教师保护嗓子的妙招

2021年2月28日发(作者：近视眼的治疗)
一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少
有声带不损伤的。
如 果再加上抽烟、
环境污染等因素，
情况就更严重了。
而老师的职业靠喉咙来执行教职， 应小心保护喉咙，才不致造成伤害。



保护喉咙要多管齐下：

一、养成良好的发音习惯

放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。

二、改变教学方法

１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给 学生
边听边思考的机会，专家说每分钟约
100-150
字左右最适合。

２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。

３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生
学习。

４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。

５．多运用媒体辅助教学。

６．肢体动作练习、培养。

三、发音器官的调适

１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约
15-20
分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。

２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中
精神听讲。

３．每天让发音器官有充分休息。

四、治疗方法

１．常吃些滋润喉咙的食品

水果如杨桃、梨等

中药有胖大海、左 手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏
叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）
２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多
量粉笔灰尘，要力行漱口。< br>
３．避免感冒，有病痛立即求治。

４．课堂上，有必要可使用扩音器。

５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。

６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。

７．运动及运动治疗。

教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，
讲课时是用肚子
运气发音，
而不是用喉咙大力喊发音的，
这样出来声音会控制得很好
（可
能隔壁教室也能听到你讲课
^_^
），而且不会伤到声带（伤声带是刚参
加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又
不那么容易得咽喉炎。你 看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？


还有：

1
、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而
且声带容易疲劳。
45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问
学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪
律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。

2
、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东 西。建议平
时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。

3
、万一真的声带 失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，
含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的 ；注意保暖，防止
感冒，
感冒也容易影响到喉咙；
平时上班时间常备一些
“西 瓜霜”
、
“金
嗓子”等喉片，有空就含一颗。


石斛煮水 喝
,
中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄
,
据说效果很好
.
但需
煮的时间长一些
,
并要多泡一阵
,
书店有卖
<<
石斛
>>
的介绍
,
可细看看
.

无论何种原因引 起的声音嘶哑，
其共同的特点都伴有声带及周围组织的
充血、肿痛，下列方法疗效较佳。

1
．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用
凉开水漂洗 ，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，
2
日后即可好转。

2
． 拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日
2
次。

3
．
饮浓凉茶水。
将茶叶
25
克用开水冲一大杯浓茶水，
冷却 后经常饮入。

4
．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，
每日
4
～
6
次。

5
．
冷敷脖颈 。
用冷水或冰水浸湿毛巾，
敷在前颈喉头上，
20
分钟左右，
每日< br>3-4
次。

3.
那就只好试试鸡蛋茶了——

鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）

取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋