吃什么水果明目 吃什么明目效果快

2021年2月28日发(作者：睾丸酸疼)


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吃什么水果明目

吃什么明目效果快






每个妈妈都希望自己的孩子拥有一双明亮的眼睛，那么
这个时 候妈妈们多给孩子吃点明目的食物。那你知道明目的
水果有哪些呢
?
下面就让小编来为 大家介绍一下吧，希望大
家喜欢。








明目的水果




每次看到小孩子 的时候都忍不住去看他们的眼睛
,
又闪
又亮
,
我想大家应该都希望自 己可以拥有那样的一双眼睛吧。
其实
,
吃一些食物也可以明目护眼的
,
一起来看看
10
种可以
明目护眼的食物吧。



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1
、蓝莓





蓝莓中含有大量的维 生素、氨基酸、矿物质等成分
,
有
较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果< br>,
有“世
界水果之王”

的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康< br>食品之一。
它还有增进眼部血液循环、
维持眼压正常的作用
,
这些都是 蓝莓中所含有的“花青素”

的功效
,
多食蓝莓能
够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。





2
、圣女果





圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素
A
的含量在果
蔬中属于佼佼者
,
圣女果中还含有丰富的维生素
c
和维生素
p,可以清除自由基
,
具有很强的抗氧化能力
,
从而能保护细
胞的脱 氧核糖核酸
,
避免基因突变。同时
,
圣女果中的果胶成
分能增加皮肤 的弹性
,
所以把它当成零食来吃
,
既能美容又
能保护眼睛。



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3
、猕猴桃





猕猴桃能为人提供大量的维生素
c,
被誉为“维
c
之王”

。据分析
,
每
100
克猕猴桃果肉便含有最少
200
毫克以上
的维生素
c,
比一般水果高出几十倍。
维生素
c
可减缓光线和
氧气对眼睛的刺激
,
可以延缓白内障的发生。长期使用电脑
的人
,
多吃猕猴桃。





4
、苹果





苹果还有“明目果”

的美称
,
因为它含有对视力有关
键作 用的维生素
A
和微量元素硒。据印度科学家研究
,
正常
视网膜含硒< br>7
微克
,
而鹰眼含硒量是人的
100
倍
,
这 说明敏锐
的视力与硒含量有关
;
某些人在黄昏视物不清的人
,
也是因
缺乏维生素
A
而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹
果
,可保护视力。




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5
、橘子





金橘果皮的营养价值令人吃惊
,80%
的维生素
c
都储存 在
果皮中
,
不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫
系统等
,
营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、
光滑
,
有许多油胞点< br>(
即按压会产生有芳香性的气体
)
。除了
带皮鲜吃之外
,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲
食品。



吃什么对眼睛好




1
、多吃含维生素
A
的水果





缺乏维生素
A
的时候
,
眼睛对黑暗环境的适应能力减退< br>,
严重的时候容易患夜盲症。维生素
A
还可以预防和治疗干眼
病
,
所以每天应摄入足够的维生素
A
。
富含维生素
A
的水果 有
杏子、甜瓜、桃和番木瓜。




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