减肥配餐方案

2021年2月28日发(作者：圆锥角膜)
蛋白餐单





指导：








日期（共
6
天）


营养素名称

早

2

1
．
5
勺

各
1
对

2
1
2
1
1
1

1




加餐一

中

12
：
00
加餐二

14
：
00
加餐三

16
：
00
晚

18
：
00
加餐四

20
：
00
注意事项

嚼啐，喝水

50
0ml

07
：
30
前

9
：
30
餐

1
纽崔莱果蔬纤维素嚼片

前


（
15
）分钟后必须进餐



1
勺


1











2

1
勺


2
1
2
1
1
1
1



100
克














60
—
70
克






1
勺











150
ml



2

1
．
5
勺

各
1
对

2
1
2
1
1
1




60
—
70
克






1










250
克

2
纽崔莱蛋白质粉



3
纽崔莱倍立健片

4
纽崔莱天然
B
族维生素片

餐

5
纽崔莱深海鲑鱼油胶囊



6
纽崔莱钙镁片

7
银杏健忆胶囊

后

8
纽崔莱维生素
C
片

9
纽崔莱小麦胚芽油胶囊

10
茶族



1
、

每天
1
万步


2
、

每天
6
瓶矿泉水


3
、

每天
6---12
餐。
原则：
加次不加量


4
、

较饿时，可吃适当牛
肉干、烤鱼片


5
、

若蛋白日
3
天没减，
再增加
3天蛋白日，
餐
食中吃白鱼
（水煮或清
蒸）
、菠菜

餐


食

鸡蛋（煮）

牛肉干
/
烤鱼片
/
豆腐干

脱脂奶或脱脂酸奶（三元）

酱牛肉或鸡胸肉（葱姜蒸不油
炸）

虾
/
鱼