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什么是生殖健康.doc

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-28 01:12

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2021年2月28日发(作者:尖锐湿疣用什么药最好)
什么是生殖健康?



生殖健康是人类在整个生命过程中,
所涉及与生殖有关的一切活动,
均应生理、
心理和
社会诸方面处于完好的健康状态。 它具体包括以下几个内容:



①夫妻双方享有和谐、美满、安全的性生活。



②具有生育及调节生育能力。



③妇女有权得到适当的卫生保健 服务,
以便能安全通过妊娠、
分娩,
生育一个健康婴儿。



④建立正当的性行为,远离性病。

1
、外阴的清洁与保护

?

每天晚上用清水清洗外阴,顺 序是:先内后外,从前向后,尿道口、阴道
口应优先清洗清洗,最后清洗肛门。

?

排便后应从前往后擦拭,以免把粪便污物带入阴道口及尿道口。

?

内裤最好每天换洗,最好是纯棉的,不要太紧

?

不要进行阴道的冲洗,以免造成菌群失调,引发炎症。

?

阴道排 出的少量稀糊状、白色或透明、无臭的液体称“白带”
,排卵期呈
蛋清样,拉丝度强;反之,白 带少而稠厚。如果出现脓性白带、豆渣样白
带、泡沫样白带、脓血样白带,表明有感染,要及时就诊。< br>
?

不要经常使用卫生护垫。
多数护垫底部都有一层塑料,
透气性比较差,

时间或者长期使用,
很容易造成阴部潮湿、
出汗过多,给病原菌滋生创造
了环境。
在潮热的气候中,
护垫更容易被污染,
这不仅 给细菌和真菌的生
长创造了适宜的条件,
一旦发生阴道感染,
就容易导致阴道的酸碱度 改变,
降低了局部的保护作用,
反而容易造成阴道炎。
夏季身体容易出汗,
如 果
没有必要,
不宜使用卫生护垫;
一些有添加剂或者有香味的卫生护垫,
对< br>于特殊人群可能存在过敏的可能,
而带有药物的卫生护垫,
在正常情况下
也没有 必要使用,过分强调使用药物护垫,反而不利生殖健康。
















经期保健


1
)月经基础知识:

正 常的月经是女性成熟的标志,
月经血既不脏也不丑,
不是
“倒霉”

“好朋友”
要以积极健康的心态看待月经;

月经的周期:
21
天< br>----35

,(
相对的概念
)
行经的天数:
3

8


正常每次月经总量在50-60
毫升之间,经血最多的日子是在月经第
2-3
天。每个
人的月 经量不完全相同,如果月经量少于
10
毫升,多于
100
毫升就应当看妇科< br>医生;

月经来潮之前烦躁、疲劳、头痛、浮肿、乳涨、恶心等不适症状,统称“经前期
紧张综合症”
,要注意调整自己的心理,保持乐观开朗的情绪,保证休息,调节
饮食平 稳度过。


2
)经期基本护理常识:

a
保持 外阴清洁,每日用温水清洗外阴,不可坐浴和游泳;如不能淋浴清洗,盆
洗时要做到“一人一盆一巾一汤 ”
。阴部与足部要分开洗;不洗冷水浴;勤换卫
生巾;穿棉内裤,要勤换、勤洗

b
少吃生冷刺激性食物

c
保持心情愉快

d
避免重体力劳动

e
注意御寒


3
)经期注意事项

a.
关于卫生巾的选择
< br>盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的,这样的结构使女性的生殖
系统特别容易遭受外界 致病物的侵袭,尤其月经期间,生殖器官的抵抗力下降,
比平时更加脆弱,如果使用了不合标准的卫生巾 ,特别容易发生感染。

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选择正规厂家的合格产品

?

更换,还应更勤快


(一般每天
3-4
小时一次)

?

一过敏,就叫停


?

异味不再纠缠

,选择透气好的产品

?

与卫生护垫保持一个距离


b.
关于经期饮食

?

月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,
不宜吃刺激性强的辛辣食物,

不宜抽烟、喝酒,以免刺激 血管扩张,引起月经提前和经量过多。

?

月经期应吃新鲜、容易消化的食 物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因
月经期如吃生冷食物,
容易导致经血运行不畅,
造成经血过少,
甚至出现
痛经、闭经等
.
?

月经期还 应多吃些润肠通便的食物,
如新鲜蔬菜、
水果、
花生仁、
核桃仁,
芝 麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为
月经期易出现大便干结不通,以致 引起盆腔和下半身充血。

c.
关于建立月经卡

坚持建立月经卡, 正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经
期内所发生的其他变化。
以便于了解自己 的月经是否规律,
有否异常情况
(如怀
孕、流产)发生,有利于监测自身的变化及防治 各种妇科疾病。












d.
关于痛经

?
< br>凡在月经前后或经期内,
发生下腹疼痛、
腰酸及下腹坠胀等现象,
以致影
响生活和工作的情况,都称为痛经。

?

痛经的因素:宫颈口紧、盆腔充 血、久坐经血运行不畅、内分泌紊乱、精
神因素(兴奋、压力、紧张)
、经期剧烈活动、受寒凉 、旅行、搬家、缺
乏锻炼、长时间呆在空调房里等等。

痛经缓解措施

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少吃过甜或过咸的食物,不吃含咖啡因的食物

?

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,尽量少吃多餐;

?

牛奶加
蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,
可以缓解甚至消除痛
经之苦, 效果极好
;

?

香蕉中含有维生素
B6
,能够 稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨
多吃一些
;
注意忌口:

?

行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、
辣椒等。

?

加强体育锻炼:
尤其是体质虚弱者,
在利用饮食改善营养的同时 ,
可以配
合做一些轻度的运动:如散步等。

?

但应避免 如下能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。
如俯卧撑、

卧起坐、侧向推铅球、 快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等


?

保持身体 暖和:
非常时期,
保持身体暖和非常重要,
尤其是针对痉挛及充
血的骨盆部位 。

?

多喝热水、
生姜红糖茶、
玫瑰花茶也可在腹部放个 热水袋进行热敷,
一次
数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

?

服用维生素类药物:
维生素
B6
对经前紧张症有显著疗效,
它能稳定情绪,
帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当
及时到妇科就诊。
?

适当服用止痛药:疼痛时可选择的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定< br>片等。效果好的会在
20-30
分钟后立刻起效,并持续
12
小时不疼 痛。但
长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,
如非必要,尽量 少用或不用。

e.
关于经期保健八不宜

一不宜性生活

原因
1
经期女子性欲低
,
男子不必强其所难。此时
,
女性盆腔充血
,
性交会增加
月经量或使月经延长
,
还会加重经期的 不适。

原因
2
经期子宫内膜有创面
,
性交可能将细菌带入
,
引起感染
,
发生子宫内膜炎
和盆腔炎等。

原因
3
在经期性交
,
男子可发生尿道刺激症状
,
这是月经分泌进 入男性尿道
所致。


二不宜坐浴

在月经期,
子 宫颈口微开,
坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内,
从而导
致生殖器官发炎。
月经期外阴部的清洁卫生要特别注意。
保持外阴清洁以淋
浴最合适。

三不宜穿紧身裤

如果女性常穿紧身内衣,
尤其在月经期,
易使经血 流出不畅,
而且在脱穿时
还会使盆腹腔压力突变,
很容易造成经血逆流,
最终 出现经期腰疼、
腹痛症
状,甚至导致不孕症。

四不宜高声唱歌
< br>女性在月经期间,
由于体内性激素含量的变化,
引起声带毛细血管充血,
管壁也变得比平时脆弱,
这时声带如过度疲劳,
或者咽部运动过量,
声带毛
细血管就容易发生破裂,造成声带出血和声音嘶哑。

五不宜吃太咸

过咸 的食物,
会使体内的盐分和水分贮留增多,
在月经来前,
很容易发生头
痛、情 绪激动和容易生气等症状。

六不宜喝浓茶,咖啡

这类饮料中咖啡因含量很 高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、
经期延长和经血过多等不适症状。

七不宜捶腰背

经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,
此时捶打腰部会导致盆腔更 加充血,
反而
加剧酸胀感。
另外,
经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修 复愈合,

致流血增多,经期延长。

八不宜拔牙

月经期 间,
体内的血小板数目也减少,
因此身体凝血能力降低,
止血时间延
长。如果此时拔牙会导致拨牙时出血量增多,
拨牙后嘴里也会长时间留有血
腥味,影响食欲,导 致经期营养不良。







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