(完整版)橄榄油常见问题解答

2021年2月28日发(作者：淋巴瘤能治愈吗)
橄榄油常见问题解答

１、

橄榄油是什么？用来做什么的？


答：橄榄油是用成熟的油橄榄鲜果直接冷 榨制取的油脂。油橄榄树是地中海的
一种优质木本油料树种，
已被世界上多个国家引种，我国于
1964
年首次引进树
苗并栽种成活。世界卫生组织的调查结果表明：以橄榄油为食用 油的希腊克里
特岛居民，心血管系统疾病、癌症、老年痴呆症的发病率极低。巴黎首届人类
营养 大会报道：美国冠心病发病率高于法国两倍。心脏病在美国的发病率占各
种疾病发病率的３２％，而意大 利只占１２％，希腊仅占８％。究其原因，这
与希腊当地居民长期食用橄榄油有密切关系。

人体所需的脂肪从植物或动物中获取，其主要成分是脂肪酸。脂肪有饱和与不
饱和之分，不饱和 脂肪酸又称为必需脂肪酸。橄榄油与其它植物食用油相比，
含有丰富的不饱和脂肪酸，
易被人体 消化吸收，又不易氧化沉积在人体血管壁、
心脏冠状动脉等部位。
它是
9
类< br>96
种物质的混合物，正是这些成分使其在医学
和营养上发挥了重要作用而成为理想的食 用油。那么，橄榄油具体对人体有哪
些益处呢？

首先，能增进消化系统功能。橄榄油中含有比任何植物油都要高的单不饱和脂
肪酸，另外还富含丰富的脂溶性维生素
A< br>、
D
、
E
、
F
、
K
和胡萝卜素等及 天然抗
氧化物等多种成分，不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、
阻止发生胃 炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活
力；使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减 少胆囊炎和胆结石的发生。

其次，
能减少心血管疾病发生。
动脉粥样硬化 是现代城市中发病率较高的疾病。
医学证明，这与食用过多热量及过多的动物脂肪引起的血浆中胆固醇浓 度升高
有关。橄榄油中的油酸还能提高高密度脂蛋白（好的胆固醇），降低低密度脂
蛋白（坏的 胆固醇）以保证体内对胆固醇的健康需求量。

第三，有促进骨骼和神经系统的发育功能。< br>橄榄油中所含丰富的油酸，非常有
助于增强人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，是补充人体尤 其是婴儿大脑
发育的重要营养成分。橄榄油应该是各年龄段人群首选的食用油。

由 于橄榄油在加工提取过程中未进行和任何化学处理，天然养分全部保留，因
而，它是理想的凉拌、烹调用 保健食用油，是迄今为止油脂是最适合人体的食
用油。

2
、什么是特级初榨橄榄油？

答：
特级初榨橄榄油是选用优质橄 榄鲜果冷榨而成的橄榄油，
其
酸度不超过
0.8%
。
特级初榨橄榄油 是初榨橄榄油中的极品。是用纯物理的方法在常温下压榨而成
的油（汁），其单不饱和脂肪酸含量达８０ ％以上，是植物油中含量最高的。
菜籽油含量为２０％，豆油为２２％，花生油为４０％，玉米油为２７ ％。国
际油脂界认为：单不饱和脂肪酸易被人体吸收，不会沉积而形成血栓。这就是
食用特级初 榨橄榄油可以减少和防止心血管等疾病的原因。更重要的是，橄榄
油中所含的人体必需脂肪欧咪伽
ω－３（人体自身不能合成，只能从食物中摄
取）和
ω－６的比率正好是人体健康的合理比率
1
：４，同人乳中的含量相似。
因此可以说特级初榨橄榄油是“人类健康之油”。
３、橄榄油是不是用来炒菜的？能生吃吗？

答：橄榄油是世界公认最好的 木本植物油，是地中海沿岸居民常年食用的健康
用油。可以炒、煎、炸、蒸、凉拌等。橄榄油耐高温、抗 氧化，反复煎炸不变
质。

特级初榨橄榄油可以直接口服保健，每天坚持可以强身健 体，减少疾病，延年
益寿。希腊克里特岛居民常年食用特级初榨橄榄油，那里的心脑血管疾病、癌
症、老年痴呆等发病率是全世界最低的，心血管发病率几乎为“零”，人均寿
命是全世界最长的。以橄 榄油为主要食用油的地中海饮食，称作：欧咪伽营养
膳食，被世界医学界、营养界广泛传播，极力推荐。

普通橄榄油和调和型橄榄油不能当作保健油直接口服，只能用于烹饪。

４、橄榄油为什么与其它食用油相比价格高出这么多？

答：橄榄油是所有食用油中 营养价值最高、成分结构最合理的一种油，被称为
“人类健康之油“。
其中人体必需的脂肪酸欧 咪伽
ω－３格和欧咪伽
ω－６的
比率为
1
：
4
，是 唯一与人体机理平衡、健康长寿所需比率相一致的天然食品；
此外，橄榄油还含有多种维生素、矿物质和 抗氧化剂等对人体有益成分。橄榄
油的营养和保健作用是其他食用油所无法比拟的。

影响橄榄油价格的因素很多，主要包括：产地、质量等级、包装、商标和品牌
等。其中产地和质量等级 是价格的决定因素。产地，油橄榄是适生地域狭窄的
植物，钙质含量丰富，土壤肥沃的产油区油质最好； 质量等级，橄榄油质量取
决于树种、生长条件、病虫害防治、采摘时果实的成熟程度。采摘时的气候温< br>差及榨油时间也会直接影响油的质量。

５、橄榄油与其他油有什么区别？


答：区别主要在以下几个方面：

(1)
营养成分含量不同。
橄榄油中单不饱和脂肪酸含量高达８０％以上，是植
物油中含量最高的；菜籽

油油酸含量为１２－１８％，豆油为２５－３４％，
花生油为４２－６２％，
玉米油为２８－ ３２％。

橄榄油中人体自身不能合成
必需脂肪酸欧咪伽
ω－３格和欧咪伽< br>ω－６的比率为
1
：
4
，
正好是人体健康的
合理比率 。籽油、豆油、玉米油、花生油等欧咪伽
ω－６偏多。我国居民摄入
的必需脂肪酸严重失衡，< br>欧咪伽
ω－３格和欧咪伽
ω－６的比率达
1
：
20
－
30
；
欧咪伽
ω－６的严重超标，
导致亚健康人群大量增加，
造成现在我们所说的“生
活条件越来越好了，但毛病却越来越多了”，这就应验了“毛病是吃出来的”
至理名言。

(2)
加工方法不同。
橄榄油用物理方式直接冷榨 ，而所含营养成分１００％保
留；菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、芝麻油等都为化学方式热榨，高温 后
大部分营养成分丢失，同时不会增加有害成分。

(3)
食用方式不同 。
橄榄油其实就是一种油状的新鲜果汁，可以炒、煎、炸、
蒸、凉拌，特级初榨橄榄油还可以直 接口服，其他食用油一般要经加热后才能
使用，更不能口服。

(4)
适 用范围不同。
橄榄油可以直接当作保健油、餐用油、美容护肤油。其它
油只能作餐用油使用。< br>
(5)
橄榄油是木本植物油。
菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、芝麻油 等都是
草本植物油。

６、橄榄油是中国的吗？是不是高级调和油？


答：橄榄油是油橄榄果的果汁。油橄榄树对土壤、气候的要求非常高，世界上
只有少 数地区适合油橄榄树的种植和生长。

1964
年周恩来总理亲自批示引进试种，文革 期间中断，
1985
年列为国家级
重点科研项目。该项目负责人、国际油橄榄协会理事 徐纬英老教授怀着周恩来
总理“让油橄榄造福子孙后代”的遗愿和国家的重任，为中国油橄榄事业毕生< br>耕耘，在中国西部地区找到油橄榄的适生地，中国油橄榄种植集中在三地：长
江三峡低山河谷区， 金沙江干热河谷区，白龙江低山（甘肃省陇南市）
，其中又
以甘肃省陇南市、云南省西北部金沙 江流域的生长环境更为优越，陇南的光照
条件为每年
1900
小时，云南丽江的光照达 到每年
2700
小时。目前中国原产橄
榄油
90%
以上来自甘肃省陇 南市。

田园油橄榄科技开发有限公司具有中国油橄榄的几个第一：

第一个：中国最大规模引进并成功栽植地中海优质油橄榄树种的企业

第一个：中国最 大的油橄榄种植园
(
栽植优质油橄榄
350000
余株
)
（ 武都

丽江）

第一个：中国最先进的油橄榄加工厂

第一个：国家质检总局认证的“国家油橄榄标准化示范区示范基地”

第一个：拥有我国油橄榄最佳适生区（一级适生区·陇南市武都区、云南丽江）

第一 个：成立于
1998
年，省级农业产业化重点龙头企业、国家扶贫龙头企业、
科技民营 企业、获得
ISO9001:2008
国际质量管理体系认证。

7
、你们的橄榄油全有些什么品种，冷榨的程序是怎样的？

田园油橄榄公司 油橄榄技术服务中心建立了中国最大的油橄榄种质资源项
目，现已种植
100
多个油橄 榄品种，正在积极进行选育和品种改良研究，确保
田园品味特级初榨橄榄油原料的高品质。


田园油橄榄公司
2003
年对田园油橄榄种植示范基地进行了品种改 良，
精选最适合的油橄榄品种，
如莱星
Leccino
、
佛奥
Frantoio
、
科拉蒂
Coratina
、
柯基
Ko roneiki
、配多灵
Pendollin
、鄂植
8
号等
10
多个著名油用品种；软阿
斯
Ascolano Tenera
、小苹果
Manzanillo
、戈达尔
Gordal Sevillana
等著名果
用品种。



油橄榄果在榨 油或制作果品时，对果实的成熟度有很高的要求。不同
品种、不同采收期，可生产出不同品质的橄榄油和 油橄榄果品。

为了最大程度
的保留橄榄油的营养成分（多酚物质）我们会选择在橄榄 果酚类物质含量最高
却并不是含油量最高的时机进行采果榨油，为了得到最好的橄榄油，就要在橄
榄果皮刚一变色而果肉还未变色的时候进行采摘。

田园油橄榄公司根据不同品种成熟时间的 差异以及同一品种不同海拔成熟
期差异，进行阶梯化种植，达到油橄榄果的阶梯化成熟和采摘。保证每棵 橄榄
树在最佳采摘周期内采摘，以便于合理安排加工厂产能，确保所有采摘的油橄
榄果在
12
小时内通过低温物理冷榨工艺，
获取绿色天然的田园品味特级初榨橄
榄油。在加 工过程中进行严格的温度控制（
28
摄氏度以内），确保每一滴油的
品质

８、油吃多了不会发胖吗？

答：不同的油脂对人的作用是不同的。
< br>油的主要成分是脂肪。多吃饱和脂肪，如动物油脂、椰子油、黄油、可可脂等，
你肯定会发胖；多 吃必需脂肪酸欧咪伽
ω－３和欧咪伽
ω－６比率大于
1
：
4
的脂肪，如大豆油、花生油、玉米油、红花油、菜籽油等，体内将失去平衡、
出现肥胖、产生疾病；多吃 单不饱和脂肪和必需脂肪酸欧咪伽
ω－３和欧咪伽
ω－６比率等于或小１：４的脂肪如特级初榨 橄榄油，你的身体不但不会发胖，
而且各种慢性疾病也会逐渐减少。

9
、为什么看不到油的颜色？

答：特级初榨橄榄油采用深色瓶包装，防止 橄榄油遇光后氧化变质，保证橄榄
油的营养和品质不被破坏，延长保质期。

10< br>、你说橄榄油能调节“三高”、冠心病等，我们怎么相信呢？其他保健品也
说调节“三高”，我们 要相信谁呢？

答：特级初榨橄榄油不是新产品，有着几千年食用的历史。特级初榨橄榄油对
人体的健康作用是被地中海沿岸国家、特别是希腊克里特岛居民所检验的，是
被国际医学界、营 养界所论证的，只要上网浏览一下，看看来自不同国家、不
同地区、不同行业、不同人群对橄榄油赞誉， 就会发现橄榄油的营养和药用价
值远不止这些。

以下摘录了《欧咪伽膳食
----
长寿健康营养计划》一书的部分内容，帮助大家
了解特级初榨橄榄油。这本书的作者阿 尔特米斯·西莫普勒斯（
ATREMIS
ULOS
），是国际医学、营养专家，国际 营养联合会营养、遗传和慢性
病分析会主席，《世界营养与膳食评论》方编。这本书的中文版由上海科学 普
及出版社出版。

摘录一：２０世纪６０年代对涉及希腊、意大利、芬兰、南斯拉 夫、日本、美
国等七个不同地区的国家
12000
人的调查中，惊奇地发现地中海沿岸 国家希腊
克里特岛人的癌症死亡率是美国人的一半，冠状动脉疾病死亡率是美国的１／
２０，虽 然克里特岛膳食中高达４０％的脂肪含量比日本膳食中的脂肪含量多
出
3
倍，但他们各 种疾病的总死亡率只是日本人的一半；同样为地中海国家，
希腊克里特岛居民的总死亡率也只是意大利人 的一半。这个现象使国际医学、
营养界开始了对希腊克特岛膳食的关注。

摘录二： 必需脂肪酸（ω－３和
ω－６）对人类健康的巨大作用：在人体摄入
的脂肪中，
如果< br>ω－３和
ω－６这两组人体自身不能合成的必需脂肪酸的比率
达到平衡，这时人体的机能 就最为高效。在我们的日常膳食中，这个比率严重
失衡。美国为１：２０，中国高达１：３０以上：而克 里特岛传统的膳食则是
属于世界上为数不多的必需脂肪酸比率达到平衡的膳食，ω－３和
ω－６ 这两
种必需脂肪酸的比率为１：４，橄榄油在克里特岛居民人体脂肪酸的平衡中扮
演着重要角色 ，橄榄油占当地居民食用油的９０％以上；希腊每年人均食用量
为２０公斤，意大利为１１公斤，西班牙 为９公斤，而大西洋彼岸的美国人均
食用量还不到１公斤。

摘录三：欧咪伽膳食主 张：健康人摄入的脂肪应应以单不饱和脂肪酸为主，饱
和脂肪酸的摄入量应低于８％；必需脂肪酸欧咪伽 ３和欧咪伽６的摄入比率应
等于或小于１：４。

特级初榨橄榄油单不饱和脂肪酸含 量高达８３％，
必需脂肪酸
ω－３和
ω－６
的比率正好是
1
：
4
。

摘录四：大多数心脏病的形成都要经过超过３０年的时间，在这期 间，你也许
没有意识到你冠状动脉的变化。由于血液流过血管的磨擦以及食品和药物的不
良作用 ，冠状动脉就会不断的先造成磨擦和损伤，虽然心脏中充满了血液，但
它只能从经过冠状动脉这样的大血 管的血液中获得营养，如果这样的血管堵住
了，那么心肌就会缺氧，从而引发心脏病。你血压越高对你的 动脉的损伤就越
大，发生心脏病和心力衰竭的几率也就越高。

欧咪伽膳食除了能防 止动脉损伤外，还能降低动脉炎症的发生几率，这主要是
ω－３脂肪酸所起的作用。１９７７年《新英格 兰医学杂志》公布的研究显示，
防止慢性炎症可以降低心脏病和心力衰竭的发生几率。ω－３脂肪酸的消 炎效
果与阿司匹林差不多，但不会像阿司匹林那样影响胃黏膜。

血液中抗氧化剂的 含量越高，死于心血管疾病的几率就越低。欧咪伽膳食向人
体中输入了橄榄油、加拿大油菜籽油之类的单 不饱和的油类，它有很强的抗氧
化能力；其次，欧咪伽膳食增加了水果和绿色蔬菜的摄入，提高了血液中 抗氧
化剂的含量，降低心血管疾病的发病率。

食用
ω－６过多的油类，人 体内胆固醇就会失衡，当大量被氧化了的
LDL
胆固
醇开始袭击你的动脉时，体内动脉 粥状斑就不断积累增大，堵塞冠状动脉，造
成心脏供血不足和血管破裂。欧咪伽膳食中常用的橄榄油等单 不饱和油类，可
以降低
LDL
胆固醇的含量、维持和增加
HDL
胆固 醇的含量；其
ω－３成份可以
有效地降解血栓。其他的脂肪都没有这种功效。
摘录五：已有２００多个独立的研究表明，特级初榨橄榄油具有抗癌功效。日
本的研究发现，晒太阳 后，擦些特级初榨橄榄油，能阻挡紫外线的入侵，预防
皮肤癌变；面普通橄榄油就没有这样的功效。瑞典 的研究指出，特级初榨橄榄
油能降低患乳癌的机会。希腊妇女和美国妇女摄入来自脂肪能量同样在４０％
左右，
而希腊妇女乳腺癌的发病率只有美国的１
/
３，因为希腊妇女摄入的脂 肪
主要来自橄榄油。在希腊进行的一项大规模病例对比研究表明，每天吃一次以
上特级初榨橄榄 油的妇女，患乳腺癌的危险性要下降２５％，特级初榨橄榄油
中的抗癌成分角鲨烯含量要高出其它食用油 几十至几百倍。

摘录六：在印度１９９６年组织进行的一项研究中，１６位血压偏高的妇女 同
意在一个月的时间里改吃橄榄油；结果，
她们的血压平均从１６１
/
９４降 至１
５１
/
８５，收缩压和舒张压几乎都降低了１０毫米汞柱。

11
、橄榄油能起到这么好的效果吗？

答：特级初榨橄榄油的营养保健功 效是世界医学是界和营养界所公认，并被美
国和德国写进药典。你在食用和服用过程中，只要注意合理饮 食，少吃或不吃
富含
ω－６脂肪酸的食物，的机体就会实现平衡、各种挑毛病就会减少，健康< br>长寿就不会只是个愿望。

12
、一瓶油卖这么贵，我们试了没有效果怎么办？


答：橄榄油 与其它植物食用油相比，含有丰富的单不饱和脂肪酸，易被人体消
化吸收，又不易氧化沉积在人体血管壁 、心脏冠状动脉等部位。它是９类９６
种物质的混合物，正是这些成分使其在医学和营养上发挥了重要作 用而成为理
想的食用油。

首先，能增进消化系统功能。
橄榄油中含有比任 何植物油都要高的油酸及适当
比例的不饱和脂肪酸，富含丰富的维生素
A
、
D
、
E
、
F
、
K
和胡萝卜素等脂溶性
维生素 及抗氧化物等多种成分，并不含胆固醇，因而人体水货吸收率极高。它
有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二 指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，
激化胰酶的活力；使油脂降解，被肠黏膜吸收，收减少胆囊炎 和胆结石的发生。

其次，能减少心血管疾病发生。
动脉粥硬化是现代城市中发病率 较高的疾病。
医学证明，这与食用过多热量及过多的动物脂肪引起的血浆中胆固醇浓度升高
有关 。橄榄油中的油酸还能维持高密度脂蛋白胆固醇的平衡度，以保证体内对
胆固醇的需求量。

第三，有促进骨骼和神经系统的发育功能。
橄榄油中的油酸，非常有助于增强
人体对矿 物质的吸收，如钙、磷、锌等，是补充人体尤其是婴儿大脑发育的重
要营养成分。橄榄油应该是各年龄段 人群首选的食用油。

由于橄榄油在加工提取过程中未进行任何化学处理，天然成分未遭到破 坏，因
而，它是理想的凉拌、烹调用油，是迄今为止油脂是最适合人体的食用油。