足的睡眠（睡眠是美容的 最好途径）、保持乐
观的情绪。（
3
）经常保持皮肤清洁。睡前用温水洗脸，不涂油脂 性化
妆品，以免阻塞毛孔，加重症状。

6.
节食与减肥

有的女孩为了?苗条?身材而进行节食。如不吃早餐，不吃肥肉
等，长久下去，生长发育尤其是大脑缺 乏足够的营养物质，将会导致
发育不良，甚至智力下降，贫血、胃肠道疾病等。所以要合理安排生
活制度，选择营养丰富的食物，不偏食、不挑食。早餐一定要吃好，
晚餐不要吃的过饱，参加足够的体 育活动，这才是保持良好体形的有
效方法。

二、青春期心理特征
因为青春期生理上的巨大变化，青少年女性在思想上往往难以承
受，所以伴随许多心理上的变化。这 时期开始对异性爱慕，思维迅速
发展，世界观人生观逐渐形成。对自然现象、社会现象的理解能力不断提高，但尚不成熟，缺乏社会经验，易受周围环境的影响。

健康心理的培养

第一、树立正确的人生观



认识人生的意义，树立远大理想，把 个人利益和祖国人民的利益
联系在一起，?先天下之忧而忧，后天下之乐而乐?，?不以物喜，
不以己悲?，?胜不骄，败不馁?。对自己的不足敢于正视，奋起直
追；对同学的成就感到欣慰，不忌妒 。这样的人一般都能保持心理健
康。


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