(整理)十二时辰与时间对照表.

2021年2月28日发(作者：吃什么食物可以减肥)
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十二时辰与时间对照表
,
十二经络时辰表





古代每个时辰都是两个小时，
用“子 丑寅卯辰巳午未申
酉戌亥”12
个字代替，
子时是凌晨
23:00
－
1:00
，
以此推算，
申时是
15:00-17:00
点< br>.




【子时】夜半，胆经当令
,< br>又名子夜、中夜：十二时辰
的第一个时辰。（北京时间
23
时至
01< br>时）。



【丑时】鸡鸣，肝经当令
,
又名荒鸡：十二时辰的第二
个时辰。（北京时间
01
时至
03
时） 。




【寅时】平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、 日旦等：
时是夜与日的交替之际。（北京时间
03
时至
05
时）。< br>




【卯时】日出，大肠经当令，又名日始、 破晓、旭日
等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
（北京时间
05
时至
07
时）。




【辰时】食时，胃 经当令，又名早食等：古人“朝食”
之时也就是吃早饭时间，（北京时间
07
时至09
时）。





【巳时】隅中 ，脾经当令，又名日禺等：临近中午的
时候称为隅中。（北京时间
09
时至
1 1
时）。

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【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：（北
京时间< br>11
时至
13
时）。





【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：太
阳偏西为日跌。（北京时间13
时至
15
时）。





【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等：
（北
京时间
15
食至
17
时）。




【酉 时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、傍晚：意
为太阳落山的时候。（北京时间
17
是至
19
时）。




【
戌 时】
黄昏，
心包经当令，
又名日夕、
日暮、
日晚等：
此时太 阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故
称黄昏。（北京时间
19
时至21
时）。



【亥时】
人定，
三焦经 当令，
又名定昏等：
此时夜色已深，
人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人 静。（北
京时间
21
时至
23
时）。






十二经络时辰表





流注于经脉的气血有盛有衰，
把每天分为十二时辰，
一
个时辰分配 一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的
时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情 来
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保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。

这就是
我们一天
24
小时里的
12
时辰养生法则。时间
-----
对应的
经 络


23
：
00-1
：
00


===========


子时：鼠：胆经当令




胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。




子时是指夜里
11
点到次日凌晨
1
点，这个时候是胆经< br>当令。“当令”就是当班的意思。




胆经 从人的外眼角开始，
一直沿着人的头部两侧，
顺人
体侧面而下，一直到脚的四趾。生活 当中有一个特别奇怪的
现象，我们晚上吃完饭以后，
8
、
9
点钟就昏 昏欲睡，但一到
11
点就清醒了，所以现在很多人习惯
11
点以后开始工作。
还有的人到了夜里
11
点总想吃点东西，在屋子里找点食，
这是为什么呢？这 是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，
所以一个很重要的原则就是最好在
11
点前睡 觉，这样才能
慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关
系，所以睡觉就是在养 阳气。




子时是一天中最黑暗的时候，
阳气开始生发。
《黄帝内
经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生
发 ，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之
机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对 一生至关重
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要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。



2 3
点
-01
点：
忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，
现在
是 胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状
态才是最重要的哦。




虚症：
头昏、
眼睛发黄、
视力下降、皮肤灰暗、
无光泽、
体力差（休息不好压力大）等。




实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血
压异常。


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1
：
00-3
：
00


=========



肝经
。此时是肝脏修复的最佳时段。




丑时：牛：肝经当令




丑时是指凌晨< br>1
点到
3
点，
这个时候是肝经当令。
如果
要是养肝的 话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就
养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。




在这个时候阳气虽然生发起来，
而这个时候 叫丑时，
丑
时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候
阳气虽然生发起 来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子
就生发上去，
所以一定要让它有所控制，
就 是说升中要有降。




所谓升中有降，用一个比方 来说：大家都看过九龙壁，
看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上
去的，就 是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西
一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中 国学
问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生
长，
都是不可以的。< br>所以要想养好肝血，
1
点到
3
点要睡好。




凌晨
1
点
-3
点是肝经开穴运转 排毒的时间，按照正常
的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都
市里，有太多 的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上
网、或看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排
解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成
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很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是暗
淡无光 ，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，
如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间 ，但是
如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。




怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症
（亚健康）
和实症（不健康）：




虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮
肤枯黄等。



实证：
肝火旺、
脾气不好、
头晕腰痛、
月 经失调、
失眠、
肋间神经痛等。



可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡
萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、 牛肉、鸡肉、
海带等。


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3
：
00-5
：
00


=========


肺经
。呼吸运作最佳时候，而
4
时脉搏最弱。




寅时：虎：肺经当令




寅时 是指凌晨
3
点到
5
点，
这个时候是肺经当令。
中医
的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始
的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开 始的。




人体的气机都讲顺其自然，
也 就是从肺经开始的。
这个
时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，
是 转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的
时候应该是
3
点到
5
点，这个时候恰恰是人体气血由静转动
的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个 时
候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。




给大家提个醒，
一般老人心脏功能不太好的话不提倡早
锻炼，有心脏病的病人一定要晚 点起床，而且要慢慢地起，
也不主张早上锻炼。
晚上是一片阴霾之气，
你可以活跃一下 。
而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。




凌晨
3
点
-5
点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上< br>夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。




虚症：
皮肤免疫力下降，
天寒手足冰冷、
麻痹、
咽喉干、
咳嗽等。




实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳
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嗽、肩背酸痛易患痔疮等



建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。





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5
：
00-7
：
00
=========




大肠经
。
这时起床要喝水，
大肠蠕动旺盛，
适合吃早餐。




卯时：兔：大肠经当令




卯时是指早晨
5
点到
7
点，
这个时候是大肠经当 令。
这
个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这
个时候我们应该正常 地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候
代表地户开，
也就是肛门要开，
所以要养成早上 排便的习惯。
排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。




中医有一个句话特别有意思，
就是肺与大肠相表里，
肺
气足了才有 大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没
事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中 医
里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如
何。比如心血旺的话，大便是成型 的，而且是很粗的，所以
小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大
又长，可是 到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的
时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功 能
好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，
它消耗了人体很大的元气。




凌晨
5
点
-7
点 ：这段时间是大肠经开穴运行的时间，
起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣
哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健
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康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动

，只要坚持一个礼拜
你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且

肤色也有
很大的变化哦。




虚 症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮
肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。




实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、
牙疼、皮肤异常、上脘异常等




建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉
米、扁豆、豌豆等。


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7
：
00-9
：
00


=========


胃经
。
胃最活跃，
此时一定要吃早餐，
每天这时敲胃经
最好，启动人体的发电系统。




辰时：龙：胃经当令



辰时是指早晨
7
点到
9
点，
这个时候是胃经当令。
胃经
是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖
疼也是胃病，脚面疼也是属于胃 经病，这些地方都是胃经循
行路线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要
从胃经治 。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是
胃气。




从子时开始到卯时，
实际上是人体的重新再分配，
这时
候吃早饭， 就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时
候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭， 长
期下去对人体的损伤非常大。


记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发 胖的。因为有脾经
和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然
的规律去吃饭、去 睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正
餐，
忽略了中午饭和早饭，
这都是不正确的，
一定要吃早饭，
吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。



7
点
-9
点：
这时大部分人都已经起床了，
如果你有胃痛、
胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时
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间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物
效果是 最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、
柳橙、
苹果、
红茶、茴香、
芹菜、
木耳、
香菜、
蘑菇、
玉米、
牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃 薯等。




虚症：消化不良、
易胃胀气和 食欲不振、
颜面浮肿、
易
打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。




实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易
便秘。


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9
：
00-11
：
00


==========


脾经
。
这个时辰 要喝至少
6
杯水，
慢慢饮，
让脾脏处于
最活跃的程度。



巳时：蛇：脾经当令




巳时是指上午
9
点到
11
点，这个时候是脾经当令。脾< br>是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就
像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火 ，把脾胃里的东西一
点点消化掉




那么 脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑，
就像古代
的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什 么的。在五脏
六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们
五脏六腑这个大宅门就 都不舒服了，就会得所谓的富贵病，
比如说糖尿病什么的。




还有肌无力的问题，
不要小瞧它。
到了老年的时候，
每
个 人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时
候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼 ，这就是脾
虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能
好的话，这个人的肌肉就 会很发达。



如果人体出现消瘦、
流口水、
湿肿等问题，
都属于脾病。


9
点
-11
点：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记
忆力下降 等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾
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最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭
多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、 马铃薯、豆腐、芹
菜、玉米、大米等。




水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等，茶水可以

选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。










虚症：内分泌失调、胃弱、膝异常、易失
眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。










实 症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气
打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。


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