科学用眼常识

2021年2月28日发(作者：肾炎治疗)
科学用眼

一、读书写字

读书写字是学生时期的主要任务，读书写 字时距离太近
对近视眼的形成起决定性作用。由于学生课程多、作业多、
看书多，一天十几个小 时看书写字，把视力束缚在近距离之
内，加上缺乏用眼的卫生知识，形成假性近视。久而久之，
形成真性近视，视力严重减退，有的发展成高度近视。



鉴于以 上情况，读书写字一定要遵循“二要二不要”
，
有效地预防了近视眼的发生。

二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”
，
即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳 ，手指离笔尖一寸；②
连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。


二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；
②不要躺着、走路或乘车时看书。

二、看电视、用电脑的卫生

（一）看电视也要讲究卫生吗？

当今，电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户，
成为了生活中的一部分。它们也和人们的健康有着 密切的关
系。

现在，有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症”。
得了这 种病的人，生活没有规律，常常头昏脑胀，视力大大
减退，
吃东西也不香。
有的人甚至 还出现了颈椎病、
肩周炎、
肠胃病、肥胖等疾病。还有的人，玩电子游戏上了瘾，长时
间在荧屏前
“战斗”
，
不但身体受到影响，
心灵也受到扭曲。
所以呀 ，不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好，一定
得讲究科学性、讲究卫生。这样才能做到学习娱乐和 身体健
康两不误。

（二）看电视要做到“两要一不”

1.
要和电视机保持一定的距离。因为荧光屏表面聚集着
大量的静电，形成了一个看不见的静电场，这样会 损害人的
面部皮肤。因此，人和电视机的距离，至少要两米以上。

2.
要让 室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮，眼睛会感
到疲乏，严重的会使眼球充血。要是周围环境太暗，对眼 睛
也会有影响。

3.
看电视时间不要过久。如果看电视时间太长，容易使< br>视网膜的感光功能失调，引起眼睛干燥、结膜炎等症。还会
让视网膜萎缩，造成“电视眼”。同时 还会损害正常视力、
使记忆力减退，也会使学习成绩下降。

（三）儿童不宜过多的看电视

人的大脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理
视觉。看电视时间长了，会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。
这样，儿童的语言能力就会下降，也 会失去对阅读的兴趣，
对成长发育是很不利的。

过多地看电视，会夺走了儿童的休息和室外活动时间，
还会影响睡眠。

过多 地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙
伴一起玩的时间也少了，长久下去，会养成孤独、任性 的性
格。

少年儿童好奇心强。但对许多电视节目的分辨、理解能
力还比较差 ，不宜观看一些内容不健康的节目，以免盲目模
仿，造成不良后果。

上面讲的是看电 视的卫生常识，同样也适合电脑、电游
等活动。只要我们有了正确的方法，电脑、电视等高新科技
“朋友”，就会伴随我们健康成长。

三、预防近视

近视是视力不良的一 种。视力的好坏直接影响人的劳动
和生活能力。近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不
清 远处的物体是近视眼显著的特点。

患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不
方便，
近视眼患者在看远处的人或者东西时，
总是模糊不清；
同时，近视给他们的学 习写字造成了困难；近视还使眼睛容
易疲劳。

我们怎么样知道自己是不是患上了近视 眼呢？其实很
简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看
得清楚；上课时看黑板 ，有没有模糊不清。如果看远处的东