教师之护嗓方法

2021年2月28日发(作者：如何瘦腿最快最有效)
教师之护嗓方法
(
教师朋友必备！）






一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损 伤
的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行
教职， 应小心保护喉咙，才不致造成伤害。


保护喉咙要多管齐下：

一、养成良好的发音习惯

放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。

二、改变教学方法

１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面 给学生边听
边思考的机会，专家说每分钟约
100-150
字左右最适合。

２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。

３．
上课采互 动方式，
以学生为主，
老师为辅导、
综合整理来协助学生学习。

４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。

５．多运用媒体辅助教学。

６．肢体动作练习、培养。

三、发音器官的调适

１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话 约
15-20
分钟，
要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。

２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神
听讲。

３．每天让发音器官有充分休息。

四、治疗方法

１．常吃些滋润喉咙的食品

水果如杨桃、梨等

中药有胖大海 、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡
冰糖等，每天早晨、上课时饮）

２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉
笔灰尘，要力行漱口 。

３．避免感冒，有病痛立即求治。

４．课堂上，有必要可使用扩音器。

５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。

６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。

７．运动及运动治疗。

教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课 时是用肚子运气
发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好（可能隔壁
教室 也能听到你讲课
^_^
），而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师
的通病，严重 的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽
喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽 喉炎的？


还有：

1
、讲课的艺术：不要一味给学 生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带
容易疲劳。
45
分钟时间里除了复习小结 外还要安排一定时间提问学生，可以
让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛 ，效果
很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。

2
、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金
壶春茶叶或胖大海 泡茶喝，效果不错。

3
、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“
清音丸
”
，含一个星
期，效果很好，
“
清音丸
”
各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容
易影响到喉咙；
平时上班时间常 备一些
“
西瓜霜
”
、
“
金嗓子
”
等喉片，
有空就含
一颗。


石斛煮水喝
,
中医泰斗刘渡 舟曾用此法教给宋世雄
,
据说效果很好
.
但需煮的时
间长一些
,
并要多泡一阵
,
书店有卖
<<
石斛
>>
的介绍
,
可细看看
.

无论何种原因引起的声音嘶哑，
其共同的 特点都伴有声带及周围组织的充血、
肿痛，下列方法疗效较佳。

1
．拌吃 银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水
漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食 量不限，
2
日后即可好转。

2
．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后 ，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日
2
次。

3
．饮浓凉茶水。将 茶叶
25
克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4
．风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，
放在鼻孔上吸入，
每日
4
～
6
次。

5
．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在 前颈喉头上，
20
分钟左右，每
日
3-4
次。

3.
那就只好试试鸡蛋茶了
——

鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）

取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫 的开水，浇到蛋液里
把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。


以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：