十二经络养生方法

2021年2月28日发(作者：谷维素片的作用)
每日十二经络养生

每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。




寅时梦里深呼吸



时辰时间对 应经络：寅时
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：
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－
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：
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肺经



人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足；大地阴 阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也
进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
肺朝百脉< br>,
气运输于全身
.
肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，
将新鲜血液 提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经常咳
嗽，就算是睡着 后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：
此刻人体需要大量呼吸 氧气，
进行深呼吸，
所以要求较深的睡眠。
如果家里有肺衰竭病人，
一定要特 别注意观察他此时的反应和症状。
很多肺癌病人
,
心脏病人都在寅时去世。
哮 喘病人在寅时服
药比白天常规服药效果好。在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一 下，还可以
去肺燥。

建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等


卯时记得上厕所



时辰时间对应经络：卯时
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－
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：
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大肠经



人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。
“
肺与大肠相
表里。
”
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴 奋状态，完成吸收食物中水分与营
养，排出渣滓的过程。



养生 之道：
赶紧起床，
起床后喝杯温开水，
然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，
都排出体外吧！
又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会 有因为气不
足而阳痿可能哦。所以要注重自己的肺脏保养。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为 这样引
起的。我们不如休息
10
－
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分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

辰时勿忘吃早餐





时辰时间对应经络：辰 时
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胃经



人体状况：人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿
得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消 化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则
唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不 给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。胆汁分泌的也很旺盛。饿久
了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、 胆囊炎
(
胆汁形成晶体
)
等危险！另外，这时敲胃经最好，启
动人体 的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。有胃病者最好在卯时吃饭。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

巳时喝水六杯





时辰时间对应经络：巳时
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脾经



人体状况：此时脾经最旺。造血身体状；

“脾主运化，脾统血。”脾是消 化、吸收、排泄的总
调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是 红润的。否则唇
白或唇暗、唇紫。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

养 生之道：这个时辰要喝至少
6
杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个 白
天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感< br>到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

脾胃不和，消化吸收不好 ，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾
最好的时间段，已经要吃中午 饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、
马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米 等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以

选择
绿茶、花茶、蜂蜜水等。

虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。





午时小憩助精力





时辰时间对应经络：午时
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心经



人体状况：午时一 小憩，安神养精气；心经最旺。
“
心主神明，开窍于舌，其华在面。
”
也是人 一
天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好< br>处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但 午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起
晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血， 增强脏腑的功能活动。

此时是心经开穴运行的时间，
我们饭后都想睡一会但是由于种 种原因克制了这种欲望，
如果有条件只
要稍微的睡
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分钟也会对我们的心脏 有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助
肠胃蠕动减少负担。

另 外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，
如饭前吃个番茄，
水果可选苹果葡萄，
茶 水可选红茶、
绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。


未时吸收营养物





时辰时间对应经络：未时

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－
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小肠经



人体状况：未时分清浊，饮水能降火；小肠经最旺。小 肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大
肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如 小肠有热，人会咳而排气。此时多喝
水、喝茶有利小肠排素降火。

养生之道：故午餐 应该在下午
1
：
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之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸 收进人
体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

小肠经在运行的时 间段，
小肠亚健康多表现为：
腹泻、
吸收功能下降、
易颈部疼痛、
头 部头痛、
耳鸣、
风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注 意自己的身体。在饮
食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。