瘦到90斤形成易瘦体质谈经验

2021年2月28日发(作者：精液少)
瘦到
90
斤了，形成易瘦体质，谈经验?
?



首先不提倡节食，
节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，
但是瘦完之后的你会发现自己 突然
变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢?
?



一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水?
?



这就是我以前曾经经历过的痛苦节食，我只是不吃晚饭，但是大半年过去了，一年 过去了?
?
过午不食法坚持了一年多，
只能保证维持不怎么变的
104
斤，
什么过午不食坚持下来以后就
会形成尼玛易瘦


体质，楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，
因为期间我几乎都是拒绝淀粉
的，导 致我极想吃面包，甜点什么的，就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会
好饿好饿，要吃最起 码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导
致心情也变的很差，
看到 别人一到晚饭时间都跑去吃东西，
真的好羡慕，
又不敢轻易放弃维
持了好久的一百零几 斤，
因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤，
姑娘们，
如果
你们说 过午不食可以瘦下来，
但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不
食的诱惑里 ，过午不食害死人啊……

?


所以，
一年前的我决定 用健康的方法减肥?
?
首先就改掉了过午不食的坏习惯，
改成少吃多餐，
每天 的饭分四五次或者五六次进食，
每次量少一些。
以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了
所有零食，我注册了薄荷网，天天在上面记录每天吃了什么，吃多少，有多少热量，每天泡
在上面看众多 减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验?
?
到现在我还会每隔几天去看一下曾经
与我共 同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了?
?



决定健康减 肥起，我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，早餐泡着燕麦片吃面包，上午加餐一
个水果，午餐先喝半碗汤 ，然后大半碗米饭，各种菜?
?
吃到八分饱?
?


下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜?
?
睡前
45
分钟玉珠 铉瑜伽?
?
瑜珈之后拉腿
筋，空中脚踏车，仰卧起坐?
?
加上瑜珈， 过程一个小时左右



一个暑假过去了?
?
我的体重华丽 丽的到了
94
斤，
我觉得差不多了，
就不再拿食物称天天称出
午饭晚 饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱?
?
十二月份，天气冷了，
瑜伽不能再家练了 ，
于是也就停了瑜伽。



但是这期间，一直到现在，我的体重不 仅一斤没增，反而保持在了
92,93
斤左右，偶尔食欲
好，吃多了也就是
9 4
斤?
?




瘦小腿的话，建议姑娘们多爬楼 梯，
上楼梯的时候把脚尖点起来，
膝盖挺直，我就是初三那
一年上楼梯的时候点脚尖， 小腿才变瘦了的?
?
平时多用精油按摩下小腿～



关于 细腿：
试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始坚持
100
个起，
以后主次 递增，
蹬完
之后把腿竖在墙上
20
分钟左右，你会觉得双腿麻麻的，把腿放下 来，轻轻捶小腿肚?
?
还有，
平时没事的时候多用拳头敲敲大腿外侧，那里有一条胆脉 经，经常敲会细腿的
~
每次坚持两
三百个?
?
真的会看到腿型一点一 点的变好看！
！
！





平台期神马 的最讨人厌了，多促进新陈代谢也是有效燃烧脂肪的一个好方法?
?
平常最好多喝
点水 ，多泡泡热水澡，洗洗桑拿也会加速新陈代谢的，吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，
帮助消耗热量。多 吃粗粮，多喝些低脂牛奶都可以的?
?
蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，
维生素B
能促进新陈代谢，多吃点含维生素
B
的食物?
?
还有不要经常 赖在床上哦
~
容易阻碍
新陈代谢的，每天
7-8
小时睡眠就够了?< br>?
新陈代谢加快了，就会很容易变成易瘦体质的！
！
！






而且我的消化能力变好了，现在的我一天四顿饭，
早上还是燕麦片，两片全麦面包，中午蛮
多的米饭，应该说是一中碗，满的，好多蔬菜，一些鱼肉，什么 的，晚上我会少吃点米饭，
多吃些蔬菜。



另外，
我每 天保证可以吃到两个苹果，上午十点多一个，
下午四点多一个，
因为中午不管吃
多少，
下午四点多我总会感觉到饥肠辘辘，我以前肚子上好几层肉，不敢穿比基尼，不敢穿
吊带背心，
现在想穿什么都可以，朋友都很羡慕的说，你吃那么多还不长肉，真是妒忌死人
?



我妈说我现在太瘦了，我
165
，要我再吃胖点，可是不管我吃 再多的饭耶还是九十几斤哪?
?





所以， 减肥是要有一定的过程的，不是说你在短短
21
天能瘦下一二十斤就是很了不起了?
?
其实瘦下来的肥肉又有多少呢，
百分之九十是身体中的水分，
恢复了饮食又会反弹的毫 不留
情，如果你养成了良好的饮食习惯，
健康的减肥，
那么你的身体就会慢慢记住你的 习性，慢
慢行程吃不胖的体质。



另外，很重要的一点，我之前 是最令人头疼的易瘦易胖体质，冬天到了，我可以一度飙到
110
斤，但是去年冬天，我还是< br>94
斤，穿着厚厚的羽绒服，雪地靴也不过刚过一百斤。



现在的我?
?
瘦到了
90
斤




楼主总结一下哈
~~~



很多减肥的姑娘 每天以蔬菜水果为主食，
不吃肉和主食，
体重急速下降，
结果是身体苗条了，
但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等?
?
长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素
B12
、钙、铁、
锌等微量元素，
以至于对人体产生许多不利的影响。
肉蛋白质往往 摄入不足，
会发生抵抗力
下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类
~< br>合理膳食，荤素搭配才会瘦的健