现代健康教育

2021年2月27日发(作者：怎样治疗过敏性紫癜)
一、健康的含义是什么？


健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：

1
、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；

2
、传播健康相关知识，提高市民健康素质；

3
、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：


吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：

1
、吸烟；
2
、饮 酒过量；
3
、不恰当的服药；
4
、缺乏经常的体育锻炼，或突
然运动 量过大；
5
、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6
、不接受科学合理的医< br>疗保健；
7
、
对社会压力产生适应不良的反应；
8
、
破坏身体生物节奏的生活方式。

九、怎样预防高血压？

1
、生活 要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；
2
、避免参加或观看竞争性激
烈的运动；< br>3
、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；
4
、在医生指
导下合理用药，每周测
1-2
次血压。

十、怎样预防糖尿病？

1
、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；
2
、多食蔬菜水果，增 加维生素
的摄入；
3
、平时少吃糖，或少吃甜食；
4
、经常锻炼，定 期体检。

十一、怎样注意心脏保健
?


①经常锻 炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动
脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充 足，劳逸结合。

十二、怎样注意肺的保健
?


① 不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持
室内空气新鲜；③厨房使用排油 烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经
常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能
?


肝脏是人体的“化工厂”：①能 分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养
物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏
?



①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。

十五、怎样注意胃的保健
?


①定时定量进食，不暴饮暴食 ；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油
煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗， 防止溃疡病。

十六、怎样保护肾脏
?


①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。

十七、什么是心理健康
?


心理健康表现为：①智力发育正 常；②有自知之明；③有良好的人际关系：
④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快
?


①能正确认识自己，评 价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让
克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢 乐与忧伤等突发事件。

十九、怎样正确处理好人际关系
?


①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助
人的良好个性；③凡 事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维
护正义。

二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病
?


①高脂血症、冠 心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂
肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

二十三、人体缺乏维生素会患什么病
?


①缺乏维生素A
可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素
D
，儿童
可患佝偻病 ，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素
B1
可患脚气病、神经炎：④缺
乏维生素
B2
可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素
C
可患坏血病。

二十四、人体缺铁会引起什么病
?
铁主要来源于哪些食物
?


铁是构成血红蛋白的重要成分，
人体缺铁可引起缺铁性贫血。
铁主要 来源于
动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些
?


①不喝茶或 咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗
脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑 或激动，不做剧烈运动。

二十六、怎样的睡眠符合卫生要求
?


①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放
在胸前睡觉；③枕头 高度适中，忌过高或过低。

二十七、居室内最适宜的温度是多少
?



冬季
16
—
18
摄氏度，夏季
24
—
26
摄氏度。

三十三、如何做好骨折的急救处理
?


①骨折病人应立即停 止活动，
将骨折部位简单固定；
②如伤口出血，
应用绷
带或清洁布条压迫包扎 止血，
出血量大可用止血带止血，
并记录时间，
做到每小
时放松
0< br>．
5
一
1
分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当
场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，
不要用软性担架 ，
应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，
平稳地送
往医院。

三十四、合理膳食的原则：



《中国居民膳食指南》提出 合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；
②多吃蔬菜、
水果和薯类；
③每天吃奶 类、
豆类或其制品：
④经常吃适量鱼、
禽、
蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食 量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清
淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食 物。

三十八、健康的四大基石是什么？


世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心
理平衡。

三十九、哪些食物维生素含量比较丰富？


维生素的种类不同，其食物来源也不一样，
以下列举的是几种主要维生素的
最主要的食物来源。


维生素
A
：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。


胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。


维生素
D
：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。


维生素
E
：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。


维生素
B1
：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。


维生素
B2
：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生 素
PP
：
标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。


叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。


维生素
B12
：牛肝、猪心、臭豆腐。

四十、心理健康的标准是什么？

心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，
主要从情绪、
适应力、
行为意志等
方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具 体内容应包括以下几点：

情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。

适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。

意志：
意 志坚强，
有一定耐受力，
能把困难变成奋斗的动力，
在逆境中奋发图强。

行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际
关系。

智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学
习效率。

四十三、人体最重要的五个保健部位


1
、腋窝保健区

肚脐保健区

脚底保健区

前胸保健区

脊柱保健区


流感防治知识



流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性
传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。专家对公众提出
如下建议：



●要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流
动水 洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后
(
如打喷嚏后
)
应立即 洗手。



●打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人 ；流
感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。





●要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。


< br>●每天开窗通风数次
(
冬天要避免穿堂风
)
，保持室内空气新鲜；在流
感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好
戴口罩。




●在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症
状。


●流感防治误区：

1
、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多， 这显而易见、毋庸置疑。
但它们却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合
诊治才是最理想的疗法。

2
、户外可减少得流感风险。这种论点并不完 全正确，因为我们在户
外，比如在大街上常常会遇到很多人，而他们中间就完全可能有流感病人。
至于说户外空气新鲜，流感传播风险相对不高，那就是另外一回事了。封
闭场所内如聚集很多人，流感 传播风险随之便会高出成十上百倍。

艾滋病的防治


艾滋 病的医学名称为
“获得性免疫缺陷综合症”
（英文缩写
AIDS
）
,
是
一种病死率很高的严重传染病。

艾滋

是它的英文缩写“< br>AIDS
”的音译。
它是由于感染了人类免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列复杂症状的 综合
症
,
但对个人来讲是可以预防，其主要预防措施是：


（
1
）不发生婚前性行为；


（
2
）不以任何方式吸毒；


（
3
）不轻易接受输血和血制品。（如必须使用，要求医院提供经艾滋
病病毒检测合格的血液和血制品）；


（
4
）不与他人共用针头、针管、纱布、药棉等用具；

< br>（
5
）不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳朵眼、
纹身、纹 眉、针灸或手术；


（
6
）避免在日常救护时沾上受伤者的血液；


（
7
）不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙刷、刮脸刀和电动剃
须刀。

一、常见的传染病


根据传染病的主要传播途径，分为以下几类：

1
、肠道传染病： 霍乱（二号病）、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓
灰质炎（小儿麻痹症）、感染性腹泻等；

2
、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、
流脑 、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等；

3
、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；

4
、虫媒传 播及自然疫源性传染病：鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟
疾、登革热、黑热病等；

5
、其它：炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎（红眼病）等。


二、传染病的基本特征

1
、有病原体：包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等；

2
、有传染性：传染病病人必须隔离治疗；