穿衣与养生

2021年2月28日发(作者：咽部异物)
穿衣与养生


穿衣是人类文明的重要标志，是人生存的一个发明创造。它 的本意是防寒保温，保护人体不受
外界物理、
化学、
生物的侵袭，
防止外伤和 疾病。
但是随着社会生产力的发展，
人们逐渐把
“衣着美”
看得比“健康美” 更重要，这就颠倒了主次关系。衣着虽是生活小事，但是对养生来说，也是十分重
要的，应随时注意，以 冷暖宜身为适，不能单纯追求所谓的“美”。

四季都有穿衣重点。春天最讲究下厚上薄，因为 人体下半部血液循环比上半部差，很容易遭受
风寒侵袭，
尤其腿部要充分保暖。
夏天防 晒要穿深色衣服，
颜色越深，
紫外线防护性能越高。
“秋冻”
最适合身体健康 的年轻人，穿多了出汗过多容易导致阳气外泄，不利于养生；体质弱的人和老人孩子
则要及时增减衣服， 避免着凉感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因为这里一旦受寒，
会影响全身脏腑气血运行 。尤其患有心血管病、胃和十二指肠溃疡、支气管炎、哮喘等疾病的人，还
有身体虚弱的老年人，最好白 天带个腹带，晚上用热水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。

怎样穿着是一门学问，由于 各人的体质和爱好不同
,
对冷暖反应敏感性也有异
,
所以衣着的选择
是因人而异，但是也有规律可循。

一、四季着装的规律

（一）、春季着装

春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的季节。今天是春风荡漾， 明天则会寒风袭人；白天是
气候宜人，早晚却会寒冷异常。故春天的穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午 减衣。衣着的实用性表
现为保暖御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜。春季穿衣应从衣料、款式、色彩 等方面来考虑。

1.
衣料的选择

春天的气候忽冷忽热，所以在选 择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的
衣料，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣 内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒症；全毛薄
花呢、
女衣呢是春天套装的上好选料；
全棉细帆布、
磨绒斜纹布、
灯芯绒等也是上佳的春季服装面料，
可以做成各类 休闲茄克、衬衫及长裤。

总之，
春天衣料要选择既能防风保暖而又透气导汗的衣料。
在色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行
挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适 合于青少年；

特罗凯

绿、蓝、紫为冷色，色
调清新、素雅，适合中、老年人在春天穿着。

2.
款式的选择

风衣

造型线条流畅，
衣领可敞 可紧，
腰可束可放，
能抵御寒意，
增添自如，
适合在初春的早晚穿着，
或在春雨绵绵的日子里穿着。

茄克衫

其款式特点主要是腰腹部紧束，对 襟用链连接。敞开能透气散热，拉上能防风保暖。初春时节
的茄克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等作面料 ，春末可选用真丝来作面料。

西装

薄型挺刮的西装是男士在春季最好的选择；
。
格列卫


西装套装与套裙也是女士们在春天必备
的服装。

休闲运动装
在春暖花开的日子里，穿上休闲的运动装，远足、打球、钓鱼，行动方便，与大自然和谐，使
人心身 彻底放松。
同时各种质地轻柔、
色彩鲜艳、
品种款式众多的薄型羊毛衫也是年青人较佳 的选择。

3.
鞋袜的选择

随着春天的到来，
人们的活动 增加，
常常远足郊游或举家外出进行空气浴、
日光浴以吐故纳新，
故春季鞋袜的选择也 很有讲究。
春天皮肤易过敏，
袜子最好选择纯棉的。
春天鞋子最好选择宽松些的，郊游远足时选择皮革面料的运动鞋；家居时可选择皮拖鞋，即保暖又透气；上班时可选择软牛皮面料
皮鞋。总之春季的鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，还要穿着舒适。

（二）夏季着装

夏天天气闷热，人们都想穿的少点，漂亮点。但是很多衣服虽然好看 ，时尚并不见得健康。夏
天因为大家总出汗，所以衣服应该以吸汗透气为主。

衣服能 否散热吸汗与衣服的面料和纺织方面有直接关系。
有关人士做过调查，
同样在
25度左右
的气温，湿度
50%
到
70%
，人造纤维吸湿度在
10%
到
14%
，蚕丝织品为
8%
到
11%
，亚 麻织品在
8.5%
到
12%
，棉制品在
6%
到
9%
，而合成纤维还不到
1%
，维纶不到
3%
。所以，夏季就算身上穿着 很“暴漏”
的尼龙衣服也会感到很闷热的，
因为尼龙面料就是不吸汗。
尤其是女士们爱 美的同时，
最好选择真丝、
亚麻和棉制品的服饰。

衣服是否透气与衣服的纺 织方法有关系。衣服的透气性方面，纺织品经纬之间呈直通气孔的比
交错排列呈斜纹气孔要明显强很多。

大街小巷，总能看到帅哥美女穿着牛仔衣服，牛仔短裤，较薄的牛仔裤等。其实，牛仔裤之类
的衣服根本不适合夏季穿，因为它很硬，再薄的牛仔裤也很硬。女士穿牛仔裤会阻碍女性阴部湿热气体的散发，容易滋生细菌的繁殖，容易感染炎症等。男士也不适合，过紧的衣裤如牛仔裤，在炎热的
夏季很容易导致股癣，不利于睾丸发育等问题。除了牛仔裤，各种样式的紧腿裤，都不合适。夏季服
装一 定要宽松柔软，开口部位不宜过瘦。

夏天热出汗是正常的生理现象，与其让汗湿盘滞体内，我 们不如在着装方面“帮助”它蒸发出
来，适度的出汗不但可以调节人体体温还有助于身体内的毒素淤积物 排泄。

夏季，
老年人不要穿深色的衣服，
要选择那些吸汗能力强、
通气性好、
开口部分宽、
穿着舒服、
便于洗涤的衣服，
以便体热的散发、传导。
丝绸不易与湿皮肤紧贴，
易于散热，
做夏装最合适。
冬季，
老年人要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一吹，反而容易感冒。

（三）秋季着装

地气转寒，也就是说秋季到了，大地开始变得越来越冷了，到了秋季 ，学会如何穿衣关系到每
个人的健康。

我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确 指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说秋天
不要太快地添加衣服。这样，就避免了多穿衣服产生的身 热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，
顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以秋冻要冻得 合理、冻得适时、冻得健康。

讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来 防着凉，如果过早就把厚衣服
穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤 人

1
、秋冻要有度

《
黄帝内经
》指出：“故智 者之养生也，必顺四时而适寒暑”；又说“从之则苛疾不起，逆之
则灾害生”
。
古人并 不笼统地主张天热了还要
“捂”
，
天冷了还要
“冻”
。
俗话 说
“一场秋雨一场寒”
，
当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的；否则，不但不 能预防疾病，反而会招灾惹病。

2
、温度来考量

早晚温差大就应 该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等
慢性病患者，也容易诱发或 加重病情。

3
、衣服稍肥点

秋季干燥，
紧身衣裤不但妨 碍关节和肢体活动，
还会摩擦皮肤、
压迫皮下组织，
有碍血液循环。
秋天衣着 应以宽松为主，衣料以柔软下垂为宜，还可以有效预防过敏。

4
、颜色要鲜艳

秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲 惫，起到醒脑提神的作用，建议穿
红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑 电波的活动及呼吸频率；橙色
能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作用；黄色是最有 助于记忆的颜色，这种颜
色也能升高血压，提高心率，改善心情。

5
、少穿化纤衣

秋天干燥、风大，尽量别贴身穿羊毛或化纤类衣服，以免刺 激皮肤引起瘙痒。秋天也最容易起
静电，因此应该穿纯棉面料，不要因为耐脏和洗涤方便而穿化纤面料的 衣物。另外，洗衣服时最好加
入一些衣物柔顺剂。

秋季里适度的凉爽刺激能促进身体 的物质代谢，增加产热，有助于提高人体对低温的适应力。
不过，秋季早晚温差大，所以最好的办法是穿 薄而多层的套装，这样比穿厚而单层的衣服保暖性能更
好，光线充足时还可以随时脱掉外套。此外，秋季 要少穿露肩装，以免颈背肌肉因寒气侵入诱发颈椎
病；少穿露脐装，以免腹部受凉；女性不要赤脚穿鞋， 以免受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不
畅。外出时可随身备一条长围巾，以备气温突变随时保暖。

（四）冬季着装

冬天气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分 集中到皮肤深层，而且皮肤的皮脂腺
与汗液分泌减少，皮肤变的干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤 和皲裂。李艳玲指出，冬季防寒
保暖，须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄， 既消耗阳气，又易感冒
;
衣
着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于入侵。

很多人都知道“春捂秋冻”这条谚语，知道了春天不必急于脱棉衣秋天不必急于“重装”，但
对于冬天该捂还是该冻这个问题的答案，大多人并不知悉。就此，我们认为，对于健康人群来说，冬季的着衣以感觉到不冷就好，不必穿很多，他也引用了一句古语：衾浓非所益，衣单正所宜。
如果在冬天穿衣过厚，则容易出汗，这样就易为风寒所伤，从而感冒。当然，对于体弱多病和
阳虚有 寒者就需要多加衣服了。阳虚者多有面色恍白、手脚发凉、平时怕冷等特征。