情志养生20140703

2021年2月28日发(作者：香蕉的好处)
情志养生





概括：
情志养生法是 在养生学基本观念和法则的指导下，
通过主动的修德怡
性、调志摄神、节欲安神、静心养神、积 精全神、四气调神等多种途径，保护和
增强人的精神健康，力求达到形神高度统一的养生目的。



流行病学资料：
心
理因素已逐渐成为各类疾病发病和致死最主 要的致病因素。
心理因素不仅可以直接导致失眠、
抑郁症、
精神分裂等严重精神心理疾 患，
而且
在糖尿病、冠心病、肿瘤、高血压、脑卒以及一些严重的皮肤病等疾病的发生、
发展中起着主要作用。

一、情志致病：

1
、生
< br>理：
《素问·
举痛论》
：
“喜则气和志达，
营卫通利”
。
《素问·
上古天真论》
：
“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之， 精神内守，病安从来”
。

2
、病

理：
《素问· 阴阳应象大论》
：
“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤
脾，怒胜思；忧伤肺，喜 胜忧；恐伤肾，思胜恐

”
。
《素问·举痛论》
：
“余知百
病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”
。

二、情志变化的因素：

1
、社会因素：社会动荡

家庭变故

人际纠葛

2
、环境因素：四时更迭

月廓圆缺

颜色气味

3
、病理因素：
“血有余 则怒，不足则恐”
、
“肝气虚则恐，实则怒?心气虚则悲，
实则笑不休”
。< br>
三、七情致病原因：


七情：即喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊七种情志变化。七情分属五脏，以喜、
怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”
。
< br>七情是人体对外界客观事物的不同反映，
是生命活动的正常现象，
不会使人
发病 。但突然、强烈或长期性的情志刺激，超过正常的生理活动范围，不能适应
时，使脏腑气血功能紊乱，就 会导致疾病的发生。

（一）喜

1
、喜为心志，心能表达人的喜悦 之情。心主血，喜悦时人体气血运行加速，
面色红润，御寒能力。抗病能力提高，罹患心脑血管病的可能 下降；心主神明，
愉悦时，
思维敏捷，
想象力丰富，
创造力增强；
心 开窍于舌，
高兴时能口若悬河，
滔滔不绝，语言流畅动听等；心与小肠相表里，故人在高兴时也 胃口大开，久则
心宽体胖等等。

2
、喜伤心


过喜的异常情志可损伤心，常出现心慌，心悸，失眠，多梦，健忘，多汗出，
胸闷，头晕，头痛 ，心前区疼痛，甚至神志错乱，喜笑不休，悲伤欲哭，多疑善
虑，惊恐不安等症状，可导致一些精神、心 血管方面的疾病发生，严重者还可危
及人的生命，如大喜时造成中风或突然死亡，中医称之为“喜中”< br>。


（二）怒

1
、怒为肝志，肝能表达人的 愤怒之情志活动。怒是个人的意志和活动遭到挫
折或某些目的不能达到时，所表现的、以紧张情绪为主的 一种情志活动；


怒既有积极的一面，战前动员要鼓舞战士的土气，激起战 士对敌人的仇恨
和愤怒，
使之在战斗时化为巨大的战斗力；
怒又有消极的一面，
对个人和社会产
生消极和不良的影响；
暂时而轻度的发怒，
能使压抑的情绪得到发泄 ，
从而缓解
紧张的精神状态，有助于人体气机的疏泄条达，以维持体内环境的平衡。

2
、怒伤肝


大怒、过怒易伤肝，表现为肝失疏泄，肝气 郁积，肝血瘀阻，肝阳上亢等病
证。出现胸胁胀痛，烦躁不安，头昏目眩，面红目赤，有的则会出现闷闷 不乐，
喜太息，暧气，呢逆等症状。

人体发怒时可引起唾液减少，食欲下降，胃肠痉 挛，心跳加快，呼吸急促，
血压上升，血中红细胞数量增加，血液黏滞度增高，交感神经兴奋。长此以往 ，
会使人患上高血压等心脑血管疾病。
对患有心脑血管病者，
可导致病情加重，
诱
发中风、心肌梗死等，危及性命。

（三）忧（悲）

1< br>、忧（悲）为肺志，古代医家对忧愁的患者仔细观察分析后发现，肺是表达
人的忧愁、悲伤的情志 活动的主要器官。肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。
当人因忧愁而哭泣时，
会痛哭流涕，< br>忧愁悲伤哭泣过多会导致声音嘶哑，
呼吸急
促等。肺主皮毛，故忧愁会使人的面部皱纹增 多。

2
、忧（悲）伤肺：


人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。

肺主皮毛，悲 忧伤肺，可表现在某些精神因素所致的皮肤病上。情绪抑郁，
忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等 。


（四）恐（惊）

1
、恐（惊）为肾志，肾 是人们表达惊恐之志的主要脏器。惊恐是人对外界突
发刺激的应急反应。
人在受到剧烈惊恐之时 ，
会出现大小便失禁；
这与肾主前后
二阴，肾主两便的功能相符；

肾藏精，生髓充脑，人受到惊吓后，会突然昏厥，
不省人事，
与肾藏精，
生髓充脑有关 系。
惊恐在正常情况下对机体是有一定的益
处的，可以引起警觉，避免机体遭到危害。

2
、恐伤肾：

惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑 泄，严重的惊恐，
还会导致人的死亡。这方面的例子并不鲜见。


（五）思

1
、思为脾志，人的思虑的情志活动主要是通过脾来表达的。 思是精神高度集
中的思考、谋虑的一种情志。当人在思考或焦虑时，往往会出现饮食无味，食欲
下降—脾主运化；
有的妇女可以因为工作紧张，
思想高度集中导致月经量少，
经
期紊乱等，这与脾主统血的功能有关。

2
、思伤脾：


思为脾志，因而过思则易伤脾。伤脾可以表现为气血不足所致的乏力，出现
头昏，心慌，贫血等 症状。有的还可出现暧气，恶心，呕吐，腹胀，腹泻等消化
道疾病所表现出的一系列症状。

四、情志与疾病

1
、情志与心血管疾病：情绪持续紧张和精神过度疲劳 是高血压病的一个不可
忽视的原因，在日常生活中，常有些人由于暴怒、恐惧、紧张或过于激动而引起< br>心血管病，甚至导致死亡。在愤怒的情绪下，由于外周血管阻力增加，可导致舒
张压的显著增高。
在恐惧的情绪下，
由于心输出量的增加，
可引起收缩压的上升。

2
、情志与神经系统

：七情太过，导致神经系统的严重失调，就会引起各种神
经官能症，包括神经衰弱、癔病和强迫症。

极为严重的，还可引起精神错乱、
行为 失常。
所谓反应性精神病大都是这样引起的。
它是由强烈、
突然或持久的精
神 因素所引起的一种精神障碍。