吃什么促进血液循环

2021年2月28日发(作者：中医治疗失眠症)
吃什么促进血液循环
？

血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。
人们 都知道，
多饮水能稀释血液。
但并非所有饮用水
都能降低血粘稠度。
一些饮料 虽然口感较好，
也有一定的营养，但含有较多的糖、
糖精和色
素，对胃粘膜有一定的刺 激，也加重肾脏的负担，
摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至
糖尿病，
从石油及煤 焦油中提取的合成色素，
还是潜在的致癌因素，
只能促进人体排泄废物。

最 理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到
20
～
25
摄氏度时溶于
其中的氯气可减少一半，
而对人体有益的微量元素并不减少，
其张力、< br>密度等理化特性与生
物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗



透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”
，使皮肤富有弹性。有学者研究发现 ：凉开
水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，
体内脱氧酶活性高，
肌肉中乳酸积存减少，
不易感到疲劳。
饮水被认为是一种
“内冲洗疗法”
，
以清晨、餐前及睡前饮用为好。
因为清晨饮水能很快吸收利用，有 助于胃肠清洗，
可使血液
稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前< br>1
小时饮水，进食时水
分已遍及全身的组织细胞，
这样可以保证分泌足够的消化 液，
以防止血液浓缩引起血栓形成。
睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、< br>舒展神经等作用外，
还能促进睡眠，
安然进入梦乡。每次饮水以
200
毫升（
1
大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在
1000
亳升
（5
～
7
茶杯）以上为好。



烟中的尼古丁 会造成皮肤血液循环不良，
破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维，
导致皮肤
提早老化 。
这种破坏体现最明显的地方就是眼周。
如果拿爱吸烟的女性和不爱吸烟的女性相
比，
9
年以后，爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约
5
倍左右。再比如，只 吸进一支
烟，人体便会吸入两百万的灰尘颗粒，同时血液中的氧气含量将下降
5%
，循 环功能将会下
降到原来的三分之一左右。





定期作面部按摩，有条件的可作面膜倒膜，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮
肤水份，改 善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。





冷水浴可促 进皮肤血液循环和新陈代谢，
改善皮肤的营养状态，
同时也提高皮肤适应外界环
境变化 的能力。





维生素
E
具有抗氧化 、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防
止皮肤老化和衰老的作用。维生素< br>E
缺乏可引起皮肤粗糙、老化。





保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增
加，使皮肤代 谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节
制，
使自主神经处 于稳定状态，
保持肌肤有充足的血液和营养的供给，
保持正常肤色和功能。





活血
DIY
：



黑糖姜汤

：



材料：

生 姜一块、附子
80
克、红枣
10
粒、黑糖
60
克。

作法：

1.
生姜洗净后切块，不必
去皮。

2.
将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加
1
碗半的水熬成
1
碗。

3.
加黑糖拌
匀，即可饮用。

最近很流行的黑糖，我个 人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，
可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰 冷。



泡足浴方

：



材料：

黄芪
10
克、当归
10
克、葛根
10
克、川椒
5
克、红花
5
克。作法：

1.
以纱布袋将
所有药材包起来并捆紧。

2.
加适量水浸泡
20
分钟后再烧开加热。

3.
煮约
10
分钟后倒入泡
盆，
再调和冷水至适当的温度。
这道泡脚配方 可以活血通经，
双脚常冰冷的人可以每天泡个
10
分钟，让血液循环更好，渐渐就能改 善冰冷的痛苦。





泡澡可以增进血液循环，
泡完后你会觉得整个身体发亮，
但是一定要泡半身浴，
尽量不要泡
到胸口的心脏部位
(
由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉
)
。如果< br>你的心脏够强，
泡完澡或是洗完热水澡后，
可以再用稍凉的水冲一下身体，
这可 以让你身体
的皮肤更紧实，也更加强血液循环。







早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。



保持平衡饮食，
合理摄取富含蛋白质、
维生素和矿物质的食品十 分重要。
只有保证全面合理
的营养，才能有利于头发的生长。



脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、
蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。
这些 食品
含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影
响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。



头发的主要成 分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、
瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆 制品。