备孕手册(精简)

2021年2月28日发(作者：理疗)

(
一
)

孕前检查

孕前检查是指夫妻 准备生育之前到医院进行身体检查，
以保证生育出健康的婴儿，
从而实现
优生。
男士孕前检查和女士一样重要。
男女双方都需做孕前检查，
以确保正常怀孕和生育健
康宝宝。

哪些人更要注意做孕前检查



1.
未做过婚检的；



2.
夫妇双方或一方有遗传病史、有家族遗传病史、有慢性疾病、有传染病；




3.
女方年龄≥30
岁；




4.
有不良产史，如习惯性流产、死胎、死产、智力低下儿；




5.
未接种过乙肝疫苗的夫妇；


6.
夫妇双方工作生活中接触不良因素，如接触放射性物质、化学农药、
有害环境等
；




7.
有不良生活习惯，如长期吸烟、酗酒、药物成瘾、偏食等；


[2]
(
二
)


孕前暖宫

子 宫是宝宝落户在妈妈体内的家，也是宝宝生长发育的温室，如果子宫温度偏低，就不适合胎儿生长，即
使 怀孕也容易流产，所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。驱走了宫寒才能帮助妈妈受
孕 。



很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，从另一 个角度讲，子宫温度偏低，不适
合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环 境，也是有必要的。



韩国的电视剧中经常有这样的情节，女性在新婚前 后会被妈妈拉去看中医、抓补药，而医生开的补药
有很多都是暖宫的。



造成宫寒的原因



“
很多宫寒的女性都会在来月经时感 觉到腹痛、腹凉，甚至全身发凉，有些还会感觉到气短乏力、下肢
或周身浮肿，有的还有失眠、多梦、头 痛，头晕等症状。
”
河南中医学院第一附属医院妇产科主任医师李京
枝介绍。临床上造 成宫寒的原因很多。一方面与人的先天体质有关，有些女性平时就怕冷、手脚容易发凉，
体内
“
阳气
”
不足，就易出现
“
宫寒
”
。



不过现在导致宫寒的原因主要是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉，将空调温度 调得过低或是为了
漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体阳气。子宫 是女人身体里最怕
冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。



预防宫寒有方法



1
、子宫需要常温暖



中医养生传统中，女性体质属阴 ，不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等
寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好 放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷
食直接刺激内脏。平时也应该多吃一 些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。



另外，女性也不要快速瘦身 ，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体
在短时间内丢失了大量的能量物 质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。为了防止宫寒，女性应该特别注
意保持小腹的温暖，尤其是经常 待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。



还有，
女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，
而且睡眠时人体毛孔松懈，


容易被寒邪所伤。因此特别需要提醒女性不要坐
“
寒
”
， 尤其是夏天也不要坐在有寒气的地方，例如地面、
石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。


所谓宫寒
,
是指妇女肾阳不足
,
胞宫失 于温煦所出现的下腹坠胀
,
疼痛
,
得热则缓和
,
白带多,
痛经
,
月经失调
,
脉沉紧
,
舌苔薄白多津为 主要症状者
.
宫寒是中医理论下的病名
,
不能与西医的具体病名来套
,
但是西医临床常
见的一些妇科急慢性炎症
(
如
:
阴道炎< br>,
宫颈炎
,
子宫内膜炎
,
附件炎
,
等等)
可以用宫寒辨证治疗
,
在临床中也收
到了很好的效果。



中医学认为宫寒与肾虚
,
脾气虚
,
血虚
,
肝郁
,
痰湿
,
湿热
,
血瘀等原因有关
.
而西医认为这样的一些症状多与
年龄因素
,
营养因素
,
精 神因素
,
内分泌因素
(
下丘脑
,
甲状腺
,
肾上腺
,
胰腺
,),
发育因素
,
炎症
,
肿 瘤
,
等有关
.
宫寒想
要怀孕应该从两方面入手
,
第 一
,
平素注意不可过食生冷寒凉
,
注意季节变化
,
保暖.
第二可以服用中草药温阳
化气
,
固本添精
,
调理冲任 。



在中医门诊上，很多女性常常听到：
“
您这是?
宫寒
?”
的说法，由于不明白到底什么是
“
宫寒
”< br>，她们非常
担心，害怕这种问题会影响生育能力。其实，
“
宫寒
”是中医学上的一个概念，直白地说就是
“
子宫寒冷
”
。
但是，中 医所说的
“
子宫
”
与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵 巢等多种器官。



“
子宫寒冷
”
并不单指某一 种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，
月经量少且色黑，
有 血块，
甚至月经停闭不行
;
月经前或经期小腹疼痛，
热敷后疼痛可得到缓解< br>;
白带清稀量
多
;
严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。



2
、快步走可防宫寒



宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实
“
动则生阳
”
，寒性体质者特别需要通
过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的经络和穴位，
可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。



3
、宫寒女性饮食要注意



在中医养生传统 中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、
寒性瓜果等寒凉之物 ，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食
“
垫
底
”
。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶 、鹿角胶
等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下
,
或者使用暖宫孕子丸进行 调理，暖宫孕子丸成分就是
熟
地黄、香附
(
醋炙
)
、当归、 川芎、白芍
(
酒炒
)
、阿胶、艾叶
(
炒
)
、杜仲
(
炒
)
、续断，黄芩。
取当归
15~20
克 、羊肉
2
两、生姜
4~5
片，煮熟，喝汤吃肉。由宫寒引起肾阳虚所致的不孕 症，治疗原则应温补肾阳，
可服用暖宫孕子丸治疗。



4
、针对宫寒的女性，几种药膳疗法：



鸡煮益母草



乌鸡
1
只，益母草
50 0g(
分
4
份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干
)
。将制好的 益母草，放入鸡
膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归
120 g
、续断
60g
、姜
18g
为末，
炼蜜为丸，每丸
9g
。每日早、中、晚各服
l
丸。主治久不孕者。



红花孕育蛋



取鸡蛋
1
只，打一个口，放入藏 红花
1.5g
，搅匀蒸熟即成，月经来潮的第二天开始服，每天吃
1
个，连吃
9
个。持续服
3
～
4
个月经周期。主治气虚夹瘀不 孕。



当归远志酒



当归、远志 各
150g
，甜酒
1500g
。将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。
7
日后可开取，去渣
备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能 是活血通经，调和气血。适用于妇女月
经不调或气血不足者。



红糖生姜驱走寒气



如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时 ，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖
2
汤匙、
生姜
7
片 ，水煎
10
分钟即可，饮用
1
～
2
次就可以驱走寒气。
产妇孕前调理的作用与好处



胎儿成长的一切都要依赖于 母体，
妈妈要在受孕前就事先把肠胃功能调理好，
加强怀孕所需营养物质
(
叶 酸、
矿物质、维生素等
)
的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间 的孕吐，预防早期流产，
舒缓妊娠水肿等不适症状。



有些体质 的女性，因为先天因素，在受孕上会有些困难，在准备怀孕前必须先调养好身体，以最佳的
健康状况迎接 胎儿。长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者，当出现以下几种情况时，就要特别注意孕前
的体质调理。



1.
肾虚、月经周期不规则



月经周期不定，
排卵期就不知道如何算起，
这样受孕困难度就相对提高了。
女 性经期正常周期为
25~35
天，经期超过
35
天以上就算长，低于
24
天以下就太短。最理想的周期是
28
天，也就是滤泡期与黄体期各
占14
天，因为这样容易掌握排卵期，受孕的机会就自然会比较多。经期过长或过短多半与内分泌相关 ，而
内分泌由肾掌管，所以，月经周期不规则多半可通过调理冲任与肾气来治疗。



2.
肝郁有热、内分泌失调



现代女性工作 等方面的精神压力较大，也会影响下视丘
-
脑下垂体等内分泌功能。情绪压力过大，多半
与中医所称的肝功能相关，即肝脏体阴而用阳、藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。肝郁不舒可能导致内
分泌异常，现代女性常见的经前症候群、经前矬疮、便秘的情况，均与此相关。



3.
脾虚、脾胃功能不佳



此类体质的人，肠胃通常不 好，容易腹泻，从而导致营养不良。中医认为，任主胞胎，任脉的养分来
自于脾胃所吸收的营养物质。因 此，如果母体养分不足、身体虚弱，怀孕时胎儿也会受到影响，不易长大。
只有肠胃健康，食物养分才能 充分被吸收，才能为胎儿提供充足补给，保证宝宝的健康。



助孕及调理体质的方式



身体的体质偏颇产生了疾病，月经周期 不规则或是有子宫内膜异位、子宫肌瘤、多囊性卵巢等器质性
病变者，需要进行药物治疗。目前除了中药 ，也可借助针灸、艾草等方式来调理体质，提高受孕几率。针
刺与艾灸可以刺激穴位，改善局部气血循环 。许多相关研究证实，针灸有调节自律神经系统，调整内分泌
与子宫卵巢附近的循环的作用。有些不孕症 的治疗中也会使用针灸，具体的做法是：在精卵植入前，先通
过针灸来放松输卵管，避免痉挛。中药和针 灸都是目前中医中的常见助孕方式。



提高怀孕几率的建议



1.
生活习惯：



职场女性，工 作繁忙，压力大。吴炫璋医师建议，想要提高受孕几率，就要养成良好的生活习惯，三
餐定时定量，不熬 夜。熬夜尤其会容易造成交感神经亢奋，连带会有便秘、长痘痘的症状，对身体造成伤
害。



2.
运动：



有些女性不爱运动 ，医师指出，可以采取快走的方式来运动。多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，