青春期健康知识讲座稿

2021年2月27日发(作者：皮肤晒伤后怎么办)
青春期健康知识讲座

基诺民族小学一白友仙

一、人一生要经历几个阶段
?
每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期一一青春期

成人期。而青春期是一个承前启后的过渡时期，青春期过得好与

否，对一
个女孩的将来影响是很大的。青春期度过得不好的女孩在将

来的恋爱、择偶中
容易遭受挫折坎坷。

说到青春期，同学们第一想到的是什么呢？应该是身体的变化
,
而身体的变
化主要存在两个方面，那就是青春期男女性征。

二、青春期男女性征

（一）第一性征：人生来就有的、先天形成的男女性器官的差异
,
称为第一
性征。

（
二
）
第二性征：人到了青春期以后，男女在身体形态、生理功能、

内分
泌、心理、智力、行为等方面发生突变，最为明显的是生殖系统

迅速发育，是
性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。

主要表现在
:
男生：阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结、遗精出现等方面。

女生：阴毛、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。

2
年。

般青春期出现女性比男性早
1

那么我们该如何健康、快乐的度过我们的青春期呢？首先我们就

要了解我
们女孩自己的身体。


三、女孩要了解自己的身体

女孩一般从
11
岁左右开始进入青春期 。男孩从
13
岁左右开始。

女孩性发育包括生殖器官的形态发育、功能发育和第二性征发

育，大体上
分为六个阶段，也就是性发育的六个“里程碑”

9
?
1
1
岁：性发育启动，首当其冲的是骨盆，我们发现，此期

骨盆开始
悄悄地逐渐增宽。接着是胸部，一侧或双侧的乳头像芽胞一

样慢慢隆起。

1 0
?
11
岁：乳房逐渐膨隆如小丘状，仔细触摸，可感到质地

稍硬的块状物，同时，乳晕面积扩大，表明乳腺开始发育。

11-12
岁：阴部开始萌出少量短而细的茸毛，但还不是真正

的阴毛。

12-13
岁：乳房在卵巢分泌的雌激素刺激下，明显加快了增

长的步伐，你可能会感到轻微的疼痛。但不必紧张，这属于发育过程

中的生理
现象，待乳腺发育成熟后，疼痛感自然会消失的。

1 3~14
岁：大多数女孩第一次月经来潮，称为初潮（有的可

能提前到
11
?
12
岁，有的要晚到
18
?
19
岁）。月经初潮 是青

春期重要标志之
一，初潮时，卵巢功能尚不稳定，所以月经周期常常

不规律，以后随身体发育
的慢慢会完善，经期自然会变得规律起来。

排卵多在初潮后第二年，月经周期正常后开始，每一个周期都可能排

卵。同
时，双侧腋下开始长出腋毛。

1 4~15
岁：骨盆进一步明显增宽，月经周期初步形成。假如

月经周期延长到六个月以上，或一次经期超过
11
天均属不正常，

应

向医生求
助。真正的阴毛开始取代茸毛，阴毛的生长要经历稀疏、浅

色，到逐渐变深、变粗，呈卷曲状，由少量分布变为密集分布四个阶

段，才达
到成年女性的阴毛分布状态。

典型成年女性的阴毛呈倒三角

形分布，也存在一
定个体差异。乳腺继续发育，脂肪和血管增多，整

个乳房隆起，孚
L
头四周棕
色的乳晕逐渐扩大。约
8 0%
的女孩子，到

16-19
岁时乳房发育才接近成人。

月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经

证明你的
身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被

有些人称为“来坏
事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不

如男孩子聪明了。这些
都是很不积极的不科学的说法。

四、女孩子为什么会来月经
?
卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，子

宫内膜就
坏死脱落，和血液一起流出，形成月经。

五、你了解月经吗
?
（一）青春期月经不调正常吗
?
经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律
.
在初

潮后的前几
年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。

（二）来月经时捶腰好吗
?
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少

女性在经
期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯

了错。妇科专家指
出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰

部会导致盆腔更加充血，反
而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于

子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导
致流血增多，经期延长。

（三）来月经时吃生冷食品好吗
?
青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、

情绪不稳
定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少

吃或不吃冷饮。应
多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的

维生素等。且维生素

C
是人
体合成胶元等细胞间质所必须物质，可

以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后
引起的疲劳，减少由于经期抵

抗力下降而引起的感染。

（四）来月经时可不可以做运动
?
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水

平，改善
血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利

于子宫经血的排
出。所以女性经期做运动是完全可以的，

但也不能忽

视月经期的特殊性，此时
健身应注意以下卫生要求
:
1.

经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴），特别是下

腹部不易受
凉，以免痛经或月经失调。

2.

经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.

经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如

疾跑，
跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经

血量过多或影响
子宫的正常位置。