痰湿体质的胖子

2021年2月28日发(作者：山肉桂)
1
痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、
祛痰化浊。
饮食上首先要杜绝甜食，
戒酒，且最忌暴饮暴 食和进食
速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。



推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米 、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、
栗子等。



禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

2
湿热体质



特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒



减肥要点：



如果你是湿热体质的胖子，
那 么你不但体型肥胖，而且面垢油光，
一脸痤疮，
如果能够
清化湿热，分消走泄，那么减 肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的
消化功能，
避免水湿内停或湿从外 入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，
如中
长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以 消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除
湿的目的。



推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。



禁忌食物：油脂含 量很高的各种油炸、油煎食物
;
胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串
等辛辣助热的食物 。



3
气虚体质



特征 ：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较
低，不洪亮，精神不是 很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。



减肥要点：



如果你是气虚体质的胖子，
那你可能是一 个软绵绵，
懒洋洋的胖子，
习惯做一个胖子了
吗
?
益气健脾，培补元 气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动
;
也适宜练八段锦、
五禽戏等中医养生功。
运动的量以开始运动时较小，
以后逐渐加大为目标。



推荐食物：



粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。



禁忌食物：



生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。



4
阳虚体质



特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力



减肥要点：



如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖， 肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉
也不保暖，
那么采用温补脾肾，
化湿通阳的办法就 可以改善你的体型了。
此外要要加强体育
锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行
1～
2
次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢
跑、太极拳、球类活动和各种舞 蹈活动等。



推荐食物：



补阳 的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等
;
壮阳的食物如羊肉、狗
肉、 鹿肉、鸡肉。



禁忌食物：



清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。


痰湿体质这一类型的人群表现为：


平时喜欢吃肥肉和油多的东西；
面少血色，
白中常发青，
且少光泽；
人体好倦缩，
手足冰凉，
夏天 好过，冬天难熬；口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水；舌质淡而胖嫩，舌边常有齿印
成排；容易出汗， 汗出后皮肤多凉；大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快；
一夜三四次小便，且尿量多而色 清如水；易出现耳鸣，年过
60
岁者中耳聋者多见；不能喝
凉水，一喝冷饮就胃痛、 腹痛或腹泻，喝热水后全身舒坦；妇女白带过多。


总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部

肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：
面部皮肤油脂较多，多汗且黏，
胸闷，
痰多，
口黏腻或甜，
喜食肥甘甜黏，
苔腻，< br>脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应

能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

．痰湿体质养生法

（
1
）体质特点。

形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、
懒动、< br>嗜睡、
身重如裹、口中粘腻或便溏、
脉濡而滑、舌体胖、
苔滑腻。若病则胸脘痞 闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，屎儿溏泄；或四肢水肿，按之凹
陷，小便倒霉或浑浊；或头身重困， 关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

（
2
）养生要领。

环境调摄：不宜栖身在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注重湿邪的侵袭。

饮食调理： 少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具
备健脾利湿、化痰祛痰的 食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、
银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿 、蚕豆、包菜等。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应持久对峙体育锻炼， 散步、慢跑、球
类、游泳、技击、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，都可选择。活动量应逐渐增强，让疏松 的
皮肉逐渐转酿成结实、密致之肌肉。气功方面，以动桩功、催进健康功、长寿功为宜，加强
运 气功法。


药物养生：
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于 调补肺脾肾三脏。
若因肺掉
宣降，津掉输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不 健运，湿聚成痰者，当
健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温 阳化痰，
方选金匮肾气丸。


痰湿体质的调理：




形体肥胖，肌肉松弛，
心宽体胖是痰湿体质人群的最大特点，腹部松软肥 胖，皮肤出油，
汗多，眼睛浮肿，容易困倦。喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕，心慌 ，
手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。


调养方式：饮食以健脾 利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、
芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油 腻食物。




戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味 淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，
尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，
更应多食。
要注意保护脾胃，
每餐只吃七八分
饱为好，增加体育锻炼。

一、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。



二、饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其
是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物
.



适宜痰湿体质者 食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕
豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、 洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、
山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉 、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、
海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、 佛手、栗子等。应限制食盐的
摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、 砂糖等。此外，
杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。


运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球
类、游泳、武 术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松
的皮肉逐渐转变成结实、致 密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运
气功法


中成药物

参苓白术散

平胃散

二陈汤丸

山药薏米粥。人参健脾

丸

藿香砂仁 厚朴花，苍术佩兰共一家，白蔻豆蔻恋草果，芳香化湿疗效佳。楼上诸君各六克，
开水浸泡日四下，如若 痰多饮食淡，麦冬玄参加法夏

陈皮橘络茶，
3
克橘络
+12
克陈皮煮水或者冲泡喝，陈皮可以有很强的化痰作用，橘络可以
通经络，理气，治经络气滞。还能将身 体的寒气去除。

如果是痰湿型肥胖者：
12
克荷叶加上
3
克陈皮
,
煮
10
分钟就行
.
当茶来喝
.
荷 叶在这里可以起
到祛湿的作用
,
用干荷叶就可以
.
当然还可以用沸水 泡

运动减肥心得。第一招
,
运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和 精神
,
第二招
,
运动前
后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析
,
傍晚运动更科学更有效）运动前
,
先喝一杯白开水。从
小幅度轻轻的运动开 始
,
至到大幅剧烈运动
,
满身出汗为止。
运动后休息半小时
,
再喝一杯白开
水。第三招
,
运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的 时间等
,
而是指运动的项目。这
要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

四、拔罐。

但有关脾胃运化理论
,
气血理论从心 理病理对于肥胖的原理有着辨证论述。过食肥甘厚味
,
由
脾胃运化
,
变为脂膏
,
积蓄体内
,
或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的瓜葛。

传统医学的保健瘦身方法对单纯性痰湿体质瘦身肥胖有效
,
对遗传性 肥胖今朝尚无显效方
法。


拔罐操作：

1
．中 阳亢盛者症状为体质肥胖
,
胃纳亢进
,
善食多肌
,
面赤,
苔多腻
,
舌质红
,
脉滑数。


疗治：清胃泻火。


取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。

操作：瘦身宜将拔罐与耳压结合 的方
法综合进行。
耳压饥点穴
（耳屏前面中点
,
外鼻穴下方）
,
饥点可使胃脘胀满
,
食欲减低
,
系瘦身
之经验效穴。< br>单罐法留罐肺俞
,
是
水谷幽眇的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。
取阳 池、
三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功效紧密亲密相关
,
上面所说的要 穴出格是
对于瘦身（包括其它瘦身法）出现的饥饿感等反应有调和作用。

2
．痰湿阻滞者症状为体质肥胖或伴见嗜睡
,
易疲倦
,
纳差
,
口淡没有滋味
,
女子月经少或闭经
,
男子阳瘘
,
舌胖齿痕< br>,
脉沉或滑等症。

疗治：法湿化痰。

取穴：耳穴内排泄、肾上腺
,
体穴三